Marina Korpan

293 tellijat
Saadame teate uutest raamatutest, audioraamatutest, podcastidest

Populaarsed raamatud

Tekst
Средний рейтинг 4,6 на основе 37 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 28 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 34 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 121 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 3,4 на основе 7 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 132 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 137 оценок

Kõik autori raamatud

    Marina Korpan raamatuid saab alla laadida fb2, txt, epub, pdf formaatides või lugeda veebis.
    Logi sisse, et jätta arvustus

    Tsitaadid

    Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

    Tekst
    Средний рейтинг 4,6 на основе 37 оценок

    Еще раз предупреждаю: ниже представлена мною разработанная техника дыхания по системе Оксисайз. Вначале кратко расскажу ее правила. Вы должны дышать по четыре раза. • Дышим по четыре раза. • Подкручиваем таз. • Делаем спокойный вдох носом и при этом надуваем живот. • Слегка подтягиваем живот к позвоночнику. • Делаем три довдоха, живот подтягиваем. • Сквозь сомкнутые губы делаем мощный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику. • Делаем три довыдоха, до конца втягиваем живот.

    Как убрать живот

    Tekst
    Средний рейтинг 4,4 на основе 121 оценок

    голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

    Оксисайз: худей без задержки дыхания

    Tekst
    Средний рейтинг 4,4 на основе 132 оценок

    Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить Вас в заблуждение, что ниже представлена мною разработанная и измененная техника дыхания по системе Оксисайз. В начале кратко. Вы должны дышать по 4 раза. ✓ Подкручиваем таз ✓ Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот ✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику ✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем ✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику ✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.

    Бодифлекс: дыши и худей

    Tekst
    Средний рейтинг 4,3 на основе 137 оценок

    правила Правильного питания, которые мы знаем с детства: 1. Исключить сахар, мучное и жирное 2. 5 примов пищи – 3 основных + 2 перекуса 3. Не есть после 19.00 4. Пищу есть приготовленную на пару, в духовке и отварную. 5. Любые занятия спортом.