Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом

#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода.

Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!

Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день.

Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм https://bit.ly/3MWysXK

Ссылка на лонгрид от Тани: https://bit.ly/3O2BV8p

Таня на Youtube: https://bit.ly/3QrAwKg

Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: https://bit.ly/3zHe0Y9

В выпуске упоминаем:

Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) https://bit.ly/39roqAc

Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiX

Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY

Даррен Харди «Накопительный эффект» https://bit.ly/3b60WRN

Видео об эмоциональном переедании https://bit.ly/3xVBp6N

Видео о планировании меню: https://bit.ly/3OkgEXC

Подборка видео с заготовками еды https://bit.ly/3tDKQoR

Тарелка здорового питания от Harvard Medical School https://bit.ly/3mT4byz и от Минздрава США https://bit.ly/3zHcV2h

******

Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Telegram https://t.me/mondaycast

******

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library