Три по пятнадцать
Podcastist
Обо всём, что волнует любого фитнес-тренера, от групповика до персональщика и супервизора, от выпускника курсов переподготовки до элит-тренера и методиста.
О том, как продолжать расти и развиваться в профессии, как набрать клиентскую базу, как организовать работу в радость, как привести подопечных к результату.
О спорных фактах, новых научных открытиях и экспертных мнениях.
В терминах доказательного фитнеса и медицины, в дружеской атмосфере и готовности рассматривать разные мнения, подходы и точки зрения.
Основатели научно-популярного проекта «Фитнес Против Боли» Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на вопросы слушателей и подписчиков.
В каждом эпизоде – ответы на три вопроса, которые длятся в среднем по 15 минут.
Žanrid ja sildid
"Спортсмены травмируются, потому что (тренеры) не учитывают свойства фасции и тип мышечных волокон, которые они развивают во время силовых тренировок (ОФП)"."Надо делать изометрический выпад с отрывом пятки, тогда Ахиллово сухожилие будет укрепляться".
-основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев разбирают физиологию и принципы теории и методики физической культуры и спорта, чтобы прояснить и переформулировать более корректно популярные утверждения от иностранных блогеров.
При чём тут на самом деле фасция? Каков её реальный вклад в развитие мощности, скоростносиловых способностей и экономичности движения? Откуда берутся травмы в спорте? И как на самом деле принимаются тренерские решения о выборе режима мышечного сокращения в ходе планирования тренировки?
Дополнительные материалы к выпуску:
Онлайн-курс "Фасция: путешествие от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia
Вебинар Вадима Гурьева об изометрическом тренинге и Анны Подалюк о применении плиометрической системы тренировок доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Выбор тарифа по ссылке: https://fitnopain.online/grafit
Пример исследования о дозировании нагрузки на Ахиллово сухожилие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145739/
Среди функций, которые коллеги пытаются передать искусственному интеллекту - составление тренировочных программ, ведение социальных сетей и ресёрч публикаций по профессиональной тематике.
Анна и Вадим делятся своим опытом, сомнениями и ожиданиями от использования ИИ в работе.
Отвечаем на вопрос: "ИИ - конкурент или помощник тренера?": кого реально сможет заменить Chat GPT (или его аналоги) и кому это не грозит.
А ещё философское - о потребности в живом общении, тревожном расстройстве и вере в людей.
С чего начать написание тренировочной программы? Почему нет большого практического смысла собирать "интересные упражнения" и составлять тренировки вокруг того или иного упражнения? Почему мы придаём такое большое значение постановке целей, задач и программированию адаптаций при составлении плана на одно занятие, на микроцикл, мезоцикл, год.
Логика принятия тренерских решений и неочевидный профит такого стиля работы как для тренера, так и для клиента - с удовольствием щедро делимся своими мыслями, идеями, методическими наработками и кухней наших тренировок и образовательных программ.
Это вторая тема четвёртого выпуска подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Вадима Гурьева и Анны Подалюк.
Дополнительные материалы, о которых идёт речь в подкасте:
Пост о целях и задачах: https://t.me/fitnopain/734
Пост о стартовой тренировке: https://t.me/fitnopain/584
Критический подход к повальному увлечению коррекцией осанки в фитнесе от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева.
Ищем смысл, стоит ли выделять коррекцию осанки в отдельное направление фитнес-тренировок, специализацию тренера или методиста?
Эффекты плацебо и ноцебо в коррекции осанки.
Гиперкоррекция, катастрофизация искривлений и демонизация неправильной осанки/паттернов - как желание нанести добро и причинить пользу вызывает у людей невроз?
Как профессиональному тренеру работать с осанкой взрослых посетителей фитнес-клубов в рамках своих компетенций? Сомнительные подходы и убеждения относительно коррекции осанки, которые стоит пересмотреть, чтобы сохранять баланс "популярного/привлекательного" и "простого/эффективного"
Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit
Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069
Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:
https://t.me/fitnopain
https://www.vk.com/fitnopain
https://www.pinterest.com/fitnopain
https://www.tenchat.com/fitnopain
https://www.youtube.com/@fitnopain
https://www.rutube.com/fitnopain
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online
В идеальном мире фитнес-тренер - это маяк в море хаотически разбросанной по инфополю теории и практики касаемо здоровья и физической формы. Клиенты приходят сами, ведомые чистым и ярким светом.
В реальности одни привыкли получать из отдела продаж или от фитнес-менеджера списки на обзвон, чтобы пригласить на стартовую, другие освоили смм, купили таргетированную рекламу (или наняли соответствующих специалистов) и заработали свой первый миллион на марафонах и готовых трен.программах, а третьи то ли стоят недостаточно высоко, то ли светят не так ярко, как другие, то ли им пора пользоваться рупором, но корабли-клиенты их если и видят, то почему-то не причаливают, выбирая другие направления.
Или причаливают, но не те, с кем интересно и приятно было бы поработать. Знакомая история?
Разбираем способы продвижения, привлечения новых клиентов и продаж своих услуг, которые делают тренера полноправным участником этого процесса. А именно нетворкинг: активный и пассивный.
Дорогой слушатель, вы нам очень поможете, если заполните опросник, который мы подготовили перед запуском нового продукта в рамках нашей системы наставничества: мастер-группы по интеллигентному самопродвижению, деликатному привлечению клиентов и экологичным продажам в фитнесе.
Его заполнение ни к чему вас не обязывает и займёт не более 20 минут: https://forms.yandex.ru/u/67c3f445eb6146d61ea5973a/
Заранее благодарим!
Найти тренера, который действительно разбирается в реабилитации, а не нахватался умных слов по верхушкам, - это непростая задача не только для далёкого от мира фитнеса человека, но и для профи.
В этом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев выделяют 5,5 критериев, по которым они бы оценивали компетенции специалиста в области адаптивной физической культуры или оздоровительного фитнеса.
Советы, как выбрать подходящего специалиста, сами профи могут примерить к себе как некий фильтр и дополнить наши критерии качественной работы, ну или вступить в дискуссию, если не согласны с нашим мнением. На истину в последней инстанции мы, разумеется, не претендуем.
Проблема, с которой сталкиваются многие тренеры, когда наш подопечный не реагирует на наши замечания относительно техники выполнения упражнения так, как нам бы хотелось.
В чём может быть причина? Физиологическая и сенсорная, психологическая и поведенческая, методическая и педагогическая.
Разбираемся вместе с основателями проекта "Фитнес против боли" Вадимом Гурьевым и Анной Подалюк. Это третий эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать", тема первая.
Больше о том, как устранять физиологические и сенсорные препятствия к освоению новых двигательных навыков, рассказываем на большом онлайн-курсе "Нейрокинезиология: нервная система и движение". Подробности на сайте: https://fitnopain.online/neurokinesiology.
Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit
Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069
Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:
https://t.me/fitnopain
https://www.vk.com/fitnopain
https://www.pinterest.com/fitnopain
https://www.tenchat.com/fitnopain
https://www.youtube.com/@fitnopain
https://www.rutube.com/fitnopain
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online
Второй эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева.
Традиционно разбираем три вопроса от подписчиков.
1. Имеет ли научное обоснование метод сознательного акцента на целевой мышечной группе во время выполнения упражнения?
Вадим и Анна приводят доказательства того, что это оправдано - использовать такой подход, а также говорят об оптимальных условиях для его применения и естественных ограничениях.
2. Если я работаю с клиентами, имеющими заболевания или последствия операций на опорно-двигательном аппарате, достаточно ли устных договорённостей между нами или стоит задуматься о письменной форме договора?
Анна подробно рассказывает о том, какую ответственность за свою деятельность несёт тренер, работая в разных юридических статусах. Приводит пример документов, которые могут помочь тренеру защитить себя в разных ситуациях и оставаться в рамках действующего в РФ законодательства.
Не является консультацией профессионала. Рекомендована консультация юриста по конкретному вопросу.
3. Чем тренеру полезны знания нейрофизиологии и какие именно знания из этой области Вадиму пригодились в работе.
Курсы, которые мы упоминаем при ответе на этот вопрос:
Нейрокинезиология: https://fitnopain.online/neurokinesiology
Фитнес+ для активного долголетия: https://fitnopain.online/fitnes-dlya-pozhilyh-ludej
Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit
Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069
Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:
https://t.me/fitnopain
https://www.vk.com/fitnopain
https://www.pinterest.com/fitnopain
https://www.tenchat.com/fitnopain
https://www.youtube.com/@fitnopain
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online
Клиент не хочет беспрекословно слушаться тренера - нормально ли это? Ссылки на дополнительные материалы в конце описания.
Клиент и тренер по-разному видят себе тренировочный процесс и его результаты.
Кто прав:
- клиент, который хочет делать, как ему комфортно: выполнять только любимые упражнения, не брать большие веса, несмотря на то, что таким образом объективно замедляет своё физическое развитие и снижает пользу от тренировок,
или
- тренер, который собирается причинить добро и нанести пользу любой ценой, не учитывая желания клиента, возможно, его страхи или текущие личные обстоятельства, в которые специалист не посвящён?
Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев размышляют о том, как поступили бы они.
Рассуждают о том, как тип личности и индивидуальные жизненные установки влияют на наше поведение в профессиональном плане.
И пытаются подсветить поставленную проблему с разных сторон, чтобы разные специалисты смогли обнаружить непривычный набор решений и задуматься о расширении своего взгляда на людей, тренировочный процесс и помогающую профессию.
Выпуск подкаста, в котором мы обсуждаем способы и критерии повышения нагрузки: https://fitnopain.mave.digital/ep-9
Вадим Гурьев о том, "Как темп и ритм упражнения влияют на нагрузку" -
смотреть бесплатно на Rutube: https://rutube.ru/video/9d1c8d77e4a0a4245c36c08905f991a0/?r=wd
на YouTube: https://youtu.be/yxzI_sNqkaA?feature=shared
Анна Подалюк о способах изменения нагрузки бесплатно на Rutube: https://rutube.ru/video/24e379d61ddb54995d31b67f2847ad9c/?r=wd
на YouTube https://youtu.be/lI8OoEcAeVw?feature=shared
Полные версии этих вебинаров доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Узнать больше о сообществе, выбрать тариф и подписаться на 1,6,12 месяцев можно здесь: https://fitnopain.online/grafit
Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069
Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:
https://t.me/fitnopain
https://www.vk.com/fitnopain
https://www.pinterest.com/fitnopain
https://www.tenchat.com/fitnopain
https://www.youtube.com/@fitnopain
https://www.rutube.ru/fitnopain
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online
Всегда ли травмы мышц задней поверхности бедра связаны с разрывами и растяжениями мышц? Травма сухожилий, тендинит, дегенеративные процессы и оссификация сухожилий как следствие травм чрезмерного использования. Чем отличаются эти виды травм? Какой механизм у травм хамстрингов: полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой мышцы (бицепса бедра), подколенных сухожилий; хамстринг-синдрома?
Основные факторы риска повреждения мышц и сухожилий задней поверхности бедра. Что делать, как тренироваться, чтобы не получить травму? Реально ли предотвратить травму? Что снижает и что повышает риск травмы?
Первый эпизод второго сезона. Часть 2.
Анна Подалюк и Вадим Гурьев, основатели проекта "Фитнес против боли" рассуждают со ссылками на научные исследования и жизненный опыт о том, с чем может быть связан высокий травматизм у спортсменов и что может помочь тренеру уберечь своих атлетов от травм.
Если вам интересна биохимия соединительной ткани и инструменты работы с фасцией, приходите разбираться с популярной структурой, а заодно и учиться определять качество научных исследований на экспресс-курс "Фасция: от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia
Если вы хотите узнать больше об особенностях тренировок для пожилых людей, приглашаем вас на онлайн-курс "Фитнес+ для активного долголетия": https://fitnopain.online/fitnes-dlya-...
Материалы по реабилитации в фитнесе и управлению стрессом, а также полезные методические рекомендации по организации тренировочного процесса можно получить по подписке на закрытое сообщество профессионалов "GRAFIT: Грамотно о фитнесе" https://fitnopain.online/grafit
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online
