Всем бег: как начать заниматься бегом и пробежать свой первый марафон ft. Искандер Ядгаров

“Запускаем новый сезон “Бьюти завтрака""! 

В прошлых сезонах подкаста мы убедились: ч внешний вид кожи зависит от того, как мы за ней ухаживаем, чем себя питаем и как много двигаемся. В этом же сезоне мы решили подробнее поговорить о том, какая физическая активность может помочь поддерживать себя в форме, как заниматься спортом без насилия, а с заботой о себе, и как ухаживать за кожей во время интенсивных нагрузок.

В первом выпуске мы говорим о беге. Бег — самый простой способ повысить активность: для него не обязательно покупать абонемент или инвентарь — достаточно просто выйти на улицу.

Вместе с Искандером Ядгаровым, программистом-атлетом, мы обсудили, как можно совмещать занятия бегом, работу и семью, как плавно начать бегать и почему не обязательно делать это по утрам. Вы узнаете, в какой экипировке вам будет комфортно, как бегать зимой и как подготовиться к первому марафону. 

А еще 18 сентября в Москве пройдет Московский марафон, где профессиональные спортсмены и любители могут пробежать 10 и 42 км. В выпуске мы рассказали, , как к нему готовятся опытные бегуны, и как вы можете подготовиться к первому старту, если только начинаете бегать. 

Гость выпуска: Искандер Ядгаров — программист в Яндекс, атлет, победитель Московского марафона

Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в наших каналах: 

в Telegram: https://t.me/beautybreakfast 

в Яндекс.Дзене: https://clck.ru/rcdXB

Средства, о которых говорим в выпуске: 

Photoderm Солнцезащитное молочко Ультра SPF50+ — https://clck.ru/sGEyY 

Бальзам для губ Atoderm — https://clck.ru/zwSz2 

Atoderm Бальзам интенсив — https://clck.ru/zwXZA 

Восстанавливающий крем Cicabio — https://clck.ru/zwajC