Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими»

Фундаментальная граница – научиться слушать и сначала спрашивать: «Ты хочешь, чтобы я выслушала тебя или предложила свое видение ситуации?» Позволив людям выбирать, в какой роли они хотят видеть вас в разговоре, вы поддержите их гораздо лучше

Когда человек разрывает отношения без объяснения причин или просто исчезает – еще одна нездоровая пассивно-агрессивная реакция на границы, которая называется гостинг. Вместо того чтобы прямо выразить свою позицию, он пытается показать ее посредством своих действий. Исчезновение происходит сразу или через несколько дней после того, как вы сообщаете человеку о своих желаниях. Почти всегда это своеобразная форма наказания.

мне нужно чувствовать себя в безопасности в наших отношениях. А это мне действительно поможет».

• Я говорю «нет» делам, которые крадут у меня драгоценное время. • Я провожу время с людьми, которые уважают мои границы. • Я сокращаю общение с людьми, которые забирают мою энергию. • Я защищаю свою энергию от людей, которые угрожают моему здоровому рассудку. • Я общаюсь с самим собой позитивно. • Я позволяю себе чувствовать и не осуждаю свои чувства. • Я прощаю себя, когда совершаю ошибку. • Я активно создаю лучшую версию себя. • Я выключаю телефон, когда это необходимо. • Я сплю, когда устаю.

Забота о себе выглядит следующим образом:

происходит. Фильм «Что гложет Гилберта Грэйпа» прекрасный пример этого. Гилберт

Вы не можете изменить людей, но можете изменить: • То, как ведете себя в отношениях с ними. • Что вы принимаете. • Как вы реагируете на них. • Как часто вы вступаете с ними в контакт. • Насколько большое личное пространство будет между вами. • В каких мероприятиях вы принимаете участие. • Какую роль они играют в вашей жизни. • С какими людьми вы контактируете. • Кого вы допускаете в свою жизнь. • Ваш взгляд на вещи.

Выгорание Границы – единственное спасение от подавляющего выгорания. Оно случается, когда люди становятся эмоционально, психически или физически истощенными. Почти всегда, как и в случае с  Эрикой, эмоциональное выгорание ведет к хроническому разочарованию, пренебрежению своими обязанностями, переменам в настроении и физическому истощению