Как качаться и не перекачаться

Баланс, а не крайности: как не перекачаться, не перегореть и не скатиться в “сушку любой ценой”

В этом выпуске — по делу, без фитнес-мифов.

Разбираем, как тренироваться и питаться так, чтобы тело было сильным, рельефным, но не “задутым”, не уставшим, не выжатым.

Ни кача, ни сушки. Только баланс.

Как понять, что вы теряете контроль

Что значит “перекачался” и как этого избежать

Сколько есть, как спать, чем дополнять тренировки

Когда добавить кардио, а когда просто отдохнуть

И что делать, если прогресс застопорился

Это не мотивация. Это система.

Слушайте, сохраняйте, пересылайте тем, кто снова “на массе”, но не понимает — куда она идёт.