Loe raamatut: «ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность», lehekülg 4
Кажущееся на первый взгляд изобилие симптомов и состояний наводит нас с вами на мысль, что подобные нарушения невозможно пропустить, ведь когда ребенок или подросток начнет себя так вести, на это тут же обратит внимание родитель. Проблема в том, что РПП формируется как раз в период, когда происходит финальная стадия психоэмоционального созревания детской личности с последующей сепарацией от мамы и папы. Этот сложный период сопровождается скрытностью, закрытостью, нередко конфликтами и скандалами, и родитель, порой сам того не понимая, отключается от ребенка, не в силах и дальше расшифровывать сигналы его поведения.
Немаловажную роль играет отрешенность и «выключенность» родителя от внутреннего мира ребенка, его нежелание познавать и общаться с ним. Также особняком стоят родители будущих спортсменов, танцоров или участников конкурсов красоты, где нарушение пищевого поведения становится насаждаемой с детства нормой, а вес, физические достижения и форма тела ставятся во главу самоидентификации маленького человека. К сожалению, на практике человек, выросший в условиях РПП, рано или поздно сам принимает решение начинать работать со своим состоянием, и это решение – его ответственность для успешного разрешения нанесенной ему ранее психотравмы.
Внутренний надлом заставляет худеть. Ненавидеть себя и худеть. Любой ценой. Именно так формируется привычка длительного «застойного» похудения с шестого – восьмого класса до момента зрелости, от которой страдает огромное количество современных женщин. Или привычка принимать слабительный препарат после застолья. Или болезненное отношение к сахару, хлебобулочным изделиям и прочему. Примеров бытовых искажений пищевого поведения действительно много, но стоит отдельно вынести разбор анорексии и булимии [56–58], как двух ведущих расстройств, способных привести к жизнеугрожающим осложнениям.
Выход из состояния анорексии и булимии происходит всегда комплексно, под надзором лечащего врача и психотерапевта. Это сложный и многогранный процесс, когда человек буквально учится «собирать свои осколки», ведь на третьем этапе – этапе самопознания и ауторегуляции – окажется, что однажды, давным-давно, его разломали на части [59]. Мамина нелюбовь, ее едва заметные отталкивающие холодные объятья, ощущение отсутствия своего места и, главное, дикий животный голод по материнскому теплу будут болеть внутри. Так же как оценивающий холодный голос отца, его критика и унижение, злые шутки одноклассников, насмешки учителей или будущих партнеров – все это будет болеть внутри.
Ядовитый стыд, осуждающее чувство вины, встроенное внутрь самого себя – это центральный конфликт анорексии и булимии, проявляющийся по-разному [60]. Кто-то полностью запрещает любовь. Кто-то пытается ее получать, но после отвергает, отторгает, наказывая себя за само желание быть любимым.
И осознание того, что произошло, что на самом деле случилось, является первым шагом к выходу из этой ловушки. Прекратить себя наказывать. Прекратить ожидать одобрения и любви тех, кто никогда не полюбит и не оценит. Просто потому, что не способен на это. Но вы способны собрать себя заново, считайте, это ваша суперспособность, как у настоящего супергероя. Ведь здесь и сейчас, собирая буквы на этой странице в предложения, вы учитесь слушать и слышать голос себя маленького, который однажды был сильно ранен.
А теперь начнем наш путь по тому самому «мостику», постепенно отдаляясь от тела, которому была посвящена первая глава, к внутреннему состоянию. Ведь дальше нам предстоит не только снять пластыри со старых незаживающих ран, но и научиться «исцелять» себя изнутри. Под словом «исцеление» я понимаю процесс восстановления собственной целостности, который буквально звучит как «Я делаю себя целым».
В работе с учениками и читателями мне нравится использовать образ «луковицы», – сейчас мы с вами закончили снимать ее шелуху, бережно освободили от грязи и ложных наслоений. А теперь без ножа и вилки, мягкими теплыми пальцами будем слой за слоем добираться до сердцевины, скрывающей внутри себя истинные причины того, почему тело решило стать больше. Или почему однажды вам пришлось перестать себя любить. Да, и это порой необходимо сделать, чтобы выжить. Прежде чем перейти ко второй главе, я приглашаю вас в живую историю:
«Папа бил маму. Бил часто, страшно и жестоко. Нас никогда не трогал, но заставлял смотреть. Нельзя было подойти к ней, нельзя было звать на помощь, нельзя было закрыть глаза. Он бил ее по лицу, по спине, по животу. Я помню каждый раз, когда это повторялось снова и снова. Мы с братьями просто стояли и не двигались, оцепеневшие от ужаса и отчаяния. В эти моменты казалось, что внутри все умирает. Вместе с мамой. Мы очень сильно любили ее. Мы так умоляли ее уйти, убежать, оставить нас и просто спастись… Но она каждый раз наутро готовила нам целый стол вкусной еды и просто сидела вместе с нами.
А однажды папа зашел слишком далеко. Он зажал ее дверью и страшными ударами ломал ее, такую маленькую и хрупкую, чуть ли не пополам. Мы стояли как статуи. Я могла только выть. Тихонько, как волчонок. В этот раз наутро не было блинчиков. Папа раскрошил маме таз, порвал кишечник, и она умерла в больнице. Я не помню, как жила дальше. Но еда – это единственное, что позволяет мне чувствовать ее прикосновение».
Лишний вес – это не профицит калорий. Слишком грубо и примитивно рассматривать такой сложный процесс просто как «лень» и «слабохарактерность». Я не призываю всех, кто обвиняет кого-то в лишнем весе, очнуться. Но прошу вас, дорогой мой читатель, перестать обвинять самого себя. Не говорите себе грубых слов, не унижайте, не пристыжайте и не оценивайте себя. С вами всегда было, есть и будет все в порядке. А теперь переходим к психосоматике.
Глава 2
Психосоматика лишнего веса
Можно сколько угодно отрицать факт того, что внутренние переживания влияют на состояние и функцию тела, но рано или поздно каждому из нас придется признать: мы эмоциональные существа. А значит, существа, впитывающие в себя все то, что нам приходится проживать в течение жизни. И все подавленное рано или поздно становится телом.
Введение в психосоматику
Детальное знание взаимосвязи между эмоциональной жизнью и соматическими процессами расширяет функции врача: физическая и психическая помощь пациенту могут быть скоординированы в интегральном целом… Таково реальное значение «психосоматической медицины».
Ф. Александер, врач и психоаналитик, основоположник психосоматической медицины
Психосоматика – это направление медицины, изучающее влияние психоэмоционального фона на физическое состояние здоровья человека [61, 62]. Множество научных исследований и доказательная база, сформированная в течение последних десятилетий, доказывают наличие прямой неразрывной связи между психикой и телом [63–66]. Эмоции, мысли, чувства, воспоминания провоцируют реальный телесный отклик, особенно когда наполнены негативом или систематически подавляются. Немаловажную роль играют установки, убеждения и среда, в которой рос и развивался человек [67].
То, что вы думаете, работает внутри тела. Это можно отрицать, с этим даже можно бороться, но нейробиологическая связь эмоционального фона, бессознательных паттернов выживания и спрятанных внутри психики внутриличностных конфликтов с работой вегетативной нервной системы безусловна [68, 69]. Именно так происходит процесс формирования психосоматозов, и именно сбой работы вегетативной нервной системы лежит в основе психопатогенетического процесса. Когда длительное напряжение рано или поздно становится вполне конкретным телесным симптомом.
Вегетативная нервная система играет ключевую роль в поддержании гомеостаза организма, регулируя такие процессы, как сердечный ритм, дыхание и уровень возбуждения. Она делится на симпатическую и парасимпатическую системы, каждая из которых выполняет уникальные функции. Симпатическая система активируется в ответ на стресс, обеспечивая мобилизацию ресурсов организма для борьбы или бегства. В то же время парасимпатическая система способствует расслаблению и восстановлению.
Сегодня репутация слова «психосоматика» испорчена различными эзотерическими псевдонаучными измышлениями, которые бесконтрольно расползаются по интернет-пространству. «Нормальная психосоматика» – это наука, основанная на психофизиологии, и к ней не имеют никакого отношения смертоносные секты по типу германской новой медицины и ее русскоязычные псевдоонкологические школы, тетахилинг, а также гвоздестояние, кармы, регресс и прочее.
Психосоматика – древняя наука, симбиоз нейробиологии и нейрофизиологии, берущий свое начало еще во времена Гиппократа [70].
Виды темперамента и особенности течения тех или иных заболеваний уже давно изучаются научным сообществом. Более подробно о научной обоснованности психосоматики я рассказываю в расширенном издании своей первой книги7. В теме психосоматики лишнего веса мы не будем надолго останавливаться на истории, этапах развития, вкладе известных ученых и физиологических механизмах.
Начнем с того, что психосоматика лишнего веса рассматривает все варианты увеличения массы тела, за исключением случаев, когда это происходит на фоне приема гормональных препаратов или первичных заболеваний (например, гипотиреозе) [71–73]. В этом случае лишний вес – вторичный симптом первичного этиологического фактора, и психосоматический компонент не рассматривается как первопричина набора веса. Однако даже в подобных случаях психосоматика может выступать в качестве поддерживающей конструкции для работы с эмоциональной поддержкой, создания позитивного настроя на выздоровление и организации процесса самопомощи.
Во всех остальных случаях, а это более 90 % причин набора лишнего веса, среди этиологических факторов первичное значение имеет именно изменение пищевого поведения под влиянием психогенных факторов [74–75]. То есть лишний вес является истинно психосоматическим состоянием. Однако здесь мы с вами должны остановиться и снова поднять вопрос: «Что следует понимать под лишним весом?». Я всегда настаиваю на том, чтобы подходить к данной «проблеме» только с позиции пользы или вреда для организма. Для этого существует проверенная временем и научным сообществом формула индекса массы тела (ИМТ) [76–78].
Я предлагаю не изобретать велосипед и использовать ИМТ, чтобы определить, не мешает ли лишний вес здоровью тела (не превышает ли верхнюю границу нормы, что сделает лишний вес действительно «опасным» для здоровья тела).
А кроме ИМТ, который не всегда достоверно отображает наличие лишней жировой ткани, следует учесть особенности конституции, склонность к отекам, тип фигуры у мамы, папы, бабушек и других родственников и так далее таким образом исследуя совокупность факторов [79, 80]. Только после этого можно перейти к следующей группе вопросов и расспросить себя, что конкретно не нравится в своем теле: формы, тонус, наличие «проблемных» зон и так далее. Ведь с точки зрения организма, главная задача которого заключается в успешном выживании, все очень просто – если вес не повреждает здоровье человека, то все в порядке.
Мы не сможем объяснить организму, что нам не нравятся бедра или живот. Они ведь не мешают нам просыпаться по утрам, верно? А если бы вам надо было каждый день убегать от саблезубого тигра, внутренний датчик тревоги не дал бы лишнему весу отложиться.
Мы специально говорим о норме веса с позиции организма, чтобы обозначить то, что лишний вес в нашем понимании далеко не всегда является лишним весом с точки зрения тела. А значит, претензии по поводу лишнего веса в этом случае сводятся к психоэмоциональному напряжению и непринятию себя. Отвержению, отрицанию, чувству глубокой безнадежности, а порой и отчаяния. И это отчаяние создано внутри вас искусственно. Попробуйте просто осознать эту мысль сейчас и снять с себя ворох груза, однажды возложенного на ваши плечи.
Если лишний вес – процесс психосоматический, это означает только одно: в какой-то момент жизни скрытый бессознательный механизм дал вашему телу команду набирать вес. А это значит, что все находится в вашей власти, и даже просто изменение отношения к своему лишнему весу запустит первичные изменения. Где? Все там же, в бессознательном. Как? А вот с этим мы и будем разбираться дальше. Но вне зависимости от индекса массы тела, наличия первичных причин и тысячи предшествующих попыток, которые не дали результата, здесь и сейчас, в эту самую минуту, вы можете признать себя Хозяином внутри себя. Именно так, с большой буквы.
Ненадолго отвлеку ваше внимание. А вы попробуйте понаблюдать за тем, как будет перемещаться ваш фокус внимания внутри разума. Мы постоянно думаем. Сотни мыслей-пчел практически непрерывно жужжат в голове, когда мы бодрствуем, а на пике тревоги могут мучить нас даже во время сна. Снимая первый слой этих мыслей, как бы заходя за их ширму, мы находим воспоминания, и, скорее всего, это будет короткая киноафиша сегодняшнего дня. Если немного побудете на данном уровне самоосознания и понаблюдаете, то афиша постепенно начнет «разъезжаться», охватывая все более и более давние воспоминания.
Попробуйте отодвинуть воспоминания так же, как и мысли, словно заходите за сцену. Далее вы обнаружите эмоции, чувства, переживания, возможно, даже сможете уловить хвост прячущейся там же тревожности. Здесь может быть спрятано достаточно много того, что привлечет ваше внимание, но сейчас это неважно. Ведь важнее всего то, при помощи чего именно вы дошли до этого уровня. Знакомьтесь, это ваш внутренний Наблюдатель [81, 82]. Посмотрите на него, заметьте, как фокус внимания потерял концентрацию и стал широким, пытающимся ухватиться за что-то внутри разума. Но мы пойдем дальше, только представьте: у вас есть функция наблюдать за внутренним Наблюдателем. И это ваше внутреннее «Я» во всей его первозданной красе.
На подобные переключения способен только человеческий разум, а мы с вами даже не добрались до чертогов бессознательного. Все дело в том, что вход в него закрыт, и так просто установить взаимообратную связь с опытом, который вы накопили и переработали ранее, увы, невозможно. Да и не нужно. То, что мы проделали двумя минутами ранее, – это осознаваемая концентрация, уникальная функция разума, при помощи которой можно вносить «правки» в установки, убеждения и программы. Разумеется, это не выглядит как программный код и далеко не так просто, ведь никто не откроет перед вами окно с непонятными символами, где можно печатать все, что вздумается. Но и это нам не нужно.
Все, что нам требуется сейчас, – ваше четкое осознание, что вы Хозяин своего разума, тела и бессознательного. Осознаваемая концентрация внимания позволит вам изменить себя так, чтобы лишний вес перестал быть проблемой тела и в принципе перестал существовать для вас, остался за ширмой старой парадигмы мира и старого восприятия себя. Как было уже не будет. Ведь вы только прочувствовали эффект «наполнения», когда – вдруг – внутри самого себя вас стало чуточку больше. А ваше тело – вдруг – отреагировало на это приятным ощущением, словно вы «вернулись домой». Сохраните и запомните этот момент, используйте его при дальнейшем прочитывании книги, чтобы успокаивать и согревать себя, когда мы будем проходить с вами наиболее сложные психосоматические программы и причины лишнего веса.
Законы выживания и первая программа психосоматики лишнего веса
Если нет препятствий, то человек недостаточно раздражается, не получает толчков для работы. А это и есть доказательство инстинкта.
Чем больше препятствий, тем больше действует инстинкт.
И. П. Павлов, русский ученый, биолог, физиолог, лауреат Нобелевской премии
Начнем изучение психосоматических причин с наиболее простой и понятной программы – закона выживания [83, 84]. Мы частично уже затронули эту тему на предыдущих страницах, когда обозначили, что лишний вес далеко не всегда проблема тела. Однако нечто, произошедшее в вашей личной истории, запустило защитный механизм, который в итоге привел к целому каскаду поведенческих и физиологических перестроек, приведших к набору веса [85]. Вы не просто так хотите больше есть. Более того, вы не просто так хотите потреблять больше углеводов в вечернее время – все это однажды было прописано в вашей программе выживания.
Голод тела, подобно чудовищу, тянет вас к холодильнику или к пачке «запрещенного» печенья, и вы не можете ему сопротивляться. А знаете почему? Потому что инстинкт самосохранения однажды посчитал, что это необходимо, чтобы вы проснулись завтра целым и невредимым. Никакой магии! И никаких шансов справиться с ним через «силу воли», «запрет», «диеты» и так далее, – инстинкт самосохранения всегда (!), всегда побеждает. Единственное, что остается человеку, – начать осознанно управлять своими внутренними состояниями, наводя порядок сначала за одной, затем за другой ширмой.
Сегодня в околонаучном сообществе8 применяются попытки оспорить теорию инстинктов. Якобы слово «инстинкт» неприменимо к человеку, и нужно использовать слово «потребность». Я против подобного графоманства и теоретического усложнения (как и с «ВСД9») и считаю, что это не что иное, как «переписывание» истории. И. П. Павлов, великий ученый, назвал инстинкт самосохранения инстинктом, и мы должны уважать его вклад в наследие.
Но вернемся к нашим вопросам, почему инстинкт побеждает? Обратимся к киноафише воспоминаний. В целом, ключевое значение в развитии психосоматозов играет только личная история самого человека [86–88]. Изучая собственную летопись жизни, можно понять причины сбоя вегетативной нервной системы и переписать психосоматические программы. Итак, в разрезе активации режима «выживания» нас будут интересовать два типа стрессоров:
1. Однократный сверхсильный стрессор, воздействующий на вас в прошлом. Скорее всего, вы четко и явно понимаете и помните, что это было, ведь буквально он разделил жизнь на «до» и «после». То, как было раньше, больше никогда не повторится, прошлая жизнь просто перестала существовать. Стрессор был настолько сильным и разрушительным, что ваш инстинкт самосохранения запомнил не только само событие повреждения, но и несколько дней перед ним, а также после него. Для чего? Для того, чтобы в будущем при риске повторения повторного события никаким образом не допустить этого и предотвратить воздействие стрессора на самых ранних этапах.
2. Длительный сильный стрессор, который заставил вас застрять «Во время». Это испытание длиною в несколько лет, а иногда настоящая пытка. За это время вы успели адаптироваться и, вероятно, сейчас не можете вспомнить нечто подобное, а разум словно прячет воспоминания и глушит сигналы о том, что «Это было ненормально!». Ну выжили ведь! Справились! Однако с точки зрения инстинкта самосохранения все не так однозначно, он продолжает работать на максимальной мощности, так как до сих пор вы не предприняли ни одной попытки для того, чтобы осознаваемо и контролируемо вытащить себя из того самого стрессора. Многие из нас продолжают находиться внутри травмы, не понимая, что происходит.
Ошибочно полагать, будто воспоминания нужны, чтобы помнить о прошлом [89]. Воспоминания – это обучение мозга предсказывать будущее [90]. Неосознаваемо и скрыто разум строит тысячи гипотез, каждая из которых призвана обеспечить выживаемость индивида. Что с нейробиологической точки зрения – неопровержимое доказательство существования инстинкта самосохранения. Наша память удивительна, сложна и является богатой почвой для самоисследования [91]. Однако я рекомендую доверять вашему инстинкту, и если некоторые воспоминания заблокированы, то лучше оставить все как есть, чтобы не спровоцировать повторной ретравматизации.
Бессознательное помнит о стрессоре [92]. Оно обучается, повышает уровень тревоги, чтобы быстрее реагировать на первые сигналы грядущей опасности, и это влечет нейроэндокринную перестройку. Повышается уровень кортизола, меняется привычный фон работы внутренних органов, требуется все больше и больше энергии для того, чтобы поддерживать ресурсность организма для его бытовых задач [93–95]. Начинает расти аппетит, искажается чувство насыщения. Но стрессор не проходит, разрешения напряжения не происходит, оно продолжает накапливаться дальше.
Ожидание превращается в реакцию «А вдруг?». А вдруг оно повторится, а мы уже настолько сильно устали, что весь ресурс закончился? Начинается замедление метаболизма, кишечник из-за длительного пребывания в стрессе забирает из пищи больше калорий [96–97]. Но внезапно в следующий момент пищу у организма забирают, ведь хозяин решил сесть на диету. Разум впадает в панику – ему мешают готовиться к воздействию стрессора, от которого придется либо убегать, либо обороняться! Начинается метаболическая адаптация [98–99].
Это сложный нейрофизиологический процесс, нацеленный на выживание в непредсказуемых, жестоких условиях [100–101]. Ведь каждая пройденная диета научила инстинкт самосохранения обороне и, согласитесь, вполне логично, что, набираясь опыта и проходя новые уроки в виде голодовок и новых ограничений, его оборона становится совершенной. А потом оказывается, что тот вес, с которого вы когда-то давным-давно хотели начать худеть, сейчас находится далеко позади. Вот почему сейчас важно остановиться и признать: любое новое ограничение научит мозг еще лучше накапливать жировую ткань, откладывать проблемные зоны и забирать максимум калорий из поступающей пищи [102].
Инстинкт самосохранения является единственной основной нейробиологической программой и управляет функциями мозга (регуляция органов и систем организма), разумом (регуляция пищевого поведения, уровня тревоги и поддержание психоэмоциональных блоков), а также бессознательным (скрытые установки, метаустановки и убеждения, спрятанные в толще воспоминаний) [103, 104]. Тело должно выжить, а значит, нужно подстроить разум и автономные бессознательные системы таким образом, чтобы они помогали, а не мешали. «Если хозяин будет “вредничать” и сажать нас на диету, то мы победим его, пробудив голодное чудовище внутри».
Сила воли перестает работать. Никакая дисциплина не дает результата. Есть только стрессор, который продолжает бить изнутри. Наша задача – найти его и нажать кнопку «ВЫКЛ.». Кому-то это уже удалось, кто-то сделает это прямо сейчас, а некоторым читателям потребуется больше времени. Не спешите и не расстраивайтесь, это не какой-то «дефект» – это сложность вашей личной истории, подтверждающая, что вы не просто тело. А значит, и подход должен быть комплексным, то есть сочетанным.
NB! Как и во всех своих книгах, лекциях и вебинарах я обязательно говорю о том, что работа с психосоматикой всегда начинается с обращения к врачу. Даже если вас ничего не беспокоит, профилактический ежегодный прием с последующим обследованием – необходимый минимум для поддержания здоровья организма. На втором этапе комплексного подхода идет обращение к психологу или психотерапевту для индивидуальной курации и поддержки. А вот на третьем этапе находится как раз развитие навыков ауторегуляции, осознанной концентрации и развитие эмоционального интеллекта. Этим мы с вами сейчас и занимаемся!
Порой для разрешения психосоматического фактора достаточно сиюминутного осознания, словно вы действительно вдруг находите у себя в руке ключ, который идеально подходит к замочной скважине. И вместо того, чтобы пилить замок болгаркой, теперь можно его просто снять, открыть дверь и вычистить то, что было за ним спрятано. Вы удивитесь, но подобные осознания приходят достаточно часто, однако… ваш разум не фиксируется на них, ведомый инстинктом самосохранения, он быстро переключает ваше внимание на что-то всегда более важное, чем вы сами. Ведь любое осознание может что-то спонтанно изменить!
И вот нечто интересное: когда вы находитесь в программе выживания, все ресурсы тела и психики направлены на защиту. В том числе от любых изменений, причем абсолютно неважно, принесет это изменение пользу или вред. Нельзя допускать вообще никаких отклонений от курса выживания! Накапливаем ресурс (переедание), стараемся его не тратить (малоподвижный образ жизни), а кто-то говорит «Да это просто лень»! Разумеется, это не так. Человек – это луковица, которую мы бережно разворачиваем слой за слоем, пытаясь подобраться к сердцевине! Интересно узнать, что же скрыто в самом центре!
Но мы будем двигаться медленно и постараемся направлять внимание на то, что происходит внутри вас. Первая программа психосоматики лишнего веса – это защита от стрессора [105], который однажды разрушил вашу целостность. Отобрал единство систем. Заставил измениться и адаптироваться под невыносимые условия, причем вы их даже не выбирали. Также это защита от дефицита энергии, который помешает успешному выживанию. И защита от любых изменений. Сжаться, спрятаться, замереть – лишь бы не встретиться снова с тем, что однажды пыталось вас уничтожить.
Это осуществляется при помощи тревоги. Ее влияние на организм и психику человека настолько велико и объемно, что тревога достойна того, чтобы выделить ее во вторую программу психосоматики лишнего веса и рассматривать отдельно. Подобное деление помогает нам двигаться к центру метафорической луковицы, изучая и исследуя то, как именно был запущен процесс набора килограммов. При этом каждая следующая программа является логическим продолжением или адаптационным усложнением обучающегося на вашем опыте инстинкта самосохранения. Расскажу вам еще одну живую историю:
«Я никогда не думала, что имею право на жизнь. Мне всегда казалось, что завтрашний день нужно заслужить. Право на то, чтобы жить, надо заслужить. Да вообще все надо заслужить. Только когда ты что-то делаешь для другого, когда тебя одобряют, хвалят и дарят внимание, только это может давать мне право на то, чтобы жить. Не было ни желаний, ни амбиций – ничего.
Только тупое ожидание наказания и непроглядная тьма, но это я поняла много позже, когда уже начала разбираться в том, что на самом-то деле внутри меня все это время происходило. Я продолжала бояться ее удара, ждала проклятий и ругани, вжимала голову в плечи, когда над моей головой резко поднимали руку… Я ждала, что мама придет и накажет меня за то, что я заслужила. Быть битой. Быть “бездарной дрянью” и “бестолочью”, ведь я так “похожа на отца”. Когда он бросил меня, то обрек меня на ад.
Раньше я думала, что было бы лучше, если бы он или она просто меня убили. Чем снова и снова проживать это. Я до сих пор жду, что меня изобьют. Хотя уже сама научилась наказывать себя так, как, наверное, никто не сможет…».
Инстинкт самосохранения приобретает причудливые, а порой уродливые формы, искажая психику и подчиняя человека себе. Но, оказавшись в его власти, мы становимся несчастными, потому что невозможно жить свою единственную жизнь не двигаясь, не чувствуя, не дыша. Поэтому после обнаружения стрессора каждому из нас предстоит сделать не что иное, как выдать себе разрешение на жизнь. Разрушить старые изведшие запреты и перестать себя наказывать в попытках поместиться в чужой шаблон.
