Loe raamatut: «Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота», lehekülg 9

Отзывы, вопросы, предложения и пр.:

wallbarslegraises@gmail.com

Больше видео упоминаемых упражнений вы найдете на YouTube канале:

https://www.youtube.com/@WallBarsLegRaises/

Приложение 1
Малоизвестные факты о наули

1. Наули в янтра-йоге

В янтра-йоге (буддистско-тибетском аналоге/варианте хатха-йоги) наули упоминается не в качестве шаткармы и не с целью устранения дисбаланса дош, а скорее в качестве мудры. Ее назначением является введение праны в сушумну. Многие другие методы янтры служат той же цели, но этот метод не похож ни на один другой.

Динамическую наули (вращение) предлагается делать после направленной задержки, т. е. перемещения воздуха в область ниже пупка по субъективным ощущениям. Так как наули технически невозможно выполнить после полноценного вдоха, вдох следует делать совсем небольшим. При перекатывании мышц живота следует продолжать направлять воздух вниз. В ходе практики предписано визуализировать свое тело как столп огня, от которого во всех направлениях разлетаются искры. Согласно тексту, в неизменном виде передававшемуся с VIII века, данная практика позволяет заключить кармическую прану каналов рома и кьянгма (иды и пингалы) в пространстве центрального канала.