Osa kestus 02 min.
2020 aasta
Сколько нужно пить воды в день
Podcastist
Стандартная рекомендация питьевого режима из интернета — не менее 2 литров воды в день не считая другие жидкости. Давайте разбираться, так ли она однозначна.
На самом деле, нет официальных рекомендаций сколько потреблять воды в день. Большинство здоровых людей могут восполнять жидкость просто ориентируясь на собственное чувство жажды. Индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов: пол, вес, возраст, климат, состояние здоровья, интенсивность занятий спортом.
Источники:
1. Сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/water-drinks-nutrition/
2. Журнал BMJ
https://www.bmj.com/content/bmj/335/7633/1288.full.pdf
3. Клиники дерматологии
http://www.beauty-review.nl/wp-content/uploads/2015/02/Nutrition-and-water-drinking-eight-glasses-of-water-a-day-ensures-proper-skin-hydration-myth-or-reality.pdf
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
Сколько пить воды в день. Стандартные рекомендации из интернета не менее 2 л воды в день. Хотя существенное количество воды содержится в пище 22% которую мы получаем.На самом деле нет официальных данных сколько употреблять воды в день. Индивидуальных потребностей в воде зависит от многих факторов пол, вес, возраст, климат, состояние здоровья, интенсивность физических занятий спортом.
Расхожее мнение воды много не бывает. Если пить 10-15 лит. воды за день, то в следствие этого снизится баланс электролитов* в крови и нарушится баланс жидкости в организме.
Электролиты* находясь в тканях и крови в виде растворов солей, они помогают перемещению питательных веществ в клетке и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности.
Сколько пить воды в день. Стандартные рекомендации из интернета не менее 2 л воды в день. Хотя существенное количество воды содержится в пище 22% которую мы получаем.На самом деле нет официальных данных сколько употреблять воды в день. Индивидуальных потребностей в воде зависит от многих факторов пол, вес, возраст, климат, состояние здоровья, интенсивность физических занятий спортом.
Расхожее мнение воды много не бывает. Если пить 10-15 лит. воды за день, то в следствие этого снизится баланс электролитов* в крови и нарушится баланс жидкости в организме.
Электролиты* находясь в тканях и крови в виде растворов солей, они помогают перемещению питательных веществ в клетке и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности.
Ülevaated, 2 ülevaadet2