Go учиться

Начинаем блок о креативности как навыке будущего разговором о киноиндустрии и специфике работы в творческих тандемах. Как стать частью съемочной площадки? Ответ — прийти туда «по любви». Супруги Антон и Мария Масловы оказались в индустрии не сразу. Мария сейчас сценарист (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериал «Порт»), хотя карьеру она начинала на госслужбе. Антон — режиссер (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериалы «Последний богатырь. Наследие», «Вампиры средней полосы») — вовсе отучился на инженера, свою творческую карьеру начал со съемок рекламных роликов, не имея профильного образования. Масловы прошли путь от игры в КВН и любительских сценариев до масштабных высокобюджетных проектов, в том числе сделанных в тандеме.

По их словам, секрет творческого успеха в том, чтобы никогда не переставать учиться, писать и снимать. «Учиться можно только на своих ошибках, а когда ты их не видишь, в тебя вселяется бес, который говорит тебе: «Ты самый лучший!», — рассказывает Антон Маслов.

Говорим про закулисье киноиндустрии: как пишут сценарии и работают над правками, как устроены кастинги и работа с актерами, сколько времени нужно на написание сценария для одной серии сериала и каких специалистов сейчас сильно не хватает, а еще обсуждаем, легко ли преодолевать кризисы, сохранять мотивацию и работать в тандеме с близким человеком.

В выпуске: 

00:00 — вступление

01:31 — чем занимается сценарист, а чем режиссер

06:02 — как познакомились Мария и Антон

08:39 — как попали в мир кино и начали работать вместе, и почему для входа в творческую индустрию не нужно сразу идти учиться

15:34 — сколько страниц в день пишут сценаристы, как работают с правками и из чего складывается сюжет

26:38 — о рутине режиссера и сценариста

36:38 — о процессах: подготовка к съемкам и съемки

44:24 — почему кино такая закрытая индустрия, как туда попасть и каких специалистов сейчас не хватает

56:00 — к чему надо готовиться, если решили пойти работать в сфере кино

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Принятие факта, что жизнь не вечна, и готовность хотя бы говорить об этом — важный шаг в формировании навыка «адаптивности». 

Понимание сути смерти и принятие самого факта ее существования помогают определиться со своей жизненной стратегией. А воображение собственных похорон — вовсе одна из главных практик, помогающих осознать свои жизненные ценности. 

В разных культурах, в том числе в славянских, через смерть, как ни странно, люди могли проходить несколько раз в жизни. Ведь смерть воспринималась как некий переход из одного состояния или статуса в другой, разрыва с прежней реальностью и присоединения к новой. Например, на свадьбе: жених и невеста умирали в старом качестве, юноши и девушки, и рождались в новом — мужа и жены, мужчины и женщины. Отношение к собственной смерти или близкого человека также было более понятным, а уход из жизни воспринимался проще.

Почему нам сейчас так трудно принимать конец жизни, можно ли к нему подготовиться, как культура и ритуалы влияют на восприятие темы смерти, почему горевание — это ключ к исцелению, и может ли смерть быть «хорошей» или «плохой», обсуждаем с доулой смерти Василисой Стругановой и основательницей проекта NatiSisters, психологом, доулой жизни Натальей Томилиной.

В выпуске: 

00:00 — вступление

01:26 — кто такие доула смерти и доула жизни

04:11 — что определяет нашу смерть и сожаления о жизни

09:24 — нужно ли придумывать собственные похороны, и делимся тем, как мы себе их представляем

12:27 — как культура смерти влияет на ее переживание

17:31 — почему осень — главное время для поминовения в большинстве культур

19:27 — как горевать самому и соболезновать другим

28:51 — нужно ли готовиться к смерти близких, и что значат сны о смерти

37:15 — горевание по домашним любимцам

39:51 — что такое «хорошая смерть»

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

В начале нового года, когда все итоги подведены, наступает непростая пора: приходит время не только доделывать то, что осталось на «после праздников», но и начинать выполнять все те новые цели, которые мы поставили себе.

Год назад в одном из выпусков подкаста «Go учиться!» мы обсуждали с персональным и командным коучем, одним из первых agile-коучей Сбера Викторией Домаевой, как правильно ставить и достигать цели, и договорились встретиться еще раз, чтобы узнать, что у нас получилось за год, и попробовать присвоить свои достижения.

Как в «присвоении» нам мешает внутренний критик? Можно ли его сделать своим союзником? Почему нормально, если за год удалось достичь далеко не все поставленные цели? Как избавиться от страха провала?

Обсуждаем вместе с Викторией Домаевой.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:30 — как мечты сделать целями

04:28 — что произошло с целями Маруси за год, и как декомпозирование помогает присваивать успех

09:01 — как понять, какие цели самые ценные

11:49 — что произошло с целями Глеба за год

14:48 — как присваивать успехи и достижения

19:12 — как сделать внутреннего критика своим союзником, и почему это надо сделать

23:44 — как быть со страхом провала

29:36 — что делать, если собственные цели противоречат целям и мечтам близких

34:10 — что обсудим через год?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Новогодние праздники всегда воспринимаются как-то по-особенному, это время, когда нам хочется оставить все ненужное в прошлом, подвести итоги, восстановиться и затем обновленными вернуться к привычной рабочей и бытовой рутине. 

Но зачастую праздничная неделя проходит совсем не так, как хочется: мы либо не делаем ничего из запланированного и прокрастинируем, либо, наоборот, делаем слишком и сильно устаем (после такого отдыха нужен еще отдых), либо проводим их так, что и вспомнить потом нечего. 

Можно ли построить идеальные планы на каникулы? Что обязательно стоит сделать, а чего делать не надо? Как вообще научиться отдыхать и заботиться о себе? 

В этом выпуске готовимся к новогодним выходным вместе с клиническим психологом, специалистом сервиса психотерапии Alter, автором книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатериной Антюфьевой.

А еще вместе с героями прошлых наших выпусков подводим итоги года в рубрике «Чему научился в 2024-м и чему хочет научиться в 2025-м».

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:21 — какие виды отдыха бывают и как полежать качественно

05:26 — рубрика: писатель и литературовед, автор канала PunkMonk Николай Жаринов

06:21 — как восстановиться после новогодней ночи и войти в режим отдыха

08:29 — рубрика: управляющий партнер венчурного фонда ФРИИ Дмитрий Калаев

09:17 — как построить планы на праздники

12:54 — рубрика: руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева

13:35 — как не упасть в чужие планы, сохранить себя и разобраться, какой отдых нужен именно тебе

17:33 — рубрика: руководитель направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александр Сахнов

17:54 — семь видов отдыха 

24:14 — рубрика: глава отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay Татьяна Крестьянинова

25:06 — возможен ли отдых «7в1»?

26:48 — рубрика: руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев

27:20 — стоит ли работать в праздники (даже если чуть-чуть)? и какие три списка дел нужно составить перед новым годом

30:36 — рубрика: клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская

31:34 — как не съедать себя за то, что ничего не делаешь, и что у тебя все не так, как у других

35:39 — рубрика: предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян

36:12 — как плавно войти в праздники и как подготовиться к выходу из них и вернуться в рабочий режим

42:58 — рубрика: практикующий аналитический психолог Ольга Макарова

43:51 — как научиться отдыхать?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Каждый пятый россиянин боится старости, а 42% считают, что старость — это период жизни, в котором нет никаких преимуществ по сравнению с другими возрастами, — свидетельствуют результаты опроса ФОМ. Многих пугает маленькая пенсия и необходимость работать, чтобы себя содержать. Однако при приеме на работу люди преклонного возраста могут столкнуться с эйджизмом — дискриминацией по возрасту.  

Но все же естественный ход времени не изменить и так или иначе, но стареть придется каждому (по крайней мере, пока ни у кого не получилось остаться вечно молодым). 

Как подготовиться ко «второй» и «третьей» молодостям, почему наша психика сопротивляется старению и тяжело его переносит, какие плюсы можно найти в преклонном возрасте, выясняем вместе 60-летней Светланой Лыскиной, преподавателем английского языка, переводчиком, а еще и фотомоделью 50+ для фотобанков, и с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим и психодинамическим психотерапевтом, соавтором тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варварой Лесиной.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:32 — как не бояться возраста и старения: опыт Светланы

07:43 — почему важно чувствовать себя на свой возраст и как этого достичь

11:37 — где брать силы на то, чтобы все время учиться чему-то новому и менять себя

14:16 — Светлана — модель, переводчик, преподаватель и ей 60 — в чем секрет?

17:22 — тело с возрастом устает и ему становится тяжелее — как быть?

20:07 — кто и когда решает, что мы постарели, и почему жизнь в этот момент так круто меняется — и что делать?

24:36 — пенсия в России: как выжить? — перебираем варианты

32:04 — как стать моделью после пятидесяти, как следить за собой и радоваться себе

38:25 — любовь, секс и отношения в старшем возрасте

45:07 — так как же принимать старость?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Каждый человек в течение своей жизни должен пройти сквозь череду возрастных кризисов — это неотъемлемая часть его взросления и становления как личности. Принято считать, что взрослые люди проходят через минимум пять кризисных периодов:

— кризис «вступления в раннюю зрелость» (17–22 года); 

— кризис 30 лет;

— кризис «середины жизни», или кризис «среднего возраста» (40–45 лет); 

— кризис «начала упадка» (50–55 лет); 

— кризис прекращения активной профессиональной деятельности и выхода на пенсию.

Что важно знать о возрастных кризисах? Можно ли научиться проходить свои кризисные периоды без душевного надрыва и «разрушения» собственной жизни? Как помочь своим близким, проживающим кризис? 

Почему возрастные кризисы — это работа, как их обернуть себе на пользу и почему люди, находящиеся в кризисном периоде, похожи на «Ежиков в тумане», обсуждаем с практикующим аналитическим психологом Ольгой Макаровой.

В выпуске:

00:00 — вступление

02:25 — что такое кризис

03:39 — возрастные кризисы: почему мы с ними сталкиваемся и как они работают

08:06 — можно ли подготовиться к кризисам и как распознать их приближение

12:39 — бывают ли чисто «мужские» и «женские» кризисы

15:40 — можно ли вообще разрешить кризис? что с ним нужно делать? как проживать?

17:57 — почему подростковый кризис и кризис среднего возраста похожи?

23:10 — кризис 17–20 лет: истории Глеба и Маруси, и о том, как сигареты отражают внутренний бунт

31:06 — как бунтовала Ольга Макарова, и что о нас говорит неприятие новых субкультур

35:13 — соцсети, кризис среднего возраста и отбрасывание неработающих стратегий

42:40 — один рецепт, как пройти все кризисы

49:09 — что делать, когда в кризисе оказался близкий человек

51:48 — как научиться жить в кризисе

54:56 — как кризис среднего возраста Данте подарил миру «Божественную комедию»

56:15 — вывод

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

В новом сезоне говорим о востребованных навыках: адаптивности, аналитике, активной учебе, решении проблем, критическом мышлении, творчестве и оригинальности, лидерстве, использовании технологий, устойчивости, умении вести переговоры. Выпуски мы разделили на тематические блоки. 

Наш первый блок — о принятии изменений и навыке адаптивности. Начнем с разговора о самой способности быстро и эффективно приспосабливаться к новым условиям.

Меняться и учиться чему-то новому людям в принципе очень сложно — и этому есть объяснение. Дело в том, что человечество как вид ориентировано в первую очередь на выживание, а любознательность и желание что-то изменить в нашем далеком прошлом в большинстве случаев заканчивалось гибелью любопытствующего. 

И вот в бесконечную «эпоху перемен» мир трансформируется с невероятной скоростью, и способность приспосабливаться — по сути уже вопрос выживания.

Как качать «мышцу адаптивности»? Почему одну из ключевых ролей в этом играет окружающие нас среда и люди? Зачем мозг все время стремится к состоянию покоя и можно ли его обмануть?

Учимся не бояться изменений с популяризатором науки, основателем проекта Sciencely Михаилом Каптюгом.

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:40 — что такое адаптивность и почему это навык будущего

05:44 — почему принимать изменения и меняться так сложно

08:58 — «мышца» адаптивности

13:20 — как научиться меняться

21:19 — «в коллективе меняться намного проще»

24:11 — влияет ли возраст на способность к изменениям

29:03 — как среда влияет на нас и заставляет меняться

31:22 — почему важно поддерживать в себе любопытство, и как учиться чему-то новому

16:15 — чему учиться прямо сейчас: топ-3 навыков и знаний

41:15 — как быстро разрушаются нейронные связи, почему мозг стремится к состоянию покоя и чем вредна многозадачность

47:30 — научный факт про вино

49:08 — три главных урока этого выпуска

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

У многих из нас спорт ассоциируется с поддержанием физической формы, но ведь он может быть и частью образа жизни — и тут речь не только и не столько про стиль одежды. Различные виды спорта и любая физическая активность — отличный способ найти баланс между работой и отдыхом, зарядиться жизненной энергией. 

На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с серебряным призером чемпионата России, чемпионкой мира среди юниоров и фигуристкой Камилой Валиевой о том, как ей удается балансировать между спортом как работой и спортом как досугом. 

Также Камила рассказала о переживаниях и трудностях, с которыми сталкивается как профессиональный спортсмен, как справлялась с давлением, связанным с постоянным контролем веса и строгими диетами, как сейчас учится принимать себя и свои достижения, а также что еще есть в ее жизни, помимо спорта. В этом выпуске говорим о внутренней работе над собой, поиске душевного равновесия и стремлении к свободе.

Почему важно сделать спорт частью своей жизни? Как выбрать физическую активность по душе? Может ли выбранный вид спорта что-то сказать о характере человека?  

В выпуске: 

00:00 - о чем этот выпуск

01:26 - спорт и стиль жизни — что они значат для Камилы Валиевой

03:29 - ходят ли фигуристы на каток в обычной жизни

04:20 - как отдыхает Камила

04:40 - почему только спорт в качестве отдыха — не всегда хорошо

06:09 - профессиональный спорт равно изолированность от внешнего мира?

07:24 - «100 грамм веса плюсом, и тебе уже говорят: «А почему мы поправились?»

10:08 - «было тяжело, но в моем понимании — за все нужно платить»

10:38 - обычный день Камилы Валиевой и причем тут Telegram

12:47 - что, кроме спорта, помогает восстанавливать силы

14:38 - может ли выбранный вид спорта определять характер

15:24 - что нужно знать о профессиональном спорте, прежде чем в него пойти

19:18 - чем заниматься после того, как ушел из профессионального спорта

23:19 - счастлива ли Камила Валиева и чем она больше занимается — искусством или спортом 

26:44 - «все идет из головы»

28:45 - как сделать спорт частью своей жизни, даже если лень

31:09 - о чем мечтает Камила Валиева и что такое счастье

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «Фонкор»

2SDnjcSTHQE

Как после работы отвлечься и переключиться? Еще хотелось бы набраться сил, а не потерять их, провалившись в думскроллинг. В наших выпусках психологи часто рекомендуют спорт. Мы решили спросить у самих спортсменов, реально ли спорт — чуть ли не универсальное средство от всех наших проблем? Действительно ли физические упражнения помогают отдохнуть и даже могут спасти от выгорания? 

На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с мастером спорта по художественной гимнастике, основательницей сети студий стретчинга и фитнеса SMSTRETCHING Самирой Мустафаевой. Она рассказала, как спорт помогает ей жить и работать, удалось ли ей найти пресловутый worklife balance, что делает, чтобы набраться сил. Также Самира дала советы, как найти физическую активность по душе даже тем, кто не хочет сильно напрягаться.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:22 - как устает и отдыхает Самира Мустафаева

03:24 - возможно ли найти баланс между работой и отдыхом, и какой спорт лучше всего подходит для восстановления

06:51 - как спорт помогает услышать себя

08:09 - как выбрать спорт по душе, даже если ты не спортивный человек

14:45 - как свой спорт выбрала Самира Мустафаева и почему он перерос в бизнес

20:12 - должен ли спорт быть трудом и «второй работой»?

24:24 - бывает ли лень Самире Мустафаевой? и что делать с собственной ленью и как находить мотивацию

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «Фонкор»

2SDnjdVJnkA

На каждом новом месте работы можно начинать все почти с нуля — и это тоже нормально. Такая тактика позволяет проверить, какое из направлений в выбранной сфере нравится больше. А потом, скорее всего, получится быстро вырасти, как герой этого выпуска — руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева. Она стала главой отдела всего за полтора года.

При этом у Алии никогда не было цели стать руководителем, построить успешную карьеру или много зарабатывать. На своем профессиональном пути она сталкивалась с разными вызовами и смогла найти work-life balance, сохранить здоровые отношения с подчиненными и коллегами, даже научилась общаться с людьми, которые повышали на нее голос.

Как сохранить себя и свою человечность, когда работаешь и строишь карьеру в корпорации? Как выбрать профессию, ориентируясь лишь на ее название, и не прогадать? И почему упорство и мастерство коммуникации – главные навыки? Обсуждаем в этом выпуске.

Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:18 - чем занимается руководитель по подбору массового персонала и кого нанимает

03:14 - как выбрать профессию по ее названию и не прогадать

06:18 - как попасть в компанию мечты, если тебя не берут, и не бояться нескольких отказов подряд

10:00 - как не бояться крупных корпораций и почему это важно — и как найти идеальную компанию

13:48 - как расти на каждой новой работе и доходить до высокого уровня, и как вырасти до руководителя за полтора года с нуля

17:59 - какой один важнейший навык нужно развивать для успешной и быстрой карьеры — независимо от сферы деятельности

20:29 - как научиться успешно общаться с людьми, если ты интроверт и не любишь коммуникации

24:26 - как не сойти от работы с ума — кейс №1 работы над собой Алии

25:40 - как важно ценить и любить себя в работе — и как найти work-life balance — кейс №2 работы над собой от Алии

28:29 - а вообще нужно ли строить идеальную карьеру?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»