Психолог • Екатерина Зубарева

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему.

Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя.

Внутри:

• психосоматика контролирующей женщины

• причины возникновения контроля

• практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении

Многие приходят в терапию с одним запросом,

а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое.

В этом выпуске:

— почему первичный запрос — не всегда главный;

— как за тревогой может стоять невозможность быть собой;

— чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии;

— и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь».

Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» —

этот выпуск поможет нащупать первые смыслы.

Слушай — и позволь себе не спешить с ответами.

Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается.

Пугает даже само предположение, что человек может уйти.

И кажется, что если подумать об этом — точно случится.

Но отрицание страха делает его сильнее.

В этом выпуске:

— как психика защищает нас от боли потери;

— почему мы боимся допустить даже мысль о расставании;

— как тревожная привязанность мешает быть в реальности;

— и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору.

Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу»,

этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе.

Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе.

В этом выпуске говорим:

— почему нас с детства учили ставить других выше себя;

— как формируется чувство вины за «мне нужно»;

— чем опасно постоянное самопожертвование;

— и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека.

Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя —

этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления.

Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки:

женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения.

Говорим о мазохистическом сценарии, в котором:

— страдание становится привычным;

— «любовь» — это борьба за признание;

— забота о себе кажется эгоизмом.

Как разорвать этот круг?

Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения?

Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало —

послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

В этом выпуске говорим о подавленной злости:

откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку —

и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая.

Ты узнаешь:

— почему нас с детства учили, что злиться — плохо;

— как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией;

— почему “удобные” люди чаще болеют;

— как злость становится топливом для самоуважения и границ;

— в чём разница между разрушающей агрессией и здоровым «мне не ок»;

— и как возвращать себе право на свои чувства — без вины и страха.

Мы говорим не только про теорию,

но и про телесные проявления, семейные послания и реальные жизненные ситуации.

Если ты:

— боишься сказать «нет», чтобы не обидеть,

— злишься на себя, но не можешь понять почему,

— терпишь до последнего, а потом жалеешь —

этот выпуск поможет распутать этот узел.

Послушай — и начни возвращать себе голос.

Злость — это не опасность. Это сила, которую можно направить в жизнь.

Отношения со свекровью для многих — это не просто трения, а настоящая психологическая борьба за право быть. Почему свекровь ведёт себя как ребёнок? Зачем она вмешивается, пассивно агрессирует, конкурирует и не отпускает сына?

В этом выпуске:

 • Как распознать скрытую конкуренцию и манипуляции

 • Почему «доброжелательные советы» могут быть формой давления

 • Что делать, если вас не слышат или обесценивают

 • Роль мужа — посредник или союзник?

 • И главное — как не разрушить себя, стараясь понравиться