Россия

Русский

<p>Это упражнение поможет ослабить напряжение в спине и бедрах и укрепит эти области. • Станьте на пол на четвереньки, опираясь о пол ладонями, коленями и подушечками пальцев ног. Плечи должны находиться над ладонями, а таз – над коленями. • Сделайте вдох и прогнитесь в спине. Одновременно потянитесь вверх подбородком и поднимите вверх копчик.</p>

Е. Винецкая