Тревожное расстройство, депрессия, эмоциональное выгорание и другие психологические проблемы не понаслышке знакомы многим жителям городов. Мы беспокоимся без причины, не можем как следует наслаждаться жизнью и чувствуем, что у нас больше нет энергии из-за постоянных стрессов и нагрузок. Cертифицированный психиатр Пуджа Лакшмин считает, что для преодоления подобных состояний мало посещать спа-салон, заполнять дневники рефлексии или регулярно крутить педали тренажера. И уж тем более не стоит слушать многочисленных гуру самопомощи и самозванных экспертов, потому что никто, кроме вас, не знает, что вам действительно важно. Эта книга – руководство по созданию пространства для саморефлексии и продуктивных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выработать собственную осмысленную и долгосрочную стратегию заботы о себе. Вы узнаете об эффективных инструментах и доступных практиках самопомощи, научитесь прислушиваться к себе и сделаете свою жизнь легче и комфортнее – своими руками.
Эта книга – мое послание каждой женщине, которая когда-либо мечтала сесть в автомобиль и умчаться от всех проблем и тревог, а также тем, кто настолько погряз в хаосе жизни, что даже не задумывается о побеге.
Для кого
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации, страдает от депрессии или тревожного расстройства и хочет облегчить самочувствие и научиться подлинной заботе о себе.
Подлинная забота о себе – это тихая и спокойная работа. Но ее смысл не только в том, чтобы добавить еще несколько задач в свой список, – гораздо важнее научиться по-новому смотреть на свое место в мире, свою семью и отношения.
Подлинная забота о себе – это внутреннее решение об изменении вашей внутренней реальности, то есть вашего сознания.
Вместо того чтобы культивировать в себе человеческую природу и быть собой, мы активизируем человеческую деятельность, в результате чего личность становится количественной и измеряемой – простой суммой задач и достижений.
Полезная книга. Самое классное - что без воды, как это любят делать американцы)).
Рекомендую прочитать всем женщинам-достигаторшам, тем кто мечтает все успеть. Женщинам, которые хотят и должны быть удобными в семье, чтобы их любили.
Тем, кто живет навязанными идеалами общества и считает, что она должна быть социально успешная, внешне красивая, хорошая жена и мать....
Если не хотите оказаться в депрессии - вам обязательно надо прочитать эту книгу, с карандашом в руке.
Книга практикующего психотерапевта о том как правильно устанавливать психологические границы, бороться с чувством вины, проявлять сочувствие к себе для бережной, последовательной и правильной (истинной) заботе о себе.
***
Должное внимание уделено проблеме распознавания ложной заботы о себе и возможных психологических отклонений от нормы, для решения которых рекомендуется обращаться к специалисту.
***
Выделены основные принципы эмоционального благополучия женщин:
1) чувство, что их безоговорочно любят;
2) что их утешат и поддержат в трудную минуту;
3) подлинность отношений;
4) удовлетворённость дружбой.
***
Автор учит женщин примирять противоречивые установки окружающей системы, чтобы нейтрализовать внутренние конфликты, избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства, депрессий и эмоционального выгорания.
***
Книга содержит авторские наработки по теме, ссылки на книги схожей тематики, тест на способность устанавливать психологические границы и порядка двух десятков полезных упражнений. В ней отдельно разбираются важные понятия и отличия между ними.
***
Книга представляет собой грамотно структурированную работу американского психотерапевта с хорошим переводом нашей соотечественницы.
Отзывы 2