Влияние сна на здоровье и когнитивные функции

Почему мы не высыпаемся и чем это грозит? Разбираем науку сна в подкасте "Пульс Жизни"!

Вы знали, что до 65% людей хронически не высыпаются, а средняя продолжительность сна упала до критических 6 часов? В новом выпуске подкаста "Пульс Жизни" мы погружаемся в мир сна, чтобы понять, почему он так важен и как вернуть себе качественный отдых.

В этом выпуске вы узнаете:

Механика сна: Фазы медленного и быстрого сна – что происходит с телом и мозгом в каждой из них? 

Мозг во сне: Как сон помогает запоминать информацию (даже лучше, чем зубрежка!), очищает мозг от токсинов (включая бета-амилоид, связанный с Альцгеймером) и перезагружает эмоции. 

Тело и недосып: Влияние дефицита сна на иммунитет, сердце (риск проблем возрастает на 50%!), обмен веществ, вес и даже риск диабета. 

Скрытые угрозы: От повышенного риска ДТП и депрессии до серьезного состояния – апноэ сна и его последствий для когнитивных функций. 

Практические советы: Как наладить режим, создать идеальные условия для сна (темнота, тишина, прохлада), что есть и пить перед сном, и почему телефон – главный враг мелатонина. 

Сон – это не просто отдых, а активный, жизненно важный процесс восстановления, обучения и защиты нашего организма. Это не роскошь, а базовая потребность и лучшая инвестиция в ваше здоровье, продуктивность и психологическое благополучие.

Слушайте полный выпуск "Пульс Жизни", чтобы узнать, как сон определяет наше самочувствие, настроение и даже то, как мы взаимодействуем с миром!

t.me/pulseofhealth Подключайтесь! Еще больше инсайтов и полезностей – в нашем Telegram-канале: