Raamatu kestus 335 lehekülge
2022 aasta
Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды
Raamatust
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение.
Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.
Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги.
Второе издание, обновленное
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Вся суть книги в названии. Краткий обзор последних достижений доказательной медицины в области профилактики заболеваний.
Самый приятный момент - автор не претендует на истину в последней инстанции и не утверждает, что только ее мнение правильно. Много QR кодов для тех, кто захочет получить больше информации по какому-то вопросу. Но главное , автор с самого начала доносит идею, что надо самому думать и подбирать рекомендации, подходящие именно тебе, а не слепо следовать «авторитетным» советам. Сразу захотелось порекомендовать книгу некоторым очень уж страстным приверженцам определенных «образов жизни».
Судьба подарила мне нового лидера личного рейтинга книг: обновление вышедшей в 2020 году и удостоенной премии "Здравомыслие" (её не читал). Она одна прояснит большинство вопросов о ЗОЖ, а факты доказательной медицины найдёте в "Я – женщина" Белоконь, например. Хотя их тут более, чем достаточно. Дополнят "Фитнес глазами врача" Борщенко, в чём-то "Ключ к долголетию" Новоселов и "Другое тело" Пономаренко. Вопросы философии закроют "Жить хорошо" Пильюччи, "Самоучитель по философии и психологии" Курпатов (почему он так думает -"Руководство по системной поведенческой психотерапии"), факты из "Эволюция всего" Мэтт Ридли.
Отзыв с LiveLib, забавно наткнуться на репост своего отзыва =)
Сегодня по-рекомендовал бы – гид "Наука питания" на Постнаука (там же про ЗОЖ). Сверх кратко – 4 видео "RTVI биолог Марков".
Что-то глубже в
"От микроорганизмов до мегаполисов" Смил;
"Принципы экономики" Соуэлл.
Лично для меня, как для человека, интересующегося темой доказательного ЗОЖа, в книге нашлось не очень много нового, и прочиталась она очень легко и быстро. О еде - пресловутых суперфудах - и БАДах намного подробнее рассказано у той же Елены Мотовой ( Елена Мотова - Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей ). Зато разобрано, откуда эти тренды берутся: 10 тысяч шагов, суперфуды, йогурты с пребиотиками и пробиотиками... Интересный взгляд на сон - а именно на распределение людей по хронотипам. В кои-то веки вспомнили, что существуют "совы", и вряд ли будет слишком полезно натягивать на них режим "жаворонков". Неужели, в самом деле, признали, что совы - это не плохо воспитанные жаворонки, как левши - это не плохо воспитанные правши! На мой взгляд, обилие QR-кодов вместо традиционных ссылок мешает восприятию (по крайней мере, при чтении электронной версии с читалки). Хотя, возможно, это и есть будущее ссылок. P.S.
Жаль потраченного времени на эту книгу, сплошные ссылки на ВОЗ,британских и американских учёных, у которых население самое жироное в мире и они советы ещё всем раздают. Все исследования они проводят на гранты, гранты выдает заказчик и если автор думает, чтобы позаботится о нашем здоровье, то трижды ахаха.
Ну, и главное, недостаток сна приводит к заметному падению уровня лептина – гормона, снижающего чувство голода.
в воздухе помещений. Стридор – свистящее дыхание, вызванное сужением гортани, трахеи или обструкцией бронхов. Частая причина сужения – аллергический отек. Было отмечено,
Ülevaated, 5 ülevaadet5