Это было время, когда девять лет я выстраивал карьеру в разных сферах – на госслужбе, в банке, в успешных стартапах. Я прошел путь от консультанта до управляющего и, став руководителем в одной из крупнейших тренинговых компаний и президентом мужского сообщества номер один в России, в результате принял решение работать на себя.

Оборачиваясь назад, я понимаю: именно тогда, проверяя себя на прочность, я начал становиться более истинным собой. Погружаясь в разные авантюры, я доказывал себе, что могу значительно больше, пока в один момент не оказался заживо закопанным под землей.

Апрель. Брошенный на окраине города лес. Иду долго. Погружаюсь вглубь чащи настолько, что вероятность встретить кого-либо из людей сводится к нулю. Небольшие участки снега, свежесть в воздухе напоминают, что зима кончилась не так давно.

Я иду один. Все уже там. Пробираюсь сквозь лес, и еле слышные отголоски разговоров намекают, что ребята где-то рядом.

Когда я пришел на место, двух парней уже закопали. Я увидел две могилы. Часть ребят сидела и грелась у костра. У каждой могилы находилось по одному человеку, чтобы контролировать, как чувствует себя тот, кто закопан под землей.

Именно так проходила практика «Перерождение воина». Это древняя практика, известная в Сибири, на Тибете, у древних славян, индейцев, а в современности – в некоторых военных спецподразделениях. Ее мы решили провести с участниками одного из закрытых мужских сообществ «Лига джентльменов», где я был организатором.

Зачем мы это затеяли, я расскажу позже. А пока объясню, каким образом человек, погребенный под метровым слоем земли, остается жив.

В первую очередь, выкапывается яма около метра глубиной. Человек ложится в нее на пенку, сверху накрывается плащом-палаткой. Конструкция из дерева и противогаза дает человеку возможность получать кислород. Сверху на плащ-палатку накидывается земля. У тебя нет даже доски сверху, и ты в полной мере ощущаешь всю тяжесть земли.

Но! Самостоятельно повторять такое запрещено. Данное мероприятие опасно для жизни, если при его проведении нет опытных людей.

Выдержать это смогли не все. Страх быть погребенным, клаустрофобия и другие леденящие кровь ощущения оказались сильнее желания переродиться и познать себя нового.

Я подхожу к ребятам у костра. Кто уже прошел этот опыт, спокойно делится ощущениями; кто-то сидит в молчании, морально готовясь к участию или обдумывая прошедшую практику.

Как один из организаторов я собираюсь завершить эту процедуру. Проходит несколько часов. Ребята начинали с меньшей глубины и минимального количества времени. Лидеры процесса решили, что лежать будем как можно дольше – около часа.

Вокруг расстилался весенний лес. Уже виднелись почки деревьев, но едва начавший отступать зимний холод был еще силен. Солнце только начало готовиться к лету, и земля еще не прогрелась под его легкими лучами. Такая немного мистическая атмосфера придавала еще больше таинственности происходящему. Внутри холодело: то ли от страха, то ли от еще не прогретой земли.

За последний год у меня было уже немало испытаний: марафоны, восхождение на высочайшую вершину Европы, соревнования по кроссфиту, курс по выживанию в зимнем лесу при температуре -20, практика десятидневного молчания. Казалось, что на уровне эмоционального состояния новая практика должна пройти для меня проще, чем для остальных. Думаешь: лег на пенку, надел противогаз, засыпали тебя землей, лежишь – отдыхаешь… Но мне так только казалось.

В том лесу, как и каждый день в своей жизни, я находился среди людей, близких по духу, являлся для них лидером и примером в некоторых вещах, поэтому у меня не было желания расслабляться и падать лицом в грязь.

Здесь, на поверхности, мы перекидывались шутками, хорохорились… Когда лег на пенку, надел противогаз, а ребята начали закидывать землю, все стало серьезнее.

Дышать становится труднее, когда ты надеваешь противогаз, а под тяжестью земли и стресса поначалу кажется – и вовсе невозможно. Это жутко, когда тело засыпано и ты не можешь шевельнуться, но когда засыпают голову, то ощущения, пронизывая твое сознание, словно парализуют. Мне стало не до шуток, такого эмоционального всплеска я не испытывал давно… Давно? Наверное, никогда.

Все, остановите! – единственная пульсирующая мысль в голове. Но ценность репутации помогла молчать и лежать дальше.

Проходит несколько минут, и ты начинаешь понемногу чувствовать, что закопали не только тебя, закопали все лишние мысли в голове. Ежедневный шум улетучивается. Ты максимально оказываешься здесь и сейчас, в своем настоящем.

Наверняка у тебя были такие моменты, когда ощущение жизни было максимальным. В такие минуты ты начинаешь впитывать жизнь всеми органами чувств: ты смотришь на нее, ощущаешь вкус, запах и даже чувствуешь кожей. Это был тот момент, когда я не просто столкнулся со всей полнотой жизни лицом к лицу, я осознал ее хрупкость…

В этой книге я собрал именно такие мгновения – когда чувствовал жизнь по максимуму и меня пронзала какая-то мысль, инсайт, который можно было дальше использовать как инструмент повышения личной эффективности, качества, яркости и ощущения жизни.

…В итоге под землей я лежал целый час. С одной стороны, он прошел как вечность, с другой – как мгновение.

Когда мы всерьез задумываемся о жизни, когда всерьез можем оказаться на грани, всегда вспоминаем самые яркие, счастливые моменты и задумываемся о том, что можем оставить после себя. Что же останется после нас? Какими словами нас вспомнят? Сколько еще наши поступки, слова, действия, проекты будут жить после нас?

И я понял, что мне важно оставить после себя ряд важных пониманий, которые были прожиты лично мной.

От души делюсь ими и буду счастлив, если они ускорят чей-то путь, который я проходил годами, спотыкаясь, учась на своих ошибках, – и увеличат чьи-то результаты.

Книга, которую ты начал читать, призвана вдохновить простых ребят и девушек из провинциальных городов России и стран СНГ, напомнить: все мы имеем огромный потенциал.

Нужно только понять: порой представления о жизни и сама жизнь – разные вещи. Последняя – намного глубже и многограннее.

Большинство воплощений ваших мечтаний, как правило, находится в нескольких шагах. Но нам не всегда хватает энергии, инструментов, знаний, веры в себя, чтобы дотянуться до желаемого.

Эта книга написана в формате коротких эссе и может послужить источником инструментов, вдохновения и мотивации, которые помогут сделать те несколько шагов до важного результата.

Книжка состоит из реальных историй, отрезков моего жизненного пути. Именно эти пазлы на моем примере или примерах близких мне людей доказывают, что каждый из нас может сделать значительно больше в карьере, бизнесе, спорте, путешествиях, жизни…

Мы сами выстраиваем свою жизнь, и только в наших силах сделать ее более яркой, насыщенной, интересной. Просто поверь в себя. Просто начни.

Главное – создать вокруг себя окружение, с каким можно совершать подвиги, погружаться в приключения. И я верю, что после прочтения моей книги таких людей станет больше.

Меня зовут Камиль, и я обычный парень из региона, пожил и поработал как в стотысячниках, так и в миллионниках типа Уфы и Казани.

В 19 лет я задумался, почему одни люди живут интересной жизнью, а другие страдают. Я искал и ищу ответы, в этих поисках пришел к любимому делу. Я просто живу и занимаюсь тем, что мне нравится, и это приносит доход. Поэтому я называю себя предприниматель-исследователь.

Книга – концентрат инструментов, которые я собирал порядка 13 лет. Я выделил основные для практической жизни во время персональной и групповой работы с разными людьми.

Я мечтаю вдохновить тебя, поделиться рабочими инструментами и напомнить о том, что стоит ценить настоящие моменты этой жизни.

Этот сборник историй-метафор ты сможешь носить с собой, читать по одной главе с утра после завтрака и по пути на работу, чтобы зарядиться, или в течение дня, чтобы взбодриться.

Ты можешь читать тексты в поездках и путешествиях, записывать какие-то фишки и применять техники.

Каждое описанное событие будет заканчиваться инструментом или практикой, которые ты сможешь применить. Причем рекомендую делать это сразу и тренировать как привычку. Каждая глава – это одна история, одна практика для тебя, которые позволят получить новые результаты.

Внедряй это в жизнь и делись энергией с окружающими людьми.

Уверен, это сделает мир вокруг каждого из нас чуточку лучше и счастливее.

P.S. В конце книги тебя ждет чек-лист инструментов: открывай его каждый раз, когда дочитаешь главу и сделаешь задание. В нем ты сможешь отметить свои победы и ответить себе честно, внедрил ли ты в жизнь описанную практику. Только так эта книга станет для тебя по-настоящему полезной.

P.P.S. Внедряй инструменты, делись своими достижениями в соцсетях, ставь хештег #ценимомент33, и я буду знать, что написал эту книгу не зря.

Раздел 1
Фокус

1 глава
Личная мантра: ценить момент на высоте 5033 метра

Мы в пути уже порядка семи часов, уставшие, сонные. До вершины осталось совсем немного, но 100 метров в горах – это как минимум 40—60 минут хода.

Мы идем по обледенелому от солнца крутому склону. В высоту диагональными змейками поднимается дорога, пробитая «кошками».

Мы идем двумя связками по пять человек. Я иду в первой. В середине нашей связки идет девочка, которая решилась на восхождение за две недели до вылета. Она впервые в горах. Состояние соответствует энтузиазму решения: ей сложно, она постоянно останавливается. Мы каждый раз ждем и идем дальше.

Это один из тех моментов, когда ты идешь по вырубленной тропинке шириной 20—30 сантиметров, на ногах у тебя – «кошки» и цена неверного шага будет стоить не только твоей жизни, но и жизней других людей. Одно падение может утащить вниз всю связку.

«А как же снаряжение?» – спросишь ты. Но ответ заставляет взглянуть реальности в глаза: ледорубы вряд ли смогут спасти, учитывая крутость склона, покрытого льдом.

Усталость ребят видна в поникших плечах, потухшем взгляде и пасмурном настроении. В голове возникает один из нередких вопросов, которые я с иронией задаю себе: «Камиль, куда тебя опять занесло?» Я начинаю чувствовать риск, легкий запах смерти холодит изнутри.

Но тут одна из девочек во второй связке начинает кричать:

– Цени момент! Цени момент!..

Ее слова подхватывает кто-то из участников, и через пару секунд мы кричим все вместе. Так, с улыбкой на лице, наполненные чувством радости и гордости, обе связки завершают восхождение.

Мы одолели высоту 5033 метра, поднявшись на одну из высочайших вершин Грузии – гору Казбек, в полном составе, причем половина участников команды – девушки.

На следующий день после восхождения одна из девушек узнает кое-что важное. Это полностью перевернет и навсегда изменит ее жизнь, а также абсолютно поменяет ее саму. Взойдя на вершину пять тысяч метров, она поймет, что все это время с нами в команде был еще один важный и ценный участник. Девушка узнает, что беременна. И после этого, отвечая на страхи собирающихся в горы, я всегда рассказываю эту историю и говорю: каждый способен на большее…

Я вспоминаю, как меньше чем за 12 часов до восхождения рассказывал ребятам, что у меня есть некий личный лозунг, который звучит как «Цени момент» и является для меня фразой силы, осознанности. И в этот раз он вдохновил не только меня, но и тех ребят, которые были рядом.

Есть особенные события, которых ты долго ждешь, но они быстро пролетают, из-за их стремительности ты остаешься как будто бы чуточку не удовлетворен, думаешь, почему все так быстро прошло?..

И хочется в эти моменты прочувствовать как можно больше ярких эмоций, создать больше воспоминаний. Поэтому в такие счастливые минуты я повторяю себе: цени момент, цени момент!

Мне всегда нужно сформировать сильную эмоциональную привязку к образу важного события.

Но жизнь разнообразна на эмоции. Когда я приуныл, возникают непростые жизненные ситуации или начинают опускаться руки, я начинаю повторять себе свою фразу силы несколько раз, и это переводит меня в более ресурсное состояние.

Особенно часто я использую эту фразу в трудные минуты: на марафонах, восхождениях, когда плыву, бегу или иду в гору последние километры. Цени момент, что ты поставил цель, не сдрейфил и двигаешься к ней, цени момент, что у тебя есть здоровье и возможность делать это, цени момент, что до цели осталось не так много… Цени момент, цени момент, цени момент…

Когда я на финише или на вершине и меня встречают и поздравляют друзья, знакомые, я снова себе повторяю: «Цени момент», но уже как «фразу осознанности».

Она позволяет мне ощутить всю полноту красок этого мгновения, максимально погрузиться в него, в настоящее, прожить эти эмоции счастья, победы, внутреннего перехода на новый уровень… Цени момент, цени момент, цени момент…

Как родилась фраза «Цени момент»?

…Летом 2017 года я заехал к своему другу Кириллу. При встрече он рассказал мне, что смотрел одно из выступлений Гая Кавасаки. Легендарный управленец говорил, что у него есть несколько слов, которые всегда с ним, – это миссия его компании.

Кирилл в тот момент понял, что и у него есть собственная пара слов, и звучала она тогда: «Просто пиши». У моего друга была небольшая, но важная миссия: 1000 дней подряд писать в соцсетях свои инсайты и выводы.

Кто знаком со мной лично, знают: я всегда открыт новым техникам, инструментам и челленджам. Люблю тестировать такого рода инструменты на себе и смотреть, что изменится в моей жизни или во мне самом.

Я почувствовал отклик, глаза загорелись: стало жутко интересно, какие несколько важных слов могут быть и у меня? Возможно, эта фраза будет связана с личной миссией…

Представьте себе огромный вопросительный знак, который постоянно крутится вокруг своей оси. Представили? Именно такой следующие пару дней висел над моей головой: я много и с большим интересом размышлял.

В один из дней, воспользовавшись прекрасной погодой, я поехал в центральный парк города. Должен заметить, лето 2017-го было довольно своеобразное. Июнь стоял холодный и пасмурный, но в тот день светило яркое летнее солнце.

Я купил себе рожок мороженого, сел на скамейку и открыл книгу «Антихрупкость». Но кое-что не дало мне погрузиться в чтение: я стал невольным свидетелем забавной милой картины.

Рядом со мной две девочки кормили голубей. Через пару минут я заметил, как к их веселой тусовке приближается маленький мальчик. Подбежав, он начал топать ножками, птицы разлетелись, девочки и мама малыша, наблюдавшая за ним, начали заразительно смеяться. Еще я заметил, что рожок мороженого заканчивается и я приближаюсь к самой вкусной его части: кусочку шоколада на дне рожка. Чувствуете атмосферу?..

Бывают в жизни моменты, когда яркость настроена на максимум и ты наслаждаешься настоящим, замедляешь это мгновение, чтобы посмаковать немного, распробовать на вкус и прожить эти добрые приятные эмоции… А потом бережно убрать в копилку радужных воспоминаний.

Тут мне пришла в голову одна из любимых фраз – «Сarpediem» – «Лови момент».

И я задумался, а почему – «Лови момент»? «Цени момент!».

Это был важный для меня инсайт: именно эти два слова и могут стать для меня личным лозунгом, фразой силы, фразой осознанности…

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Есть ли у тебя особенная пара слов?

Если еще нет, придумай ее себе, можешь написать несколько и выбрать наиболее подходящий. Я предлагаю тебе сделать отдельный документ в бумажном или электронном виде и несколько дней набрасывать туда варианты личных лозунгов или мантр… Их может быть несколько. Потом выбери основные из них и начни их применять в разные жизненные моменты, когда особенно счастлив либо когда, наоборот, тебе нужна внутренняя моральная поддержка.

Возможно, для бизнеса это будет один слоган, для занятий спортом – другой, для приключений – третий…

Можешь позже выбрать один, самый важный, подходящий для любого случая и, главное, свой вариант. Создай свой «личный лозунг».

МЕСТО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ

___________________________________________________________

Ключевая мысль главы

Цени любой момент: счастливый лучше прочувствуй и сохрани в памяти, из непростого получи опыт и мудрость.

2 глава
Как я стал бомжом, или Время благодарности

Я лежал на траве рядом с тротуаром. Мимо ходили люди. Моя одежда была грязной, пахла пролитым пивом и мусорным баком, в котором я сидел чуть больше часа назад. Я лежал и смотрел на небо. Выглядел я жутко: так, словно жизнь моя сложилась ужасно…

Многие, кто следят за мной, знают мою страсть к погружениям в новые обстоятельства и к обучению. Причем люблю как его организовывать, так и проходить. В этой главе хочу рассказать, чем однажды обернулся для меня на первый взгляд обычный учебный день.

Я давно разделил для себя виды обучения на несколько категорий.

Самый простой вид обучения – навыковое. Речь о курсах по продажам, переговорам, публичным выступлениям, тайм-менеджменту…

Здесь ты получаешь конкретные навыки, которые впоследствии применяешь в жизни, добиваясь результатов.

Более сложный вид обучения – менее понятный для большинства, но более эффективный – контекстное.

Суть его в том, что человек попадает в определенный контекст и новые обстоятельства, делает упражнения, практики. После их проживания у него появляются мысли, инсайты и выводы, благодаря которым происходит трансформация личности и мышления.

Такое обучение я называю «погружением». Ведь там действительно люди погружаются в новую непривычную для себя среду.

Еще к «погружениям» я отношу: длительные походы, восхождения в горы, спортивные состязания, путешествия по новой стране или экстремальные увлечения.

Именно на таком обучении-погружении я и оказался в образе бомжа. Но обо всем по порядку.

Курс проходил четыре дня. Мы делали самые немыслимые упражнения. В один момент тренер погрузил нас в необычную метафору: мы в лодке, и она тонет. Необходимо сделать выбор, кто останется в живых согласно игре. Решать нужно было исходя из того, как такие же участники, как и ты, проявлялись во время обучения. Неловкая ситуация, правда? Сложная, но прорабатывает многие внутренние программы.

Наступил очередной день погружения. И перед нами возникла новая задача: на несколько часов перевоплотиться в бомжей. Мы делились по двое, и моим напарником стал отличный парень по имени Денис. Он приехал в Уфу из Ижевска специально на эту программу. Вместе с собой он взял жену, находившуюся на третьем месяце беременности, и она проходила обучение вместе с нами.

Так как мы оба были активны, к заданию подошли с энтузиазмом. Для начала мы не просто переоделись в старую одежду, а еще и повалялись на земле, чтобы приобрести соответствующий вид. Зашли в магазин, и я впервые за несколько лет купил себе пиво. Это было «Охота. Крепкое». Я облился им, чтобы появился яркий запах для завершения образа.

За несколько часов пребывания в таком виде случилось много приключений. Как только мы вошли в один из дворов в центре города, к нам сразу подошла женщина лет за пятьдесят и со слезами на глазах предложила помощь, думая, что двое молодых парней находятся на самом дне. Иногда так много искренности и поддержки можно получить от совершенно постороннего человека.

Когда же я сидел в мусорном баке, ко мне подошел мужчина, тоже очень «презентабельного» вида, как и я на тот момент. Вдобавок он был с хорошего похмелья. Он пожаловался, что в аптеках продают некачественные настойки, это негативно сказывается на его здоровье. Одним словом, поделился трудностями, связанными с алкоголизмом. Его внезапные откровения говорили о том, что мой образ удался…

После мы ходили по продуктовому рынку, где все пытались покормить нас фруктами и овощами.

Однако кульминация превзошла все ожидания. Только мы как следует навели шороху в этом районе – вдоволь накричались и вылезли из мусорных баков, в которых сидели, – подъехал наряд полиции. Самое смешное, что именно в этот момент я уже шел к своей машине, завершив упражнение. Представьте себе удивленные лица ребят в форме, когда они поняли, что жуткий молодой бомж приехал сюда на иномарке. Объяснив ситуацию, я получил кучу вопросов от явно проявивших интерес служителей порядка, которые, в общем-то, сводились к одному: как ощущения от подобной практики?

Но самым важным было другое. В один из моментов мы легли на траву рядом с тротуаром. Был безоблачный летний день, светило солнце, мимо ходили люди. Мы лежали и смотрели на небо. Снаружи нам можно было серьезно посочувствовать, внутри же у меня было полнейшее ощущение удовлетворения, наполненности и счастья, хотя внешне я выглядел жутко. Я смотрел на небо, оценивая его красоту и понимая, сколько удовольствия, радости и счастья может быть в мелочах. Многое зависит от того, какое состояние мы привыкаем создавать внутри себя.

В жизни будут ситуации, закаляющие нас, делающие нас мудрее. Нужно уметь чувствовать благодарность по отношению к событиям своей жизни. Что бы ни происходило снаружи, твоя внутренняя погода зависит только от тебя, учись сам создавать ее с утра и, если нужно, «разгонять тучи», чтобы светиться самому и светить другим. В каждой ситуации можно находить радость, счастье.

В том числе благодаря важным осознаниям это обучение стало одним из наиболее судьбоносных для меня. После окончания обучения, в момент прощания, «за кулисами» главный тренер проекта, крепко пожимая руку, сказал мне: «Ты работаешь в крутой компании, но в будущем рекомендую тебе задуматься о своем деле. У тебя мощный потенциал».

Эти слова сильно повлияли на меня, и менее чем через год я уже двигался самостоятельно.

Напиши основную мысль, которую вынес

из этой главы

___________________________________________________________

ПРАКТИКА

Она довольно проста, но рекомендую делать ее ежедневно. Этот ритуал действительно может повлиять на твое состояние.

В свой утренний чек-лист, о котором будет отдельная глава книги, предлагаю включить то, что будет создавать позитивный настрой – практику утренней благодарности.

Твоя задача каждое утро вспоминать 10 вещей, за которые ты благодарен сегодняшнему дню, особенно когда просыпаешься без нужного настроения. Просто садишься с утра и начинаешь вспоминать, за что ты благодарен, загибая каждый палец руки:

1. Тому, что проснулся в своей квартире, или просто есть кров и крыша над головой.

2. Любимому делу или временному источнику дохода.

3. Друзьям и близким людям.

4. Возможности узнать новое сегодня из книги или обучения.

5. Здоровому телу.

6. Тому, что есть еда.

7. Предстоящим поездкам или приключениям.

Вспомни, что ты уже имеешь, цени это и стремись к большему.

Важно иметь амбиции, но за всей этой гонкой порой люди забывают успеть насладиться тем, что имеют. И состояние неудовлетворенности и постоянной нехватки чего-то может стать привычкой.

Благодари жизнь, цени момент и двигайся к тому, что для тебя важно.

Ключевая мысль главы

Стремясь к большему, относись с благодарностью к тому, что имеешь, возможно, это – один из рецептов счастья.

12 3 Järgmine

Цени момент. 33 практики эффективности, чтобы сделать жизнь ярким приключением

Введение

Раздел 1Фокус

1 главаЛичная мантра: ценить момент на высоте 5033 метра

2 главаКак я стал бомжом, или Время благодарности

Selle raamatu lugejad loevad ka

Раздел 1
Фокус

1 глава
Личная мантра: ценить момент на высоте 5033 метра

2 глава
Как я стал бомжом, или Время благодарности