Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием

Когда ощутите, что весь воздух вышел, не впускайте его… Пусть ждет снаружи как можно дольше… Когда воздух устремится внутрь, ощутите, как он раскрывает лепестки вашего сердца. Это простое упражнение можно использовать, когда вы хотите изменить свое настроение. Возможно, вами овладела ревность, или вас что-то раздражает на работе, или вас расстроили чьито слова… Просто найдите

Оставшись наедине с собой, просто сядьте и испытайте любовь к самому себе. Забудьте о мире – просто влюбитесь в себя. Наслаждайтесь собой, вкушайте себя… Не спешите, осмотритесь внутри. Ощутите собственную уникальность, восхититесь своим существованием. Вы пребываете  в этом существовании! Уже сам этот факт, само осознание «я есть» может стать для вас проблеском блаженства. Вот про

Медитация – не из тех явлений, которые могут произрастать на любой почве. Для медитации требуется некое особое базовое понимание – нужно измениться на фундаментальном уровне. Медитации нужна почва, где она сможет произрастать, – ей нужен новый гештальт.