Raamatu kestus 3 t. 27 min.
2023 aasta
Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг
Raamatust
Книга для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Автор, опытный психолог-консультант, убедительно показывает: причины лишних килограммов кроются не только в физиологии и диетах, но и в нашей голове.В первой части вы найдете подробный анализ психологических факторов, способствующих набору веса. Автор профессионально, но доступно объясняет механизмы, связывающие психику и лишние килограммы.Во второй части представлены эффективные методы борьбы с избыточным весом на психологическом уровне. Читатель получит полезные инструменты для работы над собой.Третья часть посвящена социально-психологическим факторам. Автор убедительно показывает, как вредные стереотипы общества и проблемы в отношениях с окружающими могут способствовать набору веса. И что с этим делать.В четвертой части даются практические советы по здоровому питанию, развитию мотивации и воли. Читатели смогут трансформировать свои нездоровые привычки и начать новую жизнь!
Замечательная полезная книга для тех, кто ищет решения в вопросах снижения веса и для консультантов по питанию, не имеющих психологического образования. Все четко, конкретно, без воды. Чувствуется, что за этим материалом стоит большой профессиональны опыт очень хорошего специалиста, а также личный опыт прекрасного человека.
Книгу рекомендую всем, кто понимает, что наше здоровье - это приоритет, и что формирование здоровых привычек питания и жизни требует знаний и усилий! И все это - инвестиция в будущее нас и наших детей.
Озвучка понравилась. Спасибо!
Можно постоянно садиться на диеты, а можно раз и навсегда понять в чем психологические причины лишнего веса, убрать их и жить полную и счастливую жизнь. Автор показывает, как в нашей жизни все взаимосвязано, и лишний вес связан не только с калориями и спортом, но и с психологическими проблемами, жизненными ситуациями... очень рада прочтению, увидела что мне нужно поменять и над чем работать
Слушала в дороге. Приснула... просыпаюсь - то же самое, опять приснула... просыпаюсь - опять то же самое!
Мировой рекорд по перефразированию
Слушала в дороге. Приснула... просыпаюсь - то же самое, опять приснула... просыпаюсь - опять то же самое!
Мировой рекорд по перефразированию
Печаль, уныние – еще одна распространенная эмоциональная причина переедания. Когда что-то расстраивает, когда на душе тоскливо, многие пытаются поднять себе настроение вкусной едой. Сладкое вызывает выброс серотонина, который временно улучшает настроение. Грустный человек как бы " заглушает" свои грустные мысли едой. Беспокойные и тревожные натуры тоже склонны успокаиваться с помощью еды. Они постоянно о чем-то волнуются, ищут способ расслабиться – и находят его в виде перекусов. Это позволяет х
Во-первых, общество навязывает стереотипы о привлекательности исключительно худых людей. Полные люди автоматически считаются некрасивыми. Это давит на самооценку.
К сожалению, далеко не все обладают таким самообладанием. Многие люди в стрессе тянутся к еде, чтобы хоть как-то себя успокоить и получить удовольствие от вкуса. И это приводит к постепенному набору лишнего веса.
Результаты исследований показывают, что переедание чаще происходит на фоне негативных эмоций. Люди едят больше, когда они расстроены, обеспокоены, разозлены, испытывают стресс или скуку. Положительные эмоции, такие как радость, восторг, удовольствие, реже провоцируют переедание.
Arvustused, 4 arvustust4