отличное руководство для приобретения нового тела и стиля жизни. прочел на одном дыхании. закажу печатный вариант для заметок на полях и ношения в сумке на тренировки. сегодня тренеры в спорт зале недоумевали почему так мало веса и подходов. и активно предлагали начать гзт.
Это методическое пособие и лучшая настольная книга физкультурнка! Лично мне она была очень полезна в самом начале тренировок по методике #РазмерКвартал.
Да и сейчас периодически к ней обращаюсь, особенно когда появляется вопрос с определением объёма и интенсивности. Рекомендую всем тем, кто действительно хочет получить измеримы результат от тренировок.
Самая логичная система из всех, о которых довелось узнать. Действительно, редкому человеку нужна система тренировок с уклоном в большие спортивные результаты. Большинству достаточно средней функциональной мускулатуры, чтобы и в быту сил хватало, и перед зеркалом приятно было постоять:) И торопиться никуда не нужно, ведь за скорость приходится платить нервами, которые придётся восстанавливать в разы дольше, чем тренироваться пл системе размер/квартал.
Сам автор человек простой, позитивный и спокойный. Можете посетить его Ютуб канал для мотивации :)
Книга понравилась, легко и понятно написано, если бы все тренера в залах могли также доступно изъясняться, то в сообществе фитнеса стало бы больше практикующих физкультуру людей. Остаеться воспользоваться описанными советами на практике.
Класс, книга понравилась, чёткие указания, не какой воды, главное точно следовать рекомендациям и все в твоих руках, подтянутое, здоровое тело.
Методикой назвать трудно. Скорее пару советов по питанию и реклама своих публикаций и информационных ресурсов и канала. Но советы и правда хорошие.
Хорошая книга,мало конечно кон
кретики. Но хорошие рекомендации все же есть,есть над чем подумать и пересмотреть свое питание и тренировки. Понравился принцип расчета калорий по принципу расчета постоянной нормы калорий и уменьшения по 200кал.В других источниках,я читала об уменьшении в 50-100кал
интересная книга, но не до конца понятна вся суть. есть несколько нестыковок. Автор пишет про 75 подходов в неделю для трёх упражнений, а в примере 45. непонятно с подходом по желанию
Оригинальный смелый подход к проблеме и убедительная стратегия. Раздел по питанию, на мой взгляд, спорный. Главное для меня в книге – методика тренировок без травм! Буду пробовать.
В продолжении книги Размер в Квартал. изложено понятным русским языком. Автор знаком с тренировкам тела не по книжка и журналам. Тренер-практик.
Отзывы 11