Психология и психотерапия с Артёмом Лесманом

В этом выпуске я разбираюсь, как понять и прожить подавленные чувства, которые подпитывают внутреннего критика. Рассказываю о роли гнева как вторичной эмоции и объясняю, почему без его осознания сложно добраться до глубинных переживаний боли и страха. Делюсь принципами экспозиции и рескриптинга, показывая, как эти техники помогают последовательно «размотать» клубок травматических воспоминаний. Пошагово объясняю, как бережно разворачивать гнев наружу, чтобы снизить сопротивление психики и освободить путь к первичным чувствам.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart) и ютуб канала "Лесман Артём | психолог, психотерапевт" (https://www.youtube.com/@lesman_art).

В этом выпуске я собрал всё, что необходимо каждому, чтобы глубже понять природу гнева и научиться использовать его силу. Разбираю, как злость проявляется в повседневной жизни и почему она так часто подавляется, превращаясь в внутренние конфликты. Показываю, как безопасно выражать гнев, чтобы он помогал отстаивать границы и развиваться, а не разрушал. Делюсь практическими советами и личным опытом, которые могут быть полезны широкому кругу людей. Уверен, что этот взгляд на гнев поможет лучше осознать собственную энергию и сделать жизнь более гармоничной.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).

Работа с психической травмой кажется простой, но скрывает множество подводных камней. В этом выпуске мы разбираем, что такое окно толерантности и почему оно играет ключевую роль в безопасной переработке болезненного опыта. Узнаем, как избежать ретравматизации, эффективно проживать сложные эмоции и уважать свои внутренние границы. Я делюсь практическими рекомендациями подхода мягкого действия, который позволяет работать с травмой бережно, постепенно и экологично, избегая насилия над собой. Этот выпуск поможет вам понять, как распознавать свои состояния, сохранять баланс и строить устойчивый процесс исцеления.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграм-канала (https://t.me/wayofheart).

В подкасте мы исследуем, почему психотерапия или процесс самопознания часто остаются незавершенными. Разбираем ключевые этапы работы с психикой: эго-дистонность и эго-синтонность. Вы узнаете, как осознание проблемы — лишь начало пути, а её трансформация и интеграция в психику делает процесс эффективным. Поговорим о том, как справляться с внутренними конфликтами, работать с травмами и превращать слабости в ресурсы. Этот подход помогает завершить внутренние изменения и обрести гармонию.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).

Фраза Марихея Уэсибы "Учитесь и забывайте" несёт глубокий смысл, применимый не только в боевых искусствах, но и в обучении, психотерапии и жизни. В подкасте обсуждается, почему заучивание деталей часто становится барьером, мешающим гибкости и спонтанности. Вместо запоминания каждой мелочи важно сосредоточиться на усвоении ключевых принципов, которые становятся интуитивной частью действий. Этот подход помогает освобождать место для нового, находить баланс между знанием и отпусканием, что делает процесс обучения и жизни более естественным и эффективным.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).

Сопротивление часто воспринимается как барьер или слабость, но на самом деле оно является важным сигналом нашей психики. В этом подкасте мы говорим о том, как разобраться в своих внутренних конфликтах и использовать сопротивление как ресурс для самопознания и движения к целям. Вместо борьбы с собой важно исследовать свои чувства, задавать вопросы и мягко продвигаться вперёд, уважая свои границы и находя баланс между усилием и безопасностью.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).

Этот подкаст посвящён тому, как осознанно влиять на события своей жизни. Через метафору «открытых дверей» рассказывается, как наши действия, привычки и решения либо способствуют, либо препятствуют достижениям желаемого. Слушатели узнают, как открывать двери к возможностям через регулярные действия, а также закрывать двери, ведущие к стрессу или нежелательным ситуациям. Подкаст предлагает простую практику: составить список целей и проблем, оценить состояние «дверей» и определить первые шаги для их открытия или закрытия.

Автор подкаста:

Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).

В этом выпуске подкаста обсуждается, почему в отношениях бывает недостаточно близости и доверия. В центре внимания внутренний конфликт между стремлением к близости и страхом раскрыться, связанным с прошлым опытом боли и отвержения. Вместо того чтобы преодолевать себя или требовать близости от партнера, важно создавать атмосферу безопасности и принятия. Именно безопасность помогает естественным образом открываться, делиться чувствами и выстраивать более глубокие и доверительные отношения.

Автор подкаста:
Артём Лесман — психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала (https://t.me/wayofheart).