Основной контент книги Лонгевита. Революционная диета долголетия

Raamatu kestus 8 t. 13 min.

2016 aasta

16+

Лонгевита. Революционная диета долголетия

4,4
42 hinnangut
Pole müügil

Raamatust

Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще – обязательно ли нам болеть и стареть?

Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач».

«Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний – это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», – здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу – руководство по пользованию собственным телом.

Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств. Ведь жизнь – даже самая длинная – не обязательно сопровождается болезнями.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Teised versioonid

1 raamat alates 5,19 €
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 3,9 на основе 33 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,9 на основе 20 оценок
Vaata kõiki ülevaateid

ЗОЖ это прекрасно! Советую книгу! Ведь любые рекомендации по ЗОЖ ценны в наше время! Но нужно думать головой самому! Не стоит доверяться в слепую всем рекомендациям всех авторов!

Моя борьба с лишним весом затянулась на долгие годы. Очень рада, что встретила эту книгу. Благодарна за рецепты. Надеюсь, что в этот раз у меня все получится. Мотивация, после прочтения, есть!

Великолепная книга! Обязательно куплю книгу в печатном виде, из-за последней главы с рецептами, так как их сложно воспринимать на слух. Информация в книге очень структурирована и легка для понимания.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Общие рекомендации 1. Ходите быстрым шагом в течение часа в день. 2. Старайтесь не пользоваться эскалаторами и лифтами, несмотря на то что они являются неотъемлемой частью нашей жизни. 3. В выходные старайтесь гулять подольше в отдаленные районы (избегайте мест с загрязненной экологией). 4. Практикуйте умеренные физические нагрузки по 150–300 минут в неделю и интенсивные – в разумных пределах. 5. Для укрепления мышц выполняйте различные упражнения. Если вы используете тяжести, после тренировки принимайте пищу, содержащую 30 граммов белка.

При окружности талии выше 102 см для мужчин и 89 см для женщин риск преждевременной смерти вдвое выше, чем при окружности талии менее 86 см у мужчин и 71 см у женщин.

оливковое масло); ✓ Мультивитаминные/минеральные добавки; ✓ Добавка омега-3/6; ✓ Чай без сахара (до 3–4 чашек в день); ✓ 25 граммов белка из растительных источников, в основном орехов; ✓ Неограниченное количество воды. Все ингредиенты нужно распределить на завтрак, обед и ужин или на два приема пищи и один перекус. Дни 2–5 (800 калорий) ✓ 400 калорий из сложных углеводов; ✓ 400 калорий из полезных жиров; ✓ Мультивитаминные/минеральные добавки; ✓ Добавка омега-3/6; ✓ Чай без сахара; ✓ Неограничен

Хотя бы за неделю до начала рекомендуется придерживаться полноценного питания, потребляя 0,8 грамма белка на килограмм веса в день. Желательно, чтобы белок был из растительного источника или рыбы. Также принимайте мультивитаминные комплексы и добавки с омега-3 не менее двух раз в неделю (см. главу 4). Перед началом терапии обязательно покажите данные рекомендации вашему диетологу. Основные правила диеты «Псевдоголодание» День 1: (1100 калорий) ✓ 500 калорий организм должен по

Audioraamat Вальтера Лонго «Лонгевита. Революционная диета долголетия» — laadi alla MP3 formaadis või kuula veebis.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
18 detsember 2018
Tõlkimise kuupäev:
2018
Kirjutamise kuupäev:
2016
Kestus:
8 t. 13 min. 08 sek.
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
1x