Grenzen setzen

Nein zu sagen ist eine Kunst, die vielen von uns schwerfällt. Vielleicht kennst du das Gefühl: Jemand bittet dich um einen Gefallen, fragt dich nach deiner Zeit oder nach einem Engagement, und obwohl du innerlich spürst, dass du eigentlich «Nein» sagen möchtest, hörst du dich selbst ein «Ja» murmeln. Dieses «Ja», das eher aus Gewohnheit, Unsicherheit oder aus Angst vor Ablehnung kommt, belastet dich oft mehr, als es dir nützt. Und trotzdem passiert es immer wieder. Die Kunst des Nein-Sagens zu erlernen, ist eine der wertvollsten Fähigkeiten, die du dir aneignen kannst. Sie hilft dir, deine Grenzen zu respektieren, deine Energie zu schützen und mehr Raum für die Dinge zu schaffen, die dir wirklich wichtig sind.

Warum fällt es so schwer, Nein zu sagen? Dahinter steckt oft eine tief verwurzelte Angst vor Ablehnung oder Konflikten. Wir möchten anderen gefallen, ein guter Freund, Kollege oder Partner sein. Vielleicht fühlst du dich auch verpflichtet, anderen zu helfen, oder du hast das Gefühl, dass ein Nein egoistisch wirken könnte. Doch das ständige Ja-Sagen kann dich auslaugen, frustrieren und dazu führen, dass du dich selbst vernachlässigst. Wenn du immer nur für andere da bist, bleibt oft wenig Zeit und Energie für deine eigenen Bedürfnisse und Ziele. Die Kunst des Nein-Sagens besteht darin, freundlich, aber bestimmt für dich selbst einzustehen, ohne schlechtes Gewissen und ohne das Gefühl, dass du anderen etwas schuldig bist.