Полная ерунда. Общие слова, тонны воды и ничего нового. Кратко книгу можно описать в паре предложений. Двигаться полезно, это уменьшает риск заболеваний, тренировки хорошо. Минимум полчаса в день уделяй тренировке и будешь здоров. Остальное подтверждение этого и ещё немного про генетику и то что все люди разные. Пустота.
О многом я читала в разных книгах, но в этой собраны разные грани здорового образа жизни и добавлено новое для меня. Книга впечатлила – второй день хожу пешком и размышляю о новом образе жизни. Машина пока отдыхает. Как то надо все увязать – машину, ее аккумулятор, пешие переходы и активный образ жизни – думаю я справлюсь, найду оптимальное решение.
Прочитала половину книги, информация в ней больше научная, но в доступной форме. Есть интересные моменты, но думаю их можно было изложить более кратко. В целом, считаю для любителей спорта и активного образа жизни книга будет интересна.
Очень понравилась книга. Читается легко, затягивает с первых же строк. Научный грамотный подход, интересные практические советы. Попробовала им следовать – действительно и настроение улучшается и самочувствие. Рекомендую.
Мотивирует, но можно убрать энное количество «воды». Читается легко, советы не запредельные, все выполнимо и не требует затрат, разве что немного дисциплины и силы воли
Название и обложка очень далеки от содержания. Напрасно потраченное время. Ключевая идея: Больше двигайтесь, тренируйтесь, бегайте это полезно.
Книга интересная, но всё же во второй половине, по моему мнению, слишком много науки, авторы очень подробно описывают интервальные тренировки, которые подойдут, в первую очередь, тем, кто занимается именно спортом, а не своим здоровьем.
Упрощенным научным языком о пользе тренировок.
Плюс в том, что подробно объясняется о пользе и недостатках каждого вида нагрузок.
Для новичков в самый раз, чтобы подобрать свою удобную и комфортную деятельность.
Так себе. Много интересных фактов. Но общее впечатление-книга ни о чем. Не рекомендую. Полезных советов и практической информации, которую можно использовать нет.
Движение – это жизнь. Аристотель.
Интересные методики подкидывает книга о развитии своих физических и умственных способностей, одной поделюсь в виде цитаты:
"Для многих людей самым большим препятствием в занятиях спортом является отсутствие времени. Если у вас похожая ситуация, то решением этой проблемы может стать HIIT (High Intensity Interwal Training) – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая является настоящим испытанием для организма. Она не занимает много времени, обычно от 3 до 20 минут, но зато требует максимального физического напряжения. Существует несколько разновидностей HIIT, но все они имеют одну общую особенность: тренировка включает интенсивные упражнения, перемежающиеся с отдыхом либо упражнениями малой или средней интенсивности. Периоды, состоящие из высокоинтенсивных упражнений, сопряжены с большой нагрузкой и обычно длятся от 20 секунд до минуты. Периоды отдыха состоят из временны́х отрезков такой же продолжительности, хотя иногда могут быть дольше, после чего все действия повторяются. У большинства людей HIIT ассоциируется с бегом либо велосипедной ездой, но на ее принципе можно строить и силовые тренировки".
Для особых эстетов: меняйте интенсивность занятия сексом. С медленного на быстрый, быстрый – медленный. Перерыв. Повтор.
Спасибо за книгу. Отличный подарок!
Arvustused raamatule «Шведские правила здоровья», 12 ülevaadet