Основной контент книги Укроти свой мозг!
Tekst

Maht 230 lehekülge

2013 aasta

12+

Укроти свой мозг!

Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире
4,0
211 hinnangut
livelib16
3,7
25 hinnangut
Pole müügil

Raamatust

В своей книге Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде – интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Нами управляет множество факторов – внешние обстоятельства, гормоны, гены, – но благодаря простым техникам и упражнениям мы способны укротить свой беспокойный разум, вернуть контроль над собственными мыслями и наслаждаться жизнью без драм и стресса!

Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,5 на основе 17 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,4 на основе 299 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 11 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,9 на основе 12 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,4 на основе 1285 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 69 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 292 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 154 оценок
Vaata kõiki ülevaateid

Книга понравилась, есть реальные советы как «отпустить» ту или иную ситуацию. Но стоит иметь ввиду, что примеры, приводимые в книге излишне американизированные для нашего отечественного менталитета и ближе той целевой аудитории, для которой книга изначально предназначалась (как например, «Встреча с Опрой» в иерархии ценностей)))) но, в целом, советую!

Автор книги неординарная женщина, долгое время работавшая на телевидении, имеющая за плечами жизнь с тревогой и депрессиями и получившая специальное образование в области нейробиологии в зрелом возрасте, объясняет основы строения и функционирования мозга, делится историями из собственной жизни… Написано с юмором, понятно и нескучно. Есть описание приемов и техник самопомощи на основе «осознанности». Рекомендую к прочтению, как содержащую качественную и полезную информацию.

Книга дает понять что ты не один такой и посмотреть на ситуацию со стороны и сравнить. Научиться отпускать ситуации. Местами читать сложно, в целом помогает.

Мне понравились её идеи, они не новы, но изложено доступно и применимо на практике. Однозначно рекомендую людям, которые страдают от негативных мыслей, депрессий и панических атак.

Двоякое впечатление, не пожалела что прочитала, мне показалось сложновато написано. Много терминов, но после прочтения понимаешь, что ты нормальный и появляется позитив

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Глобальная идея такова: МЫСЛЬ – НЕ ВАШ ПОВЕЛИТЕЛЬ, ОНА – ВАШ СЛУГА.

Любые эмоции нормальны, вред наносит лишь то, что вы думаете о них. Каким бы ни было чувство – это просто чувство, вы не обязаны действовать под его влиянием. Дайте ему пройти, поскольку в следующую секунду оно все равно изменится. Если вы подавите стыд или чувство вины, то они никуда не исчезнут, а поселятся в вашей голове.

Идея состоит в том, чтобы относиться к ним скорее как к явлениям мозга, нежели как к абсолютным истинам. Мысли – это не вы, это привычные схемы работы разума и ничего больше. Если вы научитесь так их воспринимать, они потеряют свое жало. Я думаю о них, как о шуме радио в другой комнате. Я могу прислушаться и начать подпевать, если захочу, но могу игнорировать его – это мой выбор.

ВЫБЕРИТЕ ФОКУС. Если вы обнаружили, что ваш разум где-то в другом месте, отложите книгу, закройте глаза и выберите одно из ваших ощущений. Сфокусируйтесь на: • Звуках вокруг вас • Запахах вокруг вас • Ощущениях своего тела от кресла/кровати/дивана – где бы вы ни находились • Ощущениях вашего дыхания, воздуха, входящего и выходящего из вашего носа/горла/груди/живота, или на всем его пути внутрь и наружу. ПРОДОЛЖАЙТЕ. Возвращайтесь к чтению книги и

Вы можете пройти весь путь, мечтая в душе о другой жизни, вместо того чтобы жить

Raamat Руби Уэкс «Укроти свой мозг!» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
25 oktoober 2018
Tõlkimise kuupäev:
2019
Kirjutamise kuupäev:
2013
Objętość:
230 lk 17 illustratsiooni
ISBN:
978-5-04-095016-4
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 3,9 на основе 18 оценок