Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий

Классная книга! Будет интересна тем, кто увлекается спортом (силовые мышечные нагрузки) и тренируется в домашних условиях без тренажеров, гантелей и походов в спортзал или в дополнение к этому.

Книга включает: вступительные главы (теория, питание, мотивация, интенсивность тренировок и тд) + основные физические упражнения с наглядными фотографиями и объяснениями каждого упражнения, практическое руководство для регулярных систематических тренировок с программами в приложениях.

Всё понятно. После прочтения электронной книги, захотелось приобрести бумажную версию.

Огромное спасибо за эту книгу! :)

Отличная книга! Программы понятно описаны , мотивация на каждой странице, главное не зачитываться , а сразу к действию !!! Боялась , что сложно будет разобраться в технике и зря ! Наоборот сейчас поняла где были ошибки в простых казалось бы упражнениях которые раньше делала смотря на видео запись ! Советую книгу к прочтению и применению !!!

Книга ?)))то что нужно!всем советую!!!написано на понятном языке, не требуется дополнительных знаний, хватает того что знал до этого)))

Полезная книга для работы со своим весом. Много упражнений с подробным описанием и методикой. Также рассказывается о построении тренировок.

Я ещё не дочитал книгу, но могу сказать. Про питание половина сказанного полный бред. Возможно на счёт тренировок это книга действительно хорошая(ещё не дочитал), но на счёт питания советую изучить эту тему в других источниках.

Лично мне не очень понравилось.

Плюсы:

- В целом большинство говорит правильно (опять же, как мне кажется, но я то обычный человек а автор тренер военных)

Минусы:

- В программе ошибки (нет некоторых упражнений которые есть в описании).

- Плохо описаны упражнения (как делать не стоит что бы не травмировать себя и как правильно)

- Не написано о дыхании (есть небольшое упоминание, что мол в целом при сокращении выдыхать, при вытягивании - выдыхать)

- Некоторые упражнение вроде как и для дома, но дома сделать их негде

А ещё хотелось бы картинки, какие мышцы работают при том или ином упражнении, есть только описание.

Когда-то давно (где-то в 2014-2015-м) моей тренировочной библией стала подкинутая другом книга Алексея Фалеева "Анти-МакРоберт - Думай! по-русски", которую всем рекомендую. С тех пор было много чего читано на тему тренировок и здоровья, и, откровенно говоря, мой главный вывод: делайте хоть что-нибудь, привыкните, что ваше утро начинается не с кофе. И вот вам ещё один вариант "чего-нибудь" по тренировкам.

Книга писана человеком, который тренирует людей, чья жизнь напрямую зависит от их физического состояния - спецназовцев! Тут херни не посоветуешь. Особенно учитывая, сколько им приходится находится чёрти где в горячих точках... и в дали от фитнес-клубов. Собственно, это главный посыл - максимально эффективно тренироваться и поддерживать свою форму можно и без тренажёров и специальных инструментов из спортивного магазина, задействуя только собственное тело и некоторую домашнюю утварь.

После крутого биографического мотивирующего вступления идёт часть с перечислением тучи упражнений с фото-иллюстрациями, а под конец, кому лень самому составлять тренировочную программу, собственно тренировочные программы. Плюс заметки по питанию и немного агрессии к другим программам тренировок.

Хорошая продуманная книга, которую, пожалуй, тоже буду рекомендовать, в том числе тому самому другу.

Подойдёт для тех, кто хочет разнообразить тренировки, как на свежем воздухе так и дома.

Если нет оборудования для занятия спортом, здесь есть упражнения которые задействуют подручные средства для повышения эффективности упражнений.

Добавте пожалуста различные форматы для скачивания. Чтобы можно было читать в электронной книге. Читать в телефоне не могу. Свет от телефона напрягает глаза.

Легко, читается, даёт азы и понимания, но вот заниматся по книге человеку который не Занимался, сложновато, к прочтению советую можно найти для себя упражнения.