Очень много воды, очень! Крупицы полезной информации приходится буквально вылавливать, и по сути ее можно было легко уместить в паре таблиц и на нескольких страницах текста. К тому же, создаётся впечатление, что книга в первую очередь адресована среднему классу, например, из Калифорнии – и по подаче, и по рекомендациям. Впрочем, судя по тому, что пишет автор о своих клиентках, так оно и есть. Безусловно, тема интересная, но лучше прочитать что-то другое – грамотно изложенный научпоп со ссылками на конкретные научные работы (ссылок мне тоже не хватило).
Основной контент книги В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
tekstMaht 443 leheküljed
2020 aasta
В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
autor
Алиса Витти
Kuulub sarja «Академия женского здоровья»
€4,37
Raamatust
Поведение, настроение и самочувствие женщины напрямую связаны с тем, какие процессы происходят сейчас в ее организме. И иногда повседневные задачи кажутся невыполнимыми, лишние килограммы – прилипшими навсегда, нет настроения и не хватает сил даже на заботу о себе.
В своей новой книге известный американский нутрициолог Алиса Витти предлагает метод, который позволит решить эти проблемы за счет использования внутренних женских ресурсов. Она уверена: большинство сложностей можно преодолеть, если принять во внимание цикличную природу своего организма и грамотно спланировать график питания, тренировок, личных и рабочих задач. Подключившись к своей внутренней энергии, вы максимально эффективно распределите силы и достигнете гармонии со своим телом.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Kuulub sarja "Академия женского здоровья"
Esmalt populaarsed
Давно искала информацию о влиянии менструального цикла, ярко выраженный ПМС на второй фазе цикла, в виде тревоги, перепадов настроения и прыщей. Автор дает разъясние и учит подстраивать свою жизнь под свои циклы, считаю это правильным. Мы все живем по мужским циклым, а это не правильно для женского организма.
Книга, без сомнения, полезная и интересная для тех девушек и женщин, которые хотят жить в гармонии со своим телом.
В ней рассмотрены как влияние времени суток на женский организм, так и влияние месячного цикла, даны рекомендации на каждый его период, рассказано о том, как цикл влияет на весь организм, на наше настроение, самочувствие, поведение.
Рассмотрено так называемое «циклическое питание», которое помогает лучше себя чувствовать и лучше выглядеть немного корректируя питание, в зависимости от фазы вашего личного гормонального цикла, советы из «биохакинга» ,рекомендации по предотвращению стресса и сильной усталости и описаны некоторые модные системы питания – кетодиета и интервальное голодание, к примеру.
Это только часть того, что содержится в книге, она, действительно, информативная и объемная, но для меня, почему-то, она показалась «суховатой» и не особо вдохновляющей…
Есть книги, которые прочитаешь, и они стимулируют тебя что-то менять, что-то делать. Эта же – советует, дает информацию, а вдохновляться придётся самим)
ну так… ничего конкретного для себя я не почерпнула. Здоровое питание и прислушиваться к себе – основные выводы, которые я знала и до
eugeniaf
Книга привлекла обещанием изменить мою жизнь. Знаем, плавали, на самом деле, но меня заинтриговал подход автора: мол, обычные системы питания и прочего женщинам не подходят биологически, потому что не учитывают циклические изменения в организме. А правильнее как раз их брать за основу, чтобы подружиться со своим организмом. В книге изложена методика синхронизации своей жизни с циклом, а именно советы по питанию, тренировкам, распределению нагрузки, даже по половой жизни и материнству. У всего этого есть легким западно-феминистический привкус, который в зависимости от вашего опыта чтения может раздражать, а может забавлять. Но так или иначе, все речи и программа автора направлены на то, чтобы мы себя физически и эмоционально лучше чувствовали и не подстраивались под цикл, а жили в гармонии с ним. И она дает конкретные рекомендации, планы и тд., подкрепляя их научными фактами.
Отзыв с Лайвлиба.
Jätke arvustus
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Я стала узнавать про эндокринную систему, эпигенетику, суточные ритмы тела и гормоны (биоритмологию), даже про теорию китайской медицины о пяти стихиях. То, что я обнаружила, заставило меня поэкспериментировать и создать революционный метод питания, благодаря которому моя болезнь перешла в стадию ремиссии. На основе моего метода была создана инструкция MyFLO, которую я описала в своей предыдущей книге. Согласно этому методу с помощью питания можно стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови, снизить уровень кортизола, восстановить микрофлору кишечника, улучшить расщепление эстрогенов в печени. Я следовала инструкции в течение девяти месяцев: в итоге мои месячные вернулись, я похудела на 27 килограммов, моя кожа очистилась, а настроение и жизнь полностью преоб
Каждая фаза требует специального питания и отношения к себе. Поддержка в каждой фазе – ключ к поддержанию моего здоровья. Синхронизация в каждой фазе позволяет мне на своих условиях добиться оптимальных уровней в креативности, работе, материнстве и личной жизни. Жизнь в соответствии с биологическим ритмом возвращает мне независимость и приносит бóльшую свободу.
фитоэстрогены, имитаторы эстрогенов растительного происхождения, заметно снижают частоту приливов. Если в соответствующей фазе цикла добавить в пищу фитоэстрогены, содержащиеся в тэмпе, мисо или в семенах льна, вы сможете контролировать приливы. Мы
Мы поощряем достижение поставленных целей и доведение всех проектов до конца, но презираем отдых, обновление и получение удовольствия от самого процесса.
Я понимаю, что у моего цикла четыре отчетливых гормональных паттерна.
Raamat Алисы Витти «В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Arvustused
7