Шавасана

Медитация для глубокого расслабления «Шавасана»

Стоит проделать шаг за шагом эту целительную для души, ума и тела технику, и гарантировано приходит глубокое, полное расслабление – будь то на ночь или после тревог дня, стрессовых ситуаций или сильной усталости. Техника построена на контрасте напряжения и последовательного расслабления всех мышц, всех частей тела, в сопровождении дыхательных практик на релаксацию и успокоение ума. Пусть вас не удивляет: шавасану дети очень любят и охотно выполняют – и малыши, и подростки. Научив их отдыхать, восстанавливать ресурс, расслабляться, мы дарим им бесценный инструмент саморегуляции, который всегда с ними, – в любой жизненной ситуации. Первый шаг – освоить технику под медитацию, затем уже самостоятельно. Для родителей это способ перезагрузиться и замедлиться, постигнуть искусство расслабления, столь необходимое в наш век безумных скоростей. Нас самом деле, останавливаться и сбрасывать темп – это единственный способ справляться с этими скоростями.