Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Стрельниковой следует заниматься в хорошо проветренном помещении, натощак или через 1–2 часа после еды. Следите за тем, чтобы ничто не стесняло ваших движений – ни одежда, ни окружающие вещи. Комплекс упражнений требует терпения и последовательности. Обычно он занимает около 30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день – утром и вечером. Только в результате ежедневных тренировок в течение как минимум месяца можно будет наблюдать лечебный эффект. Приступать к комплексу нужно постепенно. В первый день выполните первые три упражнения. Затем добавляйте еще по одному. Так, на одиннадцатый день вы будете выполнять уже весь комплекс. Вы можете скорректировать выполнение гимнастики в соответствии с состоянием здоровья. В начале занятий может возникать легкое головокружение. Оно говорит о том, что у вас есть проблемы с сосудами головного

не отмечалась. Внимание! Ни в коем случае не проводите пробу, если незадолго до этого вы принимали бронхо, сосудорасширяющие или другие медикаментозные средства.

Приступать к комплексу нужно постепенно. В первый день выполните первые три упражнения. Затем добавляйте еще по одному. Так, на одиннадцатый день вы будете выполнять уже весь комплекс.

Практические рекомендации Дыхательной гимнастикой Стрельниковой следует заниматься в хорошо проветренном помещении, натощак или через 1–2 часа после еды. Следите за тем, чтобы ничто не стесняло ваших движений – ни одежда, ни окружающие вещи. Комплекс упражнений требует терпения и последовательности. Обычно он занимает около 30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день – утром и вечером. Только в результате ежедневных тренировок в течение как минимум месяца можно будет наблюдать лечебный эффект.

Противопоказания Конечно, как в любой оздоровительной системе, дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет и противопоказания. С особой осторожностью к ней нужно обращаться людям: • с травмами головы и позвоночника; • радикулитом и остеохондрозом; • повышенным артериальным, внутричерепным и внутриглазным давлением; • при камнях в печени и почках; • при неустойчивой психике.