Raamatu kestus 9 t. 18 min.
2011 aasta
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Raamatust
В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением. Роберт Лихи, психотерапевт с мировым именем, рассказывает о причинах, симптомах и методах лечения депрессии. Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут вам разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности. Разработаете план развития уверенности в себе. В книге собраны самые мощные инструменты, которые помогут вам победить депрессию и снова почувствовать себя хорошо.
Эта книга содержит дополнительные материалы в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Очень длинное вступление. Много «воды». Книга ни о чём. «Бери и делай» – это так не работает при депрессии, когда даже зубная щётка тяжела, не то, чтобы поход в спортивный клуб.
Депрессия – огромная проблема для многих людей в современном мире. Понравилось, что автор дает именно практические рекомендации для борьбы с ней. Емко, кратко, полезно. Дополнительные материалы также очень пригодились. Озвучка хорошая. Рекомендую!
Последние время, с учетом работы 6, а иногда с 7 дневной рабочей неделей, настроение стремилось к нулю, не думала, что мопожет, но немного отпустило, посмотрела на мир немного другими глазами и стало гораздо веселее жить)
Хорошая книга. Советы действительно могут помочь. Самое главное, что можно возвращаться к этой книге снова и снова, если возникают проблемы вновь. Очень удобно построена. Наверное, лучше всего иметь печатный вариант или хотя бы текстовый, так будет удобнее пользоваться.
За КПТ техники можно поставить 4 звезды
За АД и ЭСТ для обычных людей в стрессе - ставлю 0 звезд
Автор не понимает разницы между эндогенной психотической и экзогенной психогенной депрессиями. Из-за этого незнания многим людям АД поломали жизнь.
Безнадежность – самосбывающееся пророчество, потому что вы не пытаетесь делать то, что поможет вам чувствовать себя лучше; бросаете дело на …
Вот почему самокоррекция работает эффективнее самокритики. Когда вы учитесь играть в теннис, тренер показывает, как правильно бить по мячу. Но что, если он ударит вас ракеткой по голове и назовет идиотом? Насколько хорошо вы научитесь играть? Вместо того чтобы критиковать себя, задайте себе следующие вопросы: • Существует ли лучший способ сделать это? • Чему я могу научиться? • У кого лучше получается работать над этим и каким образом я могу у него поучиться
Не ждите, пока кто-нибудь вас спасет. Вы можете спасти себя сами .
Лучший способ заботы о себе – четкое представление своих приоритетов и формирование привычки вести образ жизни, придающий уверенность в своих силах;
Живя в настоящем моменте – переживая, слыша, чувствуя, осязая, ощущая, – вы сознаете, что можете найти что-то, что заставит вас почувствовать себя живым прямо сейчас. Быть живым – значит быть осознанным. Значит полностью отдавать себе отчет. Откажитесь от оценок, от необходимости контроля, отпустите будущее и оставайтесь в настоящем. Здесь, в настоящий момент, нет ощущения безнадежности – и нет такой вещи, как надежда. Есть только опыт настоящего.
Ülevaated, 28 ülevaadet28