Tsitaadid raamatust «Трудные вопросы фитнеса. Практическая теория»

Таким образом, являясь отражением индивидуального протекания постнагрузочных адаптационных реакций (см. «Тренировочный эффект – принцип прогрессивной сверхнагрузки»), интенсивность, сроки возникновения и исчезновения посттренировочной мышечной боли могут служить ориентиром для индивидуального планирования оптимальной частоты, интенсивности и объёма тренировочной нагрузки (см. «Индивидуальные частота, объём и интенсивность тренировочных нагрузок»).

Настоящая силовая тренировка (см. «Словарик терминов и определений») является стрессовым катаболическим фактором и не является самодостаточным фактором ни выработки тестостерона, ни роста мышц – она «работает» только в сочетании с адекватным восстановлением после неё, которое практически невозможно на дефиците калорий, а при отсутствии должного восстановления приводит к противоположным эффектам

Боязнь углеводов вообще и с высоким ГИ в частности при похудении или контроле веса не имеет смысла безотносительно общей калорийности суточного рациона. Если нет общего избытка калорий, углеводы даже с высоким ГИ неспособны привести к набору веса, т.е. не могут являться самодостаточным фактором накопления жира в организме – это невозможно с точки зрения физических законов (см. «Треножник эффективного питания»).

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
29 detsember 2022
Objętość:
240 lk 1 illustratsioon
ISBN:
9785005940810
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 26 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 36 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,9 на основе 32 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 41 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 3,6 на основе 39 оценок