Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг

я сталкивалась с выгоранием и после долго не могла включиться в работу. Эта книга проливает свет на причины выгорания и что самое главное- дает пошаговый план решения этой проблемы. рекомендую.

Как врач-невролог, я постоянно сталкиваюсь с последствиями хронического стресса и профессионального выгорания у своих пациентов. Головные боли, бессонница, синдром хронической усталости - вот лишь часть проблем, которые приводят людей ко мне на прием. И я искренне благодарен автору этой книги за то, что он не только всесторонне раскрывает физиологические механизмы выгорания, но и дает четкие рекомендации по изменению образа жизни. Теперь я смело назначаю своим пациентам "библиотерапию" - чтение соответствующих глав о сне, питании, физической активности, дыхательных практиках. И поверьте, это работает не хуже таблеток! Люди начинают понимать, что их здоровье - в их руках, и постепенно внедряют новые полезные привычки. Особенно радует, что автор ориентирует не на быстрые косметические изменения, а на глубокую трансформацию жизненного стиля. И это единственно верный путь к устойчивому здоровью в нашем стремительном мире. Я убежден, что эта книга должна быть в списке обязательной литературы для каждого медика. Ведь лечить нужно не только тело, но и душу. А еще лучше - предотвращать болезни, вооружая людей знаниями и навыками заботы о себе. И эта книга - прекрасный инструмент в арсенале врача и пациента!

Я психолог и постоянно работаю с людьми, которые находятся на грани профессионального выгорания. Поэтому я особенно оценила глубину и практичность этой книги. Автор проделал поистине титаническую работу - он не только досконально изучил теоретическую базу, но и обобщил огромный практический опыт преодоления этого недуга. Каждая глава - это концентрат полезных инструментов, которые можно сразу применять в работе с клиентами. Особенно впечатлила диагностическая часть - четкие критерии определения стадий выгорания, подробные опросники, техники самонаблюдения. Это так ценно для профессионалов! Еще очень зацепил раздел про психологические факторы риска - перфекционизм, трудоголизм, alexitimia. Теперь я включаю работу с этими особенностями в профилактические программы. Ну и конечно, блок про методы терапии - это просто кладезь! Когнитивно-поведенческие техники, упражнения на майндфулнесс, арт-терапия, методы психодрамы - все разложено по полочкам. Однозначно буду рекомендовать эту книгу всем коллегам и клиентам. Это must-read для каждого, кто хочет сохранить психологическое благополучие в современном стремительном мире!

Книга, которая вдохновляет и дает силы двигаться вперед. Автор не просто дает советы, а становится настоящим другом и наставником.

Давно искала что-то подобное. Книга превзошла все мои ожидания! Она не только дает советы, но и помогает поверить в себя.

Я благодарна судьбе, что эта книга попала ко мне в руки именно сейчас, когда я была на грани профессионального выгорания. Каждая страница буквально пропитана эмпатией и желанием автора поддержать читателя. Он не только глубоко исследует проблему, но и дает очень практичные советы по ее решению. Самым ценным открытием для меня стала идея о том, что забота о себе - это не роскошь, а базовая потребность. Мы не можем продуктивно работать и быть счастливыми, если не уделяем время отдыху, творчеству, общению с близкими. Сейчас я активно внедряю в свою жизнь практики ресурсных активностей - занимаюсь йогой, вышиваю, гуляю в парке. И чувствую, как ко мне возвращаются силы и радость бытия. Еще очень зацепила глава про важность поддерживающего окружения. Я осознала, насколько токсичной была обстановка на моей прошлой работе, и нашла в себе силы уйти. Теперь я в компании, где ценят своих сотрудников и заботятся об их благополучии. И это такой контраст! Спасибо автору, что помог поверить в себя и начать менять жизнь к лучшему. Эта книга - мой главный мотиватор и проводник на пути к себе.

Как человек, долгое время страдавший от выгорания на работе, я знаю, насколько тяжелым может быть это состояние. Поэтому я так благодарен автору этой книги за его труд! Он не только досконально исследовал проблему, но и предложил множество работающих решений. Самым ценным для меня стало то, что методы преодоления выгорания описаны с учетом разных сфер - от физического здоровья до поиска смыслов. Я понял, что для полного восстановления нужен комплексный подход. Уже месяц применяю рекомендации из книги, и результаты потрясающие! Энергии стало больше, появился интерес к работе и жизни. Спасибо автору, что помог мне вернуться к полноценной жизни!

Прочитав эту книгу, я поняла, что годами жила в плену стереотипов о работе. Считала, что усталость, отсутствие мотивации - это нормально и со временем пройдет само. Как же я ошибалась! Автор развенчивает миф за мифом и показывает, что выгорание - это серьезный сигнал организма о том, что пора меняться. Причем меняться глобально, на всех уровнях - от образа мыслей до образа жизни. Самым важным инсайтом стало осознание ценности баланса и осознанного отношения к своим ресурсам. Я поняла, что долгие годы относилась к себе потребительски, выжимая максимум и не заботясь о восполнении сил.

Книга "Профессиональное выгорание" - это настоящее спасение для меня! Долгое время я не могла понять, что со мной происходит: бесконечная усталость, раздражительность, потеря радости жизни. Оказалось, это классические признаки выгорания, о которых так подробно рассказывает автор. Книга помогла мне осознать истинные причины своего состояния и найти выход. Особенно ценными для меня стали главы про восстановление ресурсов и поиск новых смыслов. Эта книга вернула мне вкус к жизни и желание развиваться. Теперь я знаю, как заботиться о своем ментальном здоровье. Спасибо!

Читается на одном дыхании! Автор не только дает ценные советы, но и вдохновляет своим примером. Эта книга - must-read для каждой женщины.