Очень интересная книга, состоит из нескольких глав: в первой главе автор повествует, как, по его мнению, сохранить здоровье в современном мире, во второй главе – образ жизни ради долголетия, где предлагает заботиться о здоровье: это важно именно в долгосрочной перспективе, понемногу, каждый день; в третьей главе разбираем свою экосистему вместе с партнерами-микробами; в 4 главе: «сон, сезонные болезни и циркадные ритмы» – всё о правильном полноценном отдыхе, 5 глава – о важности здоровой психики, личных отношениях , мыслях и эмоциях для иммунитета. 6 глава расскажет о грамотной физической нагрузке для иммунитета: все время двигаться – лучшее, что мы можем сделать для своего иммунитета. А в заключительной главе можно подробнее остановиться на питании в аспекте пользы для иммунитета. Только питание не станет волшебной таблеткой, которая подарит сильный иммунитет, но связь с рационом несомненно имеется.
Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым
Raamatust
Базовая книга о том, как устроена иммунная система и что нужно делать, чтобы ее укрепить (и чего делать не нужно). От ученого из Великобритании.
Дженна Маччиоки больше 20 лет исследует влияние образа жизни на иммунную систему. Она стремится приблизить науку к реальной жизни и делится советами о том, как стать здоровым – навсегда. Дженна живет в Брайтоне, читает лекции в университете Сассекса и является квалифицированным инструктором по фитнесу. Ее работы были опубликованы в изданиях The Times, Women’s Health, Marie Claire, Glamour Magazine и Metro.
В начале книги автор дает краткий обзор иммунной системы, но большая часть посвящена мерам, которые можно предпринять для сохранения и улучшения здоровья. Есть полезная информация о вакцинации, аутоиммунных заболеваниях, аллергии и пищевой непереносимости, а также о здоровом образе жизни – почему важно достаточно спать, быть физически активным и правильно питаться. Все рекомендации и примеры подкреплены качественными научными исследованиями, но, к сожалению, список ссылок не доступен в аудиоформате. Проблема с такими книгами заключается в том, что их в основном читают люди, которые уже интересовались подобными вопросами, и им, скорее всего, будут знакомы большинство из приведенных фактов и рекомендаций. Но если вы хотите освежить и систематизировать свои знания по теме иммунитета и здоровья, или впервые познакомиться с этой областью – эта книга будет отличным выбором.
Книга достойна внимания и оправдывает потраченное время. Информация изложена автором в простой для понимания форме. В ней описываются не просто базовые принципы работы иммунной системы, но также и действенные способы её настройки. Рекомендую к прочтению (прослушиванию).
Jätke arvustus
Arvustused
3