Loe raamatut: «Быть здоровым очень просто», lehekülg 15

Голос организма

Чуть выше мы уже говорили о том, что употребляя ту или иную пищу, надо прислушиваться к своему организму и отслеживать свои ощущения, возникающие после еды. Тем не менее, я еще раз обращу ваше внимание на этот момент. Потому что момент на самом деле очень важный. А раз важный, то давайте немного поговорим о нем.

Сейчас разные умные личности, врачи, целители, психологи, диетологи, тренера, коучи, эзотерики, авторы запатентованных методик и другие всевозможные специалисты в области здоровья дают рекомендации о том, как правильно питаться, какую пищу надо употреблять, сколько раз в день есть, какие блюда готовить в домашних или диких условиях и т.д. и т.п.

Безусловно, каждая теория имеет право на существование. Особенно если та теория подтверждена реальной практикой. Но даже в этом случае все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд. То, что приносит пользу одному, другому может нанести вред. У каждого человека есть свои личные индивидуальные особенности, которые необходимо учитывать.

Во – первых, место рождения и проживания. В теплой солнечной Индии или на вечнозеленых островах Океании можно всю жизнь прожить на одних фруктах и овощах, и быть при этом невероятно здоровым человеком. А вот в условиях Крайнего Севера или Восточной Сибири, такого рода питание истощит человека. Потому что, какую бы пользу фрукты и овощи не несли, в суровых условиях необходимо получать дополнительные микроэлементы, скажем, те же морепродукты.

Во – вторых, биологический рост. Когда человек растет, то по ходу его физического роста формируется микрофлора желудка и кишечника. Организм таким образом запоминает употребляемые продукты и подстраивается под них. Правда это не значит, что если вы в детстве уплетали за обе щеки торты и пирожные, то теперь их можно есть всю жизнь и в большом количестве. Как раз такого делать не надо, если конечно хотите жить долго и счастливо. Мы сейчас ведем речь о полезных продуктах. Так вот, если вы в детстве употребляли много яблок, груш и бананов, значит, организм к ним привык, они нравятся ему. Вот и продолжайте их есть.

При этом сразу скажу, речь идет не только о фруктах и овощах, а вообще о тех продуктах, которые традиционно считаются натуральными. Это продукты, которые не подвергались химической обработке. Найти их достаточно легко, например, на рынке у торговце из Средней Азии, или у наших отечественных фермеров.

В – третьих, образ жизни. Тот, кто ведет малоподвижный образ жизни, много спит и мало двигается, должен быть крайне внимателен с углеводами. Такому человеку лучше чрезмерно не увлекаться ими. Тот же, кто наоборот много двигается и в меру спит, и тем более занимается спортом, иногда может себе позволить калорийную пищу и сладости. При его подвижном образе жизни они будут быстро перевариваться, а значит, ощутимого вреда не принесут.

Но и тут надо помнить о том, что все хорошо в меру. И спортсменам эту меру тоже надо знать. Организм у всех людей устроен одинаково. И никаких разделений на своих и чужих он не делает.

В – четвертых, физиологические особенности. У каждого человека свои собственные параметры тела. То есть рост, вес и конституция у всех разные. И бывает так, что для приведения веса тела в норму, надо на время какие-то продукты уменьшить в рационе, а какие-то добавить. Не буду подробно на этом останавливается, информации по этому поводу и так достаточно много. Скажу только, как определить – в норме ваш вес или нет. Очень просто. Норма, это кода человек имеет стройное подтянуто тело с плоским животом. Телосложение может быть разным: мускулистым, худощавым, плотным и т.д. Это не важно. Главное, тело должно быть стройным и подтянутым.

В – пятых, обычаи и традиции. В каждом регионе, в каждой местности, у каждого народа на протяжении веков формировались свои пищевые предпочтения и своя национальная кухня. Правда, это не значит, что все те предпочтения несут в себе большую пользу. Нет, конечно. Тем не менее, в кухне многих народов есть полезные продукты. Значит, представители этих народов и должны употреблять те продукты своей национальной кухни, которые являются полезными.

Ну и конечно по возможности можно брать полезные блюда из кухонь других народов. Не обязательно все. Да это и физически невозможно. Но некоторые, на свой вкус можно использовать.

Есть еще целый ряд особенностей, но они являются производными от этих пяти. Тут главное понять, что наш организм чутко реагирует на то, что ему приносит пользу, а что нет. И услышать его голос весьма просто. Попробуйте в течение двух – трех месяцев отследить, какая пища дает вам подъем энергии, а какая наоборот приводит к сонливому состоянию. После какой еды хочется парить и летать на крыльях, а после какой лечь на диван и поспать. Употребление каких продуктов дает чувство легкости во всем теле, а каких вводит в состояние лени и апатии. Одним словом, какая пища дает вам энергию жизни, а какая эту энергию отнимает.

Если вы не поленитесь и проведете подобный анализ, то уверяю вас, вы будете весьма удивлены сделанными открытиями. Вы увидите четкую закономерность между употребляемой пищей и физическим самочувствием. И та закономерность будет прослеживаться очень четко и хорошо. Вот тут и постарайтесь запомнить, какая именно еда воздействует на вас положительно, а какая отрицательно. А запомнив, включайте как можно чаще в свой рацион те продукты, которые наполняют вас силой и энергией.

То же самое можно сказать про напитки. Кого-то кофе бодрит, а кого-то нет. Кто-то любит зеленый чай с лимоном, а кто-то с жасмином. Один получает удовольствие от яблочного сока, а другой от гранатового. То есть, как и в случае с едой, тут все индивидуально. А раз так, то и здесь также надо исходить из своих личных предпочтений. Потому что только вы сможете досконально определить, какие продукты и напитки подходят вам наиболее оптимально.

Правда, здесь тоже надо помнить о чувстве меры. Любое, даже самое хорошее лекарство помогает только в разумных пределах. Когда же наступает передозировка, это лекарство дает противоположный результат. Потому умные люди лекарствами особо не увлекаются.

То же самое касается еды и напитков. Старайтесь не есть слишком часто и много. Даже если речь идет о полезных продуктах, помните о мере. Много чая и кофе тоже не пейте. Лучше отдайте предпочтение живой чистой воде. Она очень хорошо очищает организм. И конечно побольше двигайтесь. Активное движение – долгая жизнь. Но об этом мы поговорим в следующей части книги.

Резюме

В этой части книги, также как и в предыдущей, можно было бы привести много примеров положительного воздействия живой кухни на наш организм, рассказать о многочисленных случаях исцеления от всевозможных заболеваний с помощью правильного питания, и обретения силы посредством всех этих действий. А также еще поведать о том, как некоторые люди, употребляя натуральные продукты, помимо крепкого здоровья и хорошего внешнего вида, получали прекрасное настроение, наполнялись жизненной энергией, становились неисправимыми оптимистами и меняли свою судьбу в лучшую сторону.

Но размеры книги не безграничны, да и не у каждого хватит терпения читать большие фундаментальные труды, а потому сошлюсь на те истории, которые были описаны чуть выше. И пусть количество этих историй не очень большое, тем не менее, они все являются хорошим подтверждением того, как определенные продукты несут заметную пользу нашему организму, в то время как другие – явный вред.

Рискуя показаться банальным, еще раз повторю, что правильное питание – залог хорошего здоровья и активного долголетия. Когда человек питается преимущественно натуральной пищей, в первую очередь фруктами и овощами, а также продуктами богатыми полезными микроэлементами, он получает в свое распоряжение дары самой природы. Он получает энергию жизни! Понимаете, жизни?! Да, вы наверное и сами много раз замечали, стоит съесть яблоко, грушу или банан, как тут же во всем теле становится очень приятно.

А почему? Да потому, что энергетические вибрации тех продуктов совпадают с энергетическими вибрациями человеческого организма. Подобное соединилось с подобным. Вот организму и стало приятно. Проще некуда!

И наоборот, употребляя неестественную, чуждую для организма пищу, человек начинает чувствовать во всем теле некий дискомфорт. Ходит из угла в угол и удивляется, почему же ему так плохо? И начинает строить всевозможные нелепые предположения: погода пасмурная, пробки на дорогах, начальник на работе нервы поднял, жена косо посмотрела, дети плохо учатся, соседи со своим ремонтом спать не дают и т.д. То есть ищет причины своего нездоровья во внешнем мире. А они то находятся в нем самом. А точнее в его дурацкой привычке трескать все подряд, по десять раз в день, да в больших количествах. И пока тот человек не осознает данное положение вещей, так и будет постоянно охать да ахать.

Так что же получается, только с помощью одного питания можно оздоровить свой организм? Нет, конечно. Есть еще и другие составляющие крепкого здоровья – мышление и движение. Об одном мы уже говорили, о другом еще поговорим. Но питание тоже является важным фактором хорошего самочувствия. Оно также входит в «тройку лидеров» того фундамента, на котором строится крепкое здоровье и активное долголетие.

И занимает в том фундаменте прочное место.

Потому что, поступая внутрь нашего организма, любая пища становится частью нас самих. И с этой частью мы продолжаем жить дальше. Да, в результате процесса пищеварения, что-то из нас выходит. Но что-то остается. И вот от этой оставшейся части и зависят во многом наше самочувствие, энергетика, активность и настроение.

К тому же питание представляет собой очень важный аспект нашей жизни, едим то мы каждый день. И именно потребляемая нами пища – есть то самое топливо, в котором организм нуждается в первую очередь. И от качества этого топлива зависит то, насколько слаженной будет его работа. Поэтому я и уделил теме питания столько времени на страницах своей книги.

А раз так, то давайте еще раз подведем логический итог данной темы. Темы под названием – питание. Тем более, что питаемся мы каждый день, как уже было сказано, да по несколько раз. А ведь потому и питаемся, что пища является для нашего организма поставщиком энергии. Причем, мощной энергии.

И та энергия может как оздоровить наш организм, так его и разрушить. Все зависит от конкретных продуктов и способах их употребления. Я сейчас не хочу читать скучные научные лекции о том, что вот это можно есть, это нежелательно, а вот это нельзя. Тут пусть каждый сам для себя решает, что ему подходит, а что нет.

Просто повторю в который раз – преимущественное питание натуральными продуктами способствует оздоровлению и омоложению организма. Например, известный пропагандист здорового образа жизни, Поль Брэгг, уделял большое значение употребляемой пищи. Он даже создал свою собственную систему питания. Не буду подробно на этом останавливаться, его книги и так достаточно хорошо продаются как в печатном, так и в электронном виде, а просто направлю внимание читателя на тот факт, что Поль Брэгг практически не употреблял жареное мясо, соль, сахар, изделия из белой муки. А вот на зеленый чай, натуральные соки, фрукты, овощи, рыбу и другие морепродукты налегал основательно.

Возможно, кто-то спросит – а что ему это дало? А то и дало, что тот славный мужчина прожил девяносто шесть лет, и умер не своей смертью, а катаясь на доске по волнам океана. То есть погиб от несчастного случая. И это в девяносто шесть лет! Когда врачи сделали его вскрытие, они чуть не упали в обморок от изумления, ибо органы Поля Брэгга были как у сорокалетнего мужчины. Причем, нормального здорового мужчины.

А известный исследователь Тибета, Николай Рерих, во время своих странствий подробно описывал долгожителей тех мест, женщин и мужчин, которые, перешагнув столетний рубеж, сохраняли ясность ума и хорошую физическую форму. И одной из причины такого «необычного явления» являлось питание натуральными продуктами, а также употребление чистой воды. Пили жители Тибета достаточно много (я имею в виду воду, а не то, что некоторые подумали), около двух литров в день. И это отдельно от чая и других напитков. Воду они брали в горах, в природных источниках, а потому наполнялись силой самой природы.

Что же касается пищи, картина была аналогичной, в их рационе преобладали фрукты, овощи, салаты из зелени и рыба. Правда, рыбу они ловили в местных реках и озерах, а не в море, тем не менее, она постоянно входила в состав почти каждого употребляемого ими блюда.

И подобных примеров можно привести неисчислимое количество. Хотя, различных скептиков они не убедят. Да и не надо! Я тоже не ставлю своей задачей кому-то что-то там доказать. Просто привожу свои собственные наблюдения, примеры из жизни знакомых, описания известных случаев и доказанные наукой факты. Вот имея такой набор сведений, могу абсолютно смело заявить – питание оказывает огромное влияние на работу организма. И если мы хотим жить долго и счастливо, должны четко осознавать, что желательно есть, а что нежелательно.

Сделаем основной акцент на чистой воде, а также на натуральной природной пище: фруктах, овощах, зелени и морепродуктах, проживем долгую здоровую жизнь. Не сделаем, то… В общем, понятно. Лично я настраиваюсь на долгую жизнь, ибо впереди еще столько всего интересного! Столько всего неизученного! Столько всего предстоит сделать! А раз так, надо жить. И жить долго. Думаю, многие из читателей настроены также.

Поэтому, уважаемые единомышленники, контроль над принимаемой пищей должен быть постоянно. К тому же, когда он войдет в привычку, его даже контролем нельзя будет назвать. Скорее, выполнение обычных привычных действий. Тех самых действий, которые будут способствовать обретению крепкого здоровья, хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Да, именно так и будет.

Здоровья всем вам!

Движение

Танцующие дети

Все мы учились в школе. Кто-то хорошо, кто-то не очень, а кто-то вообще отвратительно. Одни из нас радовали родителей и учителей своими оценками, другие огорчали. Поведение у каждого из нас тоже было различным. Некоторые олицетворяли собой эталон воспитанности, подавая остальным «положительный» пример, ну а другие выкидывали такие номера, что педагоги падали на пол и тряслись в лихорадке от ужаса.

Ну, да ладно, все это дела давно минувших дней. Школа осталась позади, а впереди новые, теперь уже взрослые заботы. Тем не менее, предложу вам, уважаемый читатель, на десять минут отправиться в прошлое. А именно в школьные годы. Вспомните, какими вы были, как вы вели себя на переменах. Ну, как? Сидели на скамейках и вели степенные разговоры о тайнах мироздания? Обсуждали теорию относительности? Размышляли о научных открытиях? Строили планы по поступлению в университеты? Да, хрен там! Вы носились по коридорам как сумасшедшие! Устраивали драки! Бегали и прыгали! Каждую минуту состязались в силе и ловкости!

И это считалось нормальным. Потому что дети и должны быть такими. Конечно, к старшеклассникам такого рода поведение относится в меньшей степени, а вот к ребятам от семи до четырнадцати лет, в полной мере. Оно и понятно, так заложено самой природой, что дети такого возраста должны много двигаться. В этот период у них растет организм, идет активное развитие гормональной системы, а значит, постоянно требуется выход накопившейся энергии.

Потому, когда недавно я отправился в школу, ожидал увидеть картину из своего детства. То есть – «бешеную» неугомонную толпу бегающих детей. Так и думал, зайду туда в перемену, а там стоит нескончаемый шум и гам. Все вокруг носятся, толкаются, веселятся, устраивают игры и состязания. А что я еще мог подумать? Ведь мы же, будучи детьми, именно так себя вели. Хотя, мои дети говорили мне, что, так и так, папа, теперь все по-другому, не так, как ты нам рассказывал. Но я не верил. Ну, не может быть по-другому! Они же дети, а значит, должны беспрерывно двигаться, бегать и играть.

В общем, переступил я порог учебного заведения, и тут же увидел, как ко мне направляется школьный охранник.

– Вы к кому, и по какому поводу? – Поинтересовался сурового вида мужчина.

– К Анатолию Петровичу. – Ответил я. – Мы с ним договорились на три часа.

– На три часа? – Переспросил блюститель порядка.

Догадавшись, что при общении с такими людьми надо быть предельно точным, я выдал.

– На пятнадцать ноль – ноль.

– Вот теперь понятно. Подождите здесь. Мне надо уточнить.

Я согласно кивнул головой.

– Уточняйте, я подожду.

Мужчина все также сурово посмотрел на меня и направился к столу, на котором стоял телефон внутренней связи. Анатолий Петрович являлся моим давним приятелем. Когда-то мы с ним вместе работали в одной организации, потом мужчину переманили в школу, на должность заведующего хозяйственной частью. Вот потому он, будучи приближенным к руководству школы, и предложил мне иногда проводить мастер – классы по самообороне для старшеклассников. Честно говоря, ту идею я воспринял немного скептически, так как не был уверен в ее актуальности, но Анатолий Петрович настоял на своем. Он всегда выдавал оригинальные идеи, и на новой работе, по всей видимости, продолжал следовать привычным курсом. Я немного подумал, поразмышлял, и решил прийти, а вдруг и вправду прокатит? Из ста подростков хотя бы пять – шесть должны проявить интерес. Ну а если нет, то и не надо. В следующий раз буду знать, чего стоит предлагать юношам, а чего не стоит.

Через минуту охранник подошел ко мне и произнес.

– Да, все верно. Подождите немного, он скоро подойдет.

Я снова согласно кивнул головой и стал прохаживаться по коридору.

Прозвучал звонок, оповещающий окончание урока и начало перемены. Я приготовился к тому, что сейчас распахнутся двери, и целая орава «сумасшедших» подростков вылетит из классов, а потом такое начнется!

Двери распахнулись, но только как-то чересчур спокойно. Такие же спокойные девочки и мальчики вышли в коридор и разбрелись кто куда. Да, некоторые из них двигались, толкались, играли, и даже пытались устроить драки, но большинство детей просто расселись по скамейкам. Ну а там, на скамейках, школьники достали из карманов сотовые телефоны, смартфоны, айпады, планшеты и дружно уставились в них.

Я смотрел на открывшуюся моему взору картину и никак не мог понять, неужели это так интересно, отдавать свое время и энергию электронным игрушкам? Или они дома не наиграются? Ведь здесь в школе живые люди, живые сверстники, живые друзья, с ними и надо общаться! Но нет же, на экранах айпадов, по всей видимости, разворачивались более интересные для них события.

– Добрый день, Игорь! – Вывел меня из задумчивости знакомый голос.

– Вот ты где гуляешь. А я тебя совсем в другом месте ищу.

Передо мной стоял Анатолий Петрович. Мне стало немного неловко. Наблюдая за детьми, сам не заметил, как отошел в сторону от стола охранника.

– И Вам добрый день! – Произнес я в ответ. – Да я и был возле входа, а потом засмотрелся на детей, и так увлекся этим занятием, что даже не заметил, как оказался здесь.

Мужчина снисходительно улыбнулся.

– Чем же тебя так привлекли наши дети?

– Не совсем обычным для них поведением. – Честно признался я, после чего поделился своими наблюдениями.

Анатолий Петрович внимательно меня выслушал, согласно покивал головой, затем выдал.

– Да, ты прав, времена здорово изменились. Сейчас подростков фиг заставишь попу от кресла оторвать.

– Но это же неправильно! – Горячо воскликнул я. – Да и вообще противоречит законам природы!

– Тебя так волнует будущее детей? – Удивленно спросил мужчина.

– Да, волнует.

– Я имею в виду, не именно твоих детей. – Поправился мой собеседник.

– А вообще нынешних детей.

– И я это имею в виду. – Искреннее ответил я. – Иначе не заводил бы весь этот разговор.

Анатолий Петрович предложил прогуляться по коридорам школы, благо перемена оказалась большой. Я согласился. И вот так прохаживаясь неторопливым шагом, мы продолжили наше общение.

– А почему тебя так волнует светлое будущее подрастающего поколения? – Снова задал вопрос мужчина.

– Насчет светлого, я сильно сомневаюсь. – Высказал я свое предположение. – Конечно, я желаю детям всего наилучшего, но если они так и будут продолжать целыми сутками пялиться в мониторы, их будущему точно не позавидуешь.

Почему оно меня волнует? Да потому, что сейчас, что через двадцать лет, хочу жить в окружении здоровых и адекватных людей, а не в окружении больных идиотов. И чтобы мои дети тоже были здоровыми, и их тоже окружали умные порядочные личности, а не отсталые дегенераты.

Мой собеседник даже слегка встрепенулся.

– Жесткие заявления делаешь, дорогой.

– Ничуть. – Парировал я. – То, что дети пользуются достижениями технического прогресса, очень хорошо. Нам всем надо идти в ногу со временем. Но одно дело использовать электронику по мере необходимости, и совсем другое, отдавать ей многие часы, месяцы и годы своей жизни. Первый вариант пойдет на пользу. А вот второй однозначно приведет к деградации, как умственной, так и физической. Анатолий Петрович ненадолго задумался, потом произнес.

– Думаю, ты прав. Да, двигаться надо. Я сам помню, как мы в юности активно спортом занимались. Теперь такой массовости не наблюдаю. Потому нами и было принято решение организовать в стенах нашей школы спортивные секции. Вот и тебя для этой цели позвали.

Теперь уже я задумался.

– Вряд ли боевые искусства будут интересны большому количеству людей. Да и вообще нынешнее поколение школьников не спешит посещать спортивные залы.

Мужчина улыбнулся.

– А никто и не говорит, что занятия будут только с твоей стороны. Не обольщайся! Мы уже почти собрали целую команду преподавателей. Более того, с прошлого понедельника начались первые тренировки. Так что, некоторые школьники в спортзалы все же ходят.

– В самом деле?

– Конечно! Можешь сам прийти и посмотреть.

Я снова ненадолго задумался.

– А какое направление наиболее востребованное?

– Танцы! – Воскликнул Анатолий Петрович. – Оказалось, детям очень нравятся танцы!

Мне стало забавно. Ну, то, что девочки любят танцевать, это понятно. На то они и девочки. Мальчики же, вряд ли. По крайней мере, сколько я не наблюдал за танцевальными группами, ребят там почти не встречал. А если представители сильного пола и попадались, то их было сравнительно немного.

Такими соображениями я и поделился со своим собеседником.

Тот меня озадачил.

– Ошибаешься, уважаемый. Мальчики тоже танцуют – только в путь.

Мое удивление стало еще большим. Танцующие мальчики? Это что за кадры такие? Заняться им больше нечем?

Возможно, читатель спросит – почему я удивился? Что здесь такого? Подумаешь, ребята решили подвигаться под музыку. Полезное дело!

Да, конечно. Только я привык наблюдать другие картины, как представители сильного пола занимаются более «мужскими» видами спорта, скажем: единоборствами, футболом, хоккеем, акробатикой, спортивной гимнастикой, прыжками на батуте и т.д. Но опять же, это я исхожу из того воспитания, которое исповедовалось в годы моего детства. Сейчас же, надо признать тот факт, что реальность изменилась, и уже нет отдельных женских и мужских направлений, все слилось в единое целое. Это не хорошо и не плохо, это просто есть.

Хотя, честно говоря, не имеет особого значения, чем занимаются девчонки и мальчишки, лишь бы больше двигались. Лишь бы чаще проводили время в подвижных играх, да на свежем воздухе. Лишь бы росли здоровыми и активными. И если танцы будут способствовать этой активности, пусть танцуют.

Правда, подобные соображения пришли ко мне уже после того, как я покинул стены школы. И то не вдруг и не сразу. Ну, да ладно, главное, что пришли. Правильно говорят, нет такого понятия, как слишком поздно, есть понятие – своевременно.

Да, насчет тренировок по самообороне мы так и не договорились. Анатолий Петрович предложил неудобный мне по времени график. Я прикинул свою занятость и понял, что ничем помочь не смогу.

– Искренне благодарю за интересное предложение, но вправду не получается. – Сказал я. – Тем не менее, на будущее буду иметь в виду.

Может в дальнейшем и получится.

– Ну, тогда бывай. – Мужчина пожал мне на прощание руку. – Всего тебе хорошего и до следующих встреч.

Забегая немного вперед, скажу – встречи состоялись. Причем, в немного неожиданном виде. Но об этом чуть позже. Расскажу обязательно, тем более, что те встречи и последовавшие за ними события тоже имеют отношение к данной теме. А сейчас продолжаем дальше внимательно изучать такую важную составляющую нашей жизни, как движение.