Основной контент книги Как питаться, чтобы снизить уровень тревоги
Podcast

Osa kestus 1 t. 16 min.

2024 aasta

0+

Как питаться, чтобы снизить уровень тревоги

Podcastist

В этом эпизоде, я и диетолог-нутрициолог (Анна Саполович) обсуждаем, как наше питание влияет на наш уровень тревоги и общее психическое благополучие. Мы рассмотрим различные аспекты этой взаимосвязи, начиная с того, как определенные продукты и пищевые привычки могут усиливать или снижать тревожные симптомы.

Мы также обсудили, какие изменения в питании можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы поддержать здоровье мозга и уменьшить уровень стресса. 


1)Взаимосвязь питания и тревожности.

2)Рекомендации по питанию при тревожности:

- Принципы здорового сбалансированного питания.

- Продукты, которые могут усилить тревожность (кофеин, алкоголь, сахар и др.)

- Продукты и диеты, которые помогают снизить тревожность (цельные злаки, жирные кислоты омега-3, кисломолочные продукты и др.)

- Важность режима питания и порций.

- Supplements: стоит ли принимать? 

3) Дополнительные рекомендации:

- Привычки и рутины, способствующие ментальному здоровью.


Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram-канал "Психоложка"

Личный сайт

Купить авторскую медитацию "Японский сад" - 299 руб.


Гость: Анна Саполович

Личный сайт




Viimane uuendus:
13 august 2024
Mis on podcast?
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Vanusepiirang:
0+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
13 august 2024
Kirjutamise kuupäev:
07 mai 2024
Kestus:
1 t. 16 min. 26 sek.
Õiguste omanikud:
Автор, Kristina Miagkih
Allalaadimise formaat:
1x