Maht 171 lehekülge
2020 aasta
Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Raamatust
Осознанная счастливая жизнь – это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, – там происходит встреча с собой настоящим.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
Книга, к сожалению, не оправдала своё название и, следовательно, ожидания: никакого погружения в себя по ней выполнить не вышло. Автор описывает случаи из практики, в которых он успешно помогал клиентам с их проблемами, но не говорит, как именно помогал. Т е выглядит это примерно так: «Анна, успешная и обеспеченная молодая девушка, часто тревожилась. В результате длительной терапии с психологом Анна смогла избавиться от тревоги и даже получила повышение по службе». Как-то так. Рассчитывала получить руководство по самокопанию, а на деле получила журнал с историями из жизни.
Книга практикующего психолога Владислава Чубарова написана в помощь всем, кто пытается найти ответы на многие вопросы: о самооценки, чувстве вины, обиде, зависимости, взаимоотношениях. На примерах своих клиентов, описанных в книге, происходит разбор разных ситуаций с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Первая часть подробно описывает основные личностные проблемы людей, вторая часть помогает проанализировать и оценить свои чувства и эмоции. И, наконец, в третьей, заключительной части описаны техники и инструменты для принятия себя и выхода из кризиса.
Потрясающая книга, много инсайтов! Всем рекомендую! Особенно понравилась часть про самооценку!......................................
Основная мысль: принятие себя – фундамент осознанной и счастливой жизни.
В первых частях автор достаточно глубоко и полно описывает процесс психотерапии как путь к себе. Очень много примеров из практики, есть советы как найти своего психотерапевта. Инструменты даются в 3-й части, но поверхностно – много взято из статей автора (колонка на Снобе).
Мне сейчас созвучно, думаю книга подходит для составления карты по исследованию себя, своих барьеров к счастью.
эта книга поможет вам принять решение о том, нужно ли вам обращаться к психотерапевту, что ожидать от терапии, как оценить результат терапии, как выбирать специалиста или метод, и зачем все это нужно !
Интересно, что в психологии во главе угла находится именно принятие своей темной стороны, а не стремление к совершенству. Действительно, причиной многих психосоматических заболеваний, стресса и тревоги становится табу на агрессию. Отдавать себе отчет в том, что вы на самом деле порой хотите сделать с начальником, сотрудником и партнером, полезнее для психики, чем улыбаться и объяснять себе, что руководителю виднее и нужно укреплять стрессоустойчивость. Осознавать, чувствовать и хотя бы косвенно выражать свои эмоции – путь к тому, чтобы с большей эмпатией относиться к другим и взаимодействовать более осознанно и конструктивно, будь то в семье или на работе.
. Вообще, чем больше мы учимся не сливать нашу боль на других, не вовлекать их в наши страдания и травмы, тем свободней и счастливей мы становимся, хотя в моменте это и может казаться неочевидным.
Только поняв и приняв себя, человек может куда-то двигаться.
Понять, что я чувствую. ● Из понимания чувства сформулировать желание. ● Преобразовать желание в цель. ● Сформулировать цель с позиции ответственности, результат должен находиться в зоне моего контроля. ● Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия). ● Определить, какая ценность для меня в этом есть. ● Оценить эмоциональное состояние – свое и того человека, для которого мы это делаем
. Способность самому выбрать свои эмоции. Возможность самому выбрать свои зависимости
Ülevaated, 121 ülevaadet121