Совы, жаворонки и... голуби: что такое сон и как он влияет на нашу жизнь

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, который восстанавливает тело и психику. «Это состояние крайне важно для нашей жизни, потому что если мы лежим такие беспомощные, отключенные от внешнего мира, <…> значит, что-то очень важное происходит в это время в организме и, скорее всего, прежде всего, в голове, в центральной нервной системе», — объясняет эксперт выпуска, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов.

«Есть такое расхожее выражение, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я бы так его перефразировал: час сна в первой половине сна равен двум часам сна во второй половине сна», — добавляет Полуэктов.  

В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о своих проблемах со сном. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему «сонное опьянение» мешает продуктивности? Нужны ли нам будильники? Может ли кофе заменить сон или, наоборот, усыпить? Почему мы зеваем?

В выпуске:

00:00 — вступление  

02:07 — что такое сон и почему он важен 

05:44 — фазы сна: быстрый и медленный сон 

10:10 — почему сон нельзя заменить отдыхом 

12:33 — какие бывают циклы сна 

16:17 — короткий дневной сон: польза и риски  

23:42 — дети растут во сне: правда или миф  

24:02 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сон определяет качество жизни

27:33 — о будильниках и трудностях с пробуждением 

31:35 — «совы» и «жаворонки»: генетика или привычка  

34:15 — как определить хронический недосып

43:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, почему студенты недосыпают

47:15 — как кофе влияет на сон  

50:43 — как жить жизнь

--

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова

Продюсер: Глеб Силко