Время отхода ко сну кажется нам гибким. Мы думаем, что его можно перенести или отодвинуть. Но время отхода ко сну, как время отхода поезда или отлета самолета. На него можно опоздать.
А в действительности самая популярная жалоба у людей, не высыпающихся хронически, – проблемы с засыпанием: «кручусь-кручусь, а сна ни в одном глазу».
Книга короткая, воды нет совсем, но есть очень ценные советы, в том числе по режиму освещенности (а я думала, – почему так тянет поседеть вечером при свечах?).
Совет представлять себе «место сна» – вообще на 5 баллов.
Рекомендую
На книгу не тянет. Больше на краткую полезную рекомендацию. Много информацию уже известной, но ведь это аксиомы, которых действительно стоит придерживаться в жизни. Есть информация, которая ранее не попадалась. Например, как избавится от потока мыслей перед сном. Действительно действенные упражнения. Поставлю четыре, потому что на книгу не тянет. Но есть и приятный момент, воды нет.
В основном в книге изложены большинству из нас известные факты: соблюдать режим, спать по 8 часов, ритуалы отхода ко сну и т.д. Понравились советы для быстрого засыпания
Книга очень понравилась.
Читается легко. Написана в спокойном, доброжелательном тоне.
Хотя что то и знали, но к этому ещё что то добавлено и разложено всё по своим полочкам.
Интересно.
Жаль, что не открывается видео, пишет ошибку.
Это скорее не книга, а краткое собрание действующих методов по улучшению сна. Мне было полезно, особенно часть про виртуальное место сна и рекомендации по выбору пищи, улушающей выработку мелатонина
жаль что ни одно видео по ссылкам из книги не доступно к просмотру
Отзывы 6