Действительно ли надо последний раз есть за четыре часа до сна?

У мировых научных сообществ нет однозначных рекомендаций о том, во сколько нужно последний раз есть перед сном. В целом специалисты советуют не переедать на ночь, а если очень голодны, можно позволить себе небольшой полезный перекус.

Источники

SleepAdvisor.org

https://www.sleepadvisor.org/eat-just-before-bed-risks/

Академия питания и диетологии США

https://www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/5-tips-to-curb-your-late-night-snacking

Сайт правительства Канады

https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/be-mindful-of-your-eating-habits/hunger-cues/

Национальная медицинская библиотека США

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814334/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25439026/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit