15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

работать с тревожностью, как и с питанием, нужно плавно и аккуратно, потому что резкие изменения могут только усилить стресс. Не нужно менять все кардинально, одним днем. У каждого из нас есть какая-то цель – большая или маленькая. Вот к ней и идите. А не оглядывайтесь постоянно по сторонам и на прошлое, с ужасом прогнозируя будущее, которое точно не будет таким страшным. Когда вас в очередной раз охватит тревога, скажите себе, что все это уже было. И все это пройдет.

темноте либо, напротив, при ярком свете ведет к быстрому

чрезмерных физических нагрузках организм не может утилизировать избыток молочной кислоты

покоя. Для мужчин: 66 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в