Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Teksttekst

Maht 240 lehekülgi

2021 aasta

16+

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

livelib16
4,2
11 hinnangud
4,35 €

Raamatust

Чаще всего мы пытаемся избежать неприятных эмоций и тем самым лишь глубже загоняем себя в подавленное состояние. Психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

Книга подойдет всем, кто испытывает тревогу или подавленность и хочет повысить качество жизни.

На русском языке публикуется впервые.

Эта книга, на мой взгляд, одна из лучших в области развития эмоционального интеллекта. Здесь в довольно простой форме объясняется суть эмоций и последовательно предлагается путь формирования эмоциональной устойчивости.

К слову сказать, "эмоциональная устойчивость" - один из основных запросов к психологу... особенно в наше время

MaralJ

Я в восторге, очень рекомендую. Кладезь полезной информации как формируется тревога, наши эмоции и как ими управлять. И главное книга научно обоснованная и нет банальных советов по позитивному мышлению как в других книгах. Жду аудиоверсию книги

Автор говорит на первый взгляд очевидные вещи, но почему-то осознавать, применять и действовать ты начинаешь именно после прочтения или уже во время него. Интересно читать, внутри во время чтения чувство спокойствия, будто кто то наконец то поможет решить проблему под названием «тревога», которая уже конкретно надоела.

Ksenia

Полезная книга. Буду использовать следующий прием: спрашивать себя не «почему я…» (все время опаздываю, например), а «как я…» (могу не опаздывать) и прописывать шаги для достижения цели. Такая постановка вопроса сильно меняет восприятие и помогает выйти из замкнутого круга «я плохая, у меня опять ничего не получается»

olesyasergeevna08
olesyasergeevna08

Самая важная мысль этой книги - нельзя избегать тревог. Надо в них погрузиться и таким образом научиться с ними справляться, стать сильнее и осознаннее. Очень поддерживающий посыл. Много упражнений, особенно понравилась практика «Горячие мысли», которая помогает выйти из тревожной воронки. Советую всем.

Отзыв с Лайвлиба.

Jätke arvustus

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Raamat Майкла Томпкинса «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
14 märts 2022
Tõlkimise kuupäev:
2022
Kirjutamise kuupäev:
2021
Objętość:
240 lk 84 illustratsiooni
ISBN:
9785001951629
Allalaadimise formaat:
epub, fb2, fb3, mobi, pdf, txt, zip

Selle raamatuga loetakse