Дневной сон для взрослых - польза или вред?

Привет, друзья! Вы замечали, что после обеда иногда так тянет вздремнуть, будто тело само просит перезагрузки? В этом выпуске мы разберемся, почему дневной сон — это не просто лень, а мощный инструмент для улучшения здоровья, настроения и даже креативности!

Что вы узнаете:

Почему нам хочется спать днём? Коротко о биоритмах и «энергетических провалах» после обеда. Польза для мозга и тела: как 20–30 минут сна улучшают память, снижают стресс и даже укрепляют иммунитет. Идеальная длительность: почему 40 минут — это уже риск «сонной инерции», а 90 минут могут заменить полноценный цикл сна. Лайфхаки для идеального сна

Осторожно, подводные камни! Кому дневной сон может навредить и как избежать бессонницы ночью.

А еще в выпуске:

Мифы о сне: правда ли, что «после 16:00 спать вредно»?

Почему стоит послушать?

Если вы мечтаете меньше уставать, больше успевать и чувствовать себя бодрым даже к вечеру — этот выпуск для вас! Мы собрали не только научные факты, но и практичные советы, которые легко встроить в ваш распорядок.

Включайте подкаст и найдите свой идеальный баланс между активностью и отдыхом! А если захотите углубиться в тему, полный текст статьи с исследованиями и дополнительными рекомендациями ждет вас по ссылке: https://farmsovety.ru/blog/dnevnoi-son/.

P.S. А вы уже пробовали дневной сон? Делитесь историями в комментариях — нам важно ваше мнение!