Прощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Согласно проведённым исследованиям, вероятность успеха повышается до 70 %, если вы фиксируете цели на бумаге. Письменное изложение мыслей не только улучшает восприятие информации, но и способствует её запоминанию и концентрации на важной задаче. Ваш мозг не ленив; его просто нужно

Прокрастинация – это страх успеха. Люди откладывают дела, боясь успеха, приходящего вместе с достигнутой целью. А поскольку успех – это тяжёлая, налагающая ответственность ноша, то намного проще отказаться от любых действий и жить по принципу «Когда-нибудь я начну/сделаю…». – Денис Уэйтли , американский мотивационный оратор, писатель

Выбирая бегство, внешне вы вроде бы и избавляетесь от груза, но подсознательно берёте на себя ещё большее бремя – бремя невыполненных задач

сегодняшнее  бездействие заканчивается лишними хлопотам в будущем .

Импульсы – это как звенья цепи, которые с годами становятся только прочнее. Именно поэтому большинство прокрастинаторов склонны к многозадачности – состоянию, которое заставляет разум делать то, для чего он не предназначен… перескакивать с дела на дело каждые пять минут, когда ему становится скучно. Один из способов противостоять импульсивному поведению, например, промедлению, – это сделать небольшую заминку перед потаканием своим желаниям.

Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Прокрастинация неумолимо ведёт к беспорядку, причём в любых его проявлениях.

Это моя жизнь, и я несу за неё полную ответственность».

Любая привычка начинается с ежедневных последовательных действий, пока со временем не превращается в неразрывную цепь, от которой очень трудно избавиться.

Остановитесь, прежде чем потакать своим импульсам.  Когда у вас возникнет внезапное желание сорваться с места и начать что-то проверять, сосчитайте до пяти. Затем сосчитайте до десяти. Глубоко вдыхайте. Практикуйте привычку правильно дышать во время работы, во время ходьбы, за рулём автомобиля и в моменты стресса.