Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка

Детям до 3–4 месяцев все равно, что происходит вокруг, они засыпают при любом шуме. С 4 месяцев малышу уже мешают посторонние звуки, поэтому с этого возраста лучше укладывать ребенка спать в тишине. Когда он уже крепко уснул, возвращайтесь к обыденному уровню шума в доме. Однако важно исключить резкие громкие звуки, которые могут разбудить ребенка.

Если малышу запрещено брать ножницы или кусать маму, то эти ограничения должны оставаться незыблемыми всегда и при любых обстоятельствах. Иногда бывает, что один член семьи что-то запрещает, а другой разрешает, или мама вдруг отменяет запрет, потому что у нее хорошее настроение. Периодическое изменение границ вызывает у малыша ощущение тревоги, нестабильности. Повышенная тревожность может сопровождаться частым плачем. А самое главное, ребенок начнет еще интенсивнее эти границы проверять, чтобы найти хоть какие-то закономерности.

Все, что я осознаю, я могу контролировать. Все, чего я не осознаю, контролирует меня»

А вот после 4–5 месяцев, как только подключаются биоритмы и меняется картина сна, пора переходить на ранний график. Сон становится похож на взрослый, появляется фаза глубокого дельтасна, ночной сон по функциям и структуре начинает отличаться от дневного. Поэтому рекомендованным временем для засыпания на ночь в большинстве случаев считается промежуток с 19:00 до 20:00 (реже с 18:00 до 19:00 и с 20:00 до 21: 00). В эти часы получается застать больше времени сна до полуночи. Если же ребенок болен или сильно утомлен, его точно нужно уложить спать пораньше. Так вы дадите ему возможность захватить побольше восстановительного сна. Итак, день с малышом строится по следующей схеме: • Активное бодрствование – время от пробуждения до начала спокойного бодрствования. • Спокойное бодрствование перед ритуалом длится 20–30 минут, перед ночным сном все время бодрствования – спокойное. • Ритуал – 3–10 минут (чем старше ребе