Основной контент книги Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету

Maht 217 lehekülge

2019 aasta

16+

Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету

3,7
9 hinnangut
livelib16
4,0
19 hinnangut
€4,70

Raamatust

Зимнее плавание в открытых водоемах – простой способ оставаться активным и жизнерадостным. Дозированный контакт с холодной водой помогает взбодриться, почувствовать связь с природой и собственным «я», спокойно относиться к неприятностям. Также погружение в ледяной водоем активизирует дыхательную, сердечно-сосудистую систему, тренирует иммунитет и способствует избавлению от лишней жировой прослойки. Кроме того, зимние пловцы меньше болеют диабетом 2-го типа, инфекционными заболеваниями и атеросклерозом.

В книге, написанной датским экспертом по зимнему плаванию и особенностям метаболизма при экстремальных температурах, приведены результаты множества исследований на эту тему и правила безопасности.

На русском языке публикуется впервые.

Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,3 на основе 50 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 3,9 на основе 67 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,4 на основе 11 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 3,1 на основе 9 оценок
Vaata kõiki ülevaateid

Удивительно, интересно ,познавательно, всем кто задумывается об моржевание рекомендуют прочтению, автор приводит хорошие примеры и подробно рассказывает про свойства холодной воды!

Бред, безумный бред. Если вы минимально в теме - читать невозможно. Автор не может внятно структурировать повествование, вместо ожидаемых от учёного фактов и результатов исследований льёт воду типа "один раз я видела" и "я спросила у мужа", предлагает сомнительные методы начала закаливания ("мы взяли 2 новичков и потащили их плавать зимой в море" - а холодный душ не работает? а воздушные холодовые ванны для слабаков?), иногда вообще допускает фактические медицинские ошибки. "Катехоламины (норадреналин, адреналина и кортизол)" - серьёзно? Кортизол вообще из другой группы, там вместо него дофамин должен быть. "Кортизол способствует (...) снижению запасов энергии в теле" - это вообще как? Куда он её девает? Липолиз (процесс, запускаемый кортизолом) - это изменение формы хранения энергии, но никак не "снижение запасов в теле". Автора лишать диплома и гнать метлой на первый курс мед.колледжа.

Занимаюсь зимним плаванием более 30 лет . Книга понравилась . Написано грамотным , простым языком .Тема зимнего плавания написана автором , которая сама купается и понимает о чем пишет . Можно использовать как руководство для самостоятельного плавания зимой .

Отличная книга с научным обоснованием и указанием источников информации. Будет полезна для новичков и опытных, все найдут интересные для себя моменты и смогут применить их на практике.

Книга попалась мне на глаза в то время, когда мне было очень грустно и одиноко. Я просто гуляла по городу, слушая её в наушниках. В книге описывалось плавание в холодной воде, его польза для здоровья в холодное время года и положительное влияние на стресс. Автор рекомендовал принимать холодный душ перед сложными днями или экзаменами, чтобы собраться с мыслями.

Отзывы профессиональных пловцов и новичков вдохновили меня заняться этим видом спорта и ощутить на себе всю прелесть плавания в холодной воде. Я узнала, что холодная вода способствует похудению, полезна при диабете и заболеваниях сердца, помогает уснуть и замедляет старение.

Но больше всего меня впечатлила польза от тёплой сауны!

Меня радует, что всё больше людей заботятся о своём здоровье и ведут активный образ жизни. В моём городе даже есть «клуб моржей», где взрослые люди без стеснения плавают в холодной воде. Я тоже хочу попробовать, тем более что быстро привыкаю к холодной воде в речке или море.

Так что поддерживайте своё здоровье, плавайте в холодной речке и принимайте холодный душ!

Arvustus Livelibist.
Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus
Raamat Сусанны Сёберг «Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
14 veebruar 2022
Tõlkimise kuupäev:
2022
Kirjutamise kuupäev:
2019
Objętość:
217 lk 30 illustratsiooni
ISBN:
9785001950615
Allalaadimise formaat: