7 принципов, которые навсегда изменят твое отношение к эмоциям | Разбор книги "Любовь, которой стоит заняться" | Без спойлеров

Книга, о которой говорим: Стивен Снайдер — «Любовь, которой стоит заняться»

В этом выпуске рубрики #БезСпойлеров я делюсь ключевыми идеями из книги психотерапевта Стивена Снайдера «Любовь, которой стоит заняться».

⠀

Мы говорим об эмоциях, близости, внутреннем мире и том, что на самом деле влияет на качество наших отношений. Разбираем 7 важных принципов, которые помогут понять себя и своего партнёра глубже.

⠀

О чем это видео?  

- Почему мужчины и женщины по-разному проявляют эмоции?  

- Как стыд, страх и давление мешают нам быть искренними?  

- Как осознанность помогает управлять эмоциями?  

- Как семья и детство формируют наши эмоциональные реакции?  

- Почему важно брать ответственность за свое эмоциональное благополучие?  

Практика из видео:  

Техника «90 секунд осознанности», чтобы лучше понимать свои эмоции:  

1. Осознанный момент — замрите и прислушайтесь к себе.  

2. Осознанный ответ — спросите: «Что я чувствую? Чего хочу сейчас?»  

3. Осознанный вдох — глубоко вдохните и снимите напряжение.  

А ещё в видео я рассказываю новость о своей книге

Если тебе интересна психология отношений, развитие эмоционального интеллекта и личные размышления о любви — это видео для тебя.

- - - - - - - - - -

Тайм-код

00:00 — Преролл

00:28 — Вступление (рубрика #безспойлеров)

01:12 — О книге: Стивен Снайдер — «Любовь, которой стоит заняться»

01:34 — Личное: пишу свою книгу

02:28 — Кто такой Стивен Снайдер

03:02 — 7 принципов формирования эмоций

03:33 — Что такое эмоции

04:21 — Принцип №1: Принятие — это «витамин П»

04:46 — Принцип №2: Враги искренности в эмоциях

06:20 — Принцип №3: Как негативные мысли мешают чувствовать

07:19 — Принцип №4: Осознанность и её роль в проявлении эмоций

07:54 — Практика: «90 секунд осознанности»

10:05 — Принцип №5: Как семья и детство влияют на наши эмоции

12:14 — Что такое «интроекты»

15:03 — Что такое «отыгрывание»

17:28 — Принцип №6: Гендер и эмоции

19:27 — Принцип №7: Эмоциональная ответственность

20:35 — Итоги: что важно знать о проявлении эмоций

22:47 — Заключение

Автора подкаста можно найти в соцсетях под ником @julia.candere

julia.candere@gmail.com