tekstMaht 195 lehekülgi
2023 aasta
Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство
Raamatust
Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма.
Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия, насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые болезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку.
В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психотерапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирующие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления.
Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заменит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом на пути к выздоровлению – через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействие и даже излечить.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
"Рабочая тетрадь по проработке травм и ПТСР... ДПДГ-руководство" - благодарю издателей за эту книгу. Как раз то, что я искал и нашел на ЛитРес. Подойдет не всем, но очень рекомендую любому, кто хочет исцелиться... сам. Да, работа с психологом незаменима, но даже самостоятельная работа по этой Рабочей тетради даст свои плоды. Меньше слов, больше дела - всем желаю успеха! И снова, спасибо за книгу!
Книга «Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства» Меган Салар — это ценный инструмент для тех, кто хочет научиться справляться с последствиями травматических событий. Автор, опытный психотерапевт, делится не только глубокими знаниями, но и практическими техниками, которые помогут вам постепенно освободиться от влияния болезненных воспоминаний и научиться жить более гармоничной жизнью.
Основу книги составляет метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Это подход с доказанной эффективностью, который активно применяется в психотерапии для работы с травмами и ПТСР. ДПДГ помогает снизить интенсивность эмоциональных реакций на травматические воспоминания, «разгружая» психику и позволяя вам восстанавливать душевное равновесие. Автор объясняет, как этот метод работает, почему он столь действенен, и как применять его в повседневной жизни.
Книга написана в формате рабочей тетради, что делает ее особенно полезной. Теоретическая часть подробно, но доступно рассказывает о том, что такое травма и ПТСР, как они влияют на психику и тело. Автор развенчивает мифы о «слабости» или «недостаточной устойчивости» людей с травмами и объясняет, что это естественная реакция организма на тяжелые события. Такое отношение сразу вызывает доверие и помогает чувствовать себя комфортно при выполнении упражнений.
Практическая часть книги состоит из простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Вначале они направлены на то, чтобы наладить контакт с собой, изучить свои триггеры и реакции. Затем идут упражнения, основанные на методе ДПДГ, которые помогут снизить интенсивность переживаний. Это не просто инструкции, а пошаговые алгоритмы с примерами и рекомендациями, которые помогают чувствовать себя уверенно в процессе работы.
Особенность книги в том, что она подходит как для тех, кто делает свои первые шаги в проработке травмы, так и для тех, кто уже знаком с подобной работой. Она помогает глубже понять свой опыт, научиться осознавать свои чувства и реакции, а главное — увидеть, что исцеление возможно. Истории из практики автора делают материал более живым и мотивируют двигаться вперед, даже если это сложно.
Важно отметить, что книга не претендует на замену работы с квалифицированным психотерапевтом. Однако она может стать отличным началом пути или дополнением к терапии. Читая эту книгу, вы почувствуете, что не одиноки, а каждая страница станет шагом к пониманию себя и избавлению от груза прошлого.
«Рабочая тетрадь по проработке травм» — это не просто текст, а практическое руководство, которое возвращает вас к себе. Она учит принимать свои чувства, работать с ними и двигаться вперед, оставляя боль позади. Если вы ищете поддержку, понимание и конкретные инструменты для изменений, эта книга может стать важной частью вашего процесса исцеления
на то, что звук не может покинуть его пределы. Осязание. Представьте, каков этот предмет на ощупь, из чего он сделан, как он открывается и закрывается. Важно понять, что обеспечивает его надежность и помогает оставаться запертым. 4. После того как подумаете о каждой из перечисленных характеристик контейнера, сделайте глубокие вдох и выдох, потом прекратите билатеральную стимуляцию. Подробно опишите все детали, связанные с контейнером.
Arvustused, 2 arvustust2