Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка

Глава 2. Герои тоже хотят на ручки

Скажите себе, что пора научиться справляться с отрицательными эмоциями и использовать их для достижения целей.

Если вокруг нет стабильности, психика стремиться создать ее искусственно. Сделайте так, чтобы в вашей жизни было то, что по расписанию. Берегите здоровье и чистоту ума. Не загружайте в него ненужную информацию, ограничьте время нахождения в интернете. Полезная привычка отличается от вредной тем, что она отвечает вашим потребностям, а также экономит ресурсы: энергию, время, деньги, здоровье. Привычка и ритуал должны быть осуществимыми и разумными. Вставать

Экологичный способ проговаривания границ состоит из четырех шагов: 1) обозначить чувства ребенка; 2) прояснить, в чем конфликт; 3) пояснить чувства родителя; 4) показать выход из ситуации.

Травмирующие ситуации можно перебирать до бесконечности, поэтому легче перечислить то, что способствует развитию безопасной привязанности по Мэри Эйнсворт: ♦ частый и длительный физический контакт; ♦ способность матери успокоить ребенка, держа его на руках; ♦ чуткая реакция на потребности; ♦ упорядоченность окружающей обстановки (тихий, спокойный и уютный дом).

Я беру ответственность за свою жизнь и достижение целей. Я больше не беспомощная жертва обстоятельств, у меня есть выбор. Я выбираю заботиться о себе, научусь регулировать эмоции и достигать желаемого. У меня все получится

Истории о матерях, кидающих своих детей с размаху на кровать, или бьющих и выкрикивающих проклятья в неистовстве, или молчащих неделями и заставляющих ползать на коленях, умоляя о прощении, можно рассказывать долго. Мать-абьюзер использует малыша для снижения внутреннего напряжения, ради мести и повышения собственной значимости.

Когда ребенок перестает активно протестовать и отталкивать мать, его нужно обнять и отвести умыться, дать попить водички и поговорить. Так происходит установление границ и правил. Текст примерно следующий: «Ты сердишься (эмоция ребенка) на то, что я запретила тебе есть конфету перед ужином (ситуация). Когда ты так кричишь и валяешься на полу, я тоже начинаю злиться (эмоция мамы). Давай с тобой договоримся, что в следующий раз ты можешь мне сказать, что злишься, и при этом громко не кричать. Так

тился; 2) просить о помощи; 3) благодарить за заботу. Если родители не слышали ваш призыв о помощи, это не значит, что никто вас не услышит. Отзывчивых людей больше, чем безразличных, просто надо научиться их выбирать. Ваша задача – переписать негативный опыт на новый. Главное – действовать. Благодарите тех, кто вам помог. Это укрепляет отношения и учит быть взрослым.

упала с качелей и получила черепно-мозговую травму. Девочка начала отставать в технике чтения, читала по слогам без динамики, математика давалась ей тяжело. Бедолаге доставалось ото всех, и с нервным срывом ее привели лечиться ко мне. Таких историй много.