Освоил по этому подкасту ту самую "фермерскую прогулку". После 40 лет реально с мышцами много проблем. Они медленней восстанавливаются, намного. И нужно гораздо более грамотно относиться к силовым тренировкам. Попробовал заниматься по автору - 2 раза в неделю. Думаю, это оптимально для возраста после 40.
Основной контент книги Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
Podcast
Osa kestus 26 min.
2021 aasta
Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
autor
Наталья Лосева
€0,24
Podcastist
“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?
02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут”
07:25 С чего нужно начинать занятия спортом
09:00 Как выбрать тренера
15:35 Если не хочется в зал - что можно делать дома?
16:50 Что такое “прогулка фермера” и как ее делать
18:00 Можно ли после 40-ка накачать ягодичные и бицепс
19:55 Сколько лучше заниматься: два раза в неделю, или по чуть-чуть каждый день
Viimane uuendus:
9 juuni 2022
Esmalt populaarsed
Jätke arvustus
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Vanusepiirang:
0+Ilmumiskuupäev Litres'is:
08 juuni 2022Kirjutamise kuupäev:
07 juuli 2021Kestus:
26 min. 48 sek. Õiguste omanik:
МИА «Россия сегодня»
Arvustused
1