Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Книгу мне посоветовал психотерапевт во время прохождения мной психотерапии по работы с собственными страхами.

Роберт Лихи – доктор психологии, уважаемый человек в кругах когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его книга «Свобода от тревоги» настоящий учебник для тех кто хочет освободится от тревожных расстройств. Каждая глава книги посвящена широко распространенным тревогам человека, вызванных определенными фобиями и расстройствами психики. Конкретно даны техники для работы над тревогой.

Из данной книги вы узнаете:

от куда берется тревога?

в чем польза тревоги?

как приобретаются тревожные расстройства?

какие способы и правила работы с тревогой?

Книга из разряда «бери и делай».

Автор постарался сделать книгу понятной для широкого круга читателей. Не обошлось без доли юмора.

Советую всем кто хочет жить полноценной жизнью освободившись от тревожных мыслей и страхов. Читайте и будьте счастливы.

Книга потрясающая! Жаль, что она не попалась мне на глаза раньше. В содержании можно найти информацию о каждом виде тревожных расстройств, а так же последовательные шаги уменьшения тревоги. Очень хорошо, что все написано не в общих чертах, а конкретно по каждому виду тревоги. Помимо этого, так же можно пройти специальные тесты, чтобы определить есть ли у вас то, или иное тревожное расстройство.

Самое главное – делать упражнения, которые представлены в книге. Желательно сразу, или после прочтения. Данная книга подойдет больше для практиков, а не для теоретиков.

Очень просто ооооочень понравилась данная книга – даются подробные описания видов тревожных расстройств; упражнения по борьбе с ними. Единственное что повод прочесть был не совсем радостный. Каждый может перейти к более актуальной для него главе. И посмотрите приложения в конце: В приложениях есть формы для оценки и диагностики своей тревожности. Рекомендации по диете и физ нагрузке и ответы на отговорки (да это нам известно -только кто делает) – там много интересного. И когда начинаешь отвечать на эти вопросы мысли устаканиваются и более адекватно оцениваешь происходящие.

"9. Научитесь отличать возможности и вероятность. Возможно, у вас случится сердечный приступ из-за сильной тревоги, но какова вероятность, что это произойдет? Если бы вам предложили сделать денежную ставку, поставили бы вы на то, что случится что-то плохое?" – И понимаешь что нет деньги не поставила бы на большинство своих прогнозов.

И дельный совет который мне очень понравился: разобраться в своих действиях (реалистичных) при возникновении проблемы.

"39. Учитесь предвидеть проблемные ситуации. Перечислите проблемы, которые могут возникнуть, и продумайте рациональную реакцию на них и способы с ними справиться. Например, вы переживаете, что потеряете работу. Перечислите все, что можно будет сделать, чтобы решить эту проблему, если она действительно возникнет."

Когда нервничаешь – происходит как бы оглушенное состояние и не видишь перспектив. А они есть. В свое время мой родственник страдал проблемами со зрением – если бы он просто нервничал и не обратился к окулисту – то не узнал бы про современные лазерные технологии, и что операция займет так мало времени. Так что стоит поработать – стоит распечатать для себя и выделить время – хотя бы 15 минут в день.

Книга, безусловно, полезная, но сильно испортило впечатление то, что автор зачем-то начал запугивать в середине книги якобы фактами, которые не подтверждены в научной среде и могут вогнать в ещё большую тревогу людей, страдающих паническими расстройствами:

НЕТ достоверных доказательств этого, поэтому, видимо, автор и не ссылается на конкретное исследование.

Отличная книга, помогающая мне справляться с паническими атаками и общей тревожностью. В книге собраны разные таблички для оценки своего состояния, я многое записала и сохранила себе я телефон, чтобы в трудный момент тревоги перечитывать. Я учусь не убегать от тревоги, а вырабатывать навыки, которые помогут мне справляться с ней лицом к лицу. И эта книга-надежное плечо и помощник в этом деле. После прочтения этой книги я в этот же день смогла спокойно проехать в машине пассажиром на большой скорости, хотя раньше это вызывало у меня непреодолимый страх. Впереди меня ждут еще много таких маленьких побед над собой. Я сильная, и вы сильные. Мы все справимся. Именно об этом эта книга.