La Maîtrise De La Colère

Table des matières

 LA MAÎTRISE DE LA COLÈREOwen JonesMarie Anne JacquetTable des matièresÀ propos de la maîtrise de la colèreMaîtrise de la colèreLeçons de maîtrise de la colèreMaîtrise de la colère chez les adolescentsLivres sur la maîtrise de colèreArticles sur la maîtrise de la colèreFilms sur la maîtrise de colèreLa maîtrise de la colère pour les enfantsMaîtrise de la colère - AideTechniques de maîtrise de la colèreCompétences en matièrede maîtrise de la colèreMaîtrise de la colère et violence domestiqueConseils pour maîtriser la colèrelors de situations stressantesOù trouver des conseils gratuitsen matière de maîtrise de la colèreAdopter des compétences en matièrede maîtrise de la colère qui fonctionnent

1 LA MAÎTRISE DE LA COLÈRE

Maîtriser la colère et la frustration

par

1 Owen Jones

Traduit par

1 Marie Anne Jacquet

Publié par Megan Publishing Services

http://meganthemisconception.com

Copyright Owen Jones 2021 ©

Bonjour et merci pour l'achat de cet e-book/ ce livre électronique intitulé « La maîtrise de la colère ».

J'espère que vous trouverez ces informations utiles et qu’elles vous seront profitables.

Les informations contenues dans cet e-book sur les différents aspects de la maîtrise de la colère et les sujets qui s’y rapportent sont organisées en 15 chapitres d'environ 500-600 mots chacun.

J'espère qu'il intéressera ceux qui veulent en savoir plus sur la maîtrise de la colère, ou le contrôle de leur humeur.

En prime, je vous donne la permission d'utiliser le contenu sur votre propre site web ou dans vos propres blogs et newsletters, bien qu'il soit préférable que vous les réécriviez avec vos propres mots d'abord.

Vous pouvez également diviser le livre et revendre les articles. En fait, le seul droit que vous n'avez pas, c’est de revendre ou de donner le livre tel qu'il vous a été livré.

Si vous avez des commentaires, veuillez les adresser à la société auprès de laquelle vous avez acheté ce livre.

Merci encore d’avoir acheté cet e-book,

Cordialement,

Owen Jones

1  Table des matières

À propos de la maîtrise de la colère

La maîtrise de la colère

Leçons de maîtrise de la colère

Maîtrise de la colère chez les adolescents

Livres sur la maîtrise de la colère

Articles sur la maîtrise de la colère

Films sur la maîtrise de la colère

La maîtrise de la colère pour les enfants

Maîtrise de la colère - Aide

Techniques de maîtrise de la colère

Compétences en matière de maîtrise de la colère

Maîtrise de la colère et violence domestique

Conseils pour maîtriser la colère lors de situations stressantes

Où trouver des conseils gratuits en matière de maîtrise de la colère

Adopter des compétences en matière de maîtrise de la colère qui fonctionnent

1 À propos de la maîtrise de la colère

Lorsqu’on pense à la maîtrise de la colère, il est utile d’examiner de plus près la colère et l'agressivité afin de mieux comprendre les émotions et de s'efforcer d'appliquer des solutions de maîtrise de la colère.

Souvent, lorsqu’une personne ressent de la frustration, elle est susceptible d’exploser lorsque des émotions sont éveillées. Cependant, la frustration ne se produit pas du jour au lendemain; elle survient plutôt lorsque des problèmes sous-jacents font surface. Par conséquent, la frustration est un sentiment ou un état profond et non soulagé de manque de confiance et d'insatisfaction, découlant de griefs non réglés ou de besoins et de désirs insatisfaits.

La colère, donc, est le sentiment qu'une personne éprouve lorsqu’elle n’obtient pas ce qu’elle veut, ou lorsqu’une série de problèmes, qui étaient en sommeil, attendant que le temps passe, finissent par remonter à la surface. L'agressivité est un acte de force ou une méthode employée pour dominer un autre individu.

L'agressivité est un mode de comportement querelleur, nuisible ou destructeur, en particulier lorsqu'elle est provoquée par la frustration. L'agressivité peut être bonne si votre vie est en danger, mais dans la plupart des cas, l'agressivité ne fait que nuire.

L’affirmation de soi, en revanche, est une façon efficace de communiquer ses sentiments à une autre personne sans provoquer de blessure, de destruction ou de dispute. L’affirmation de soi est une qualité forte, audacieuse et confiante que nous avons en nous et qui nous aide à défendre nos droits lorsque d'autres tentent de nous en priver.

Si nous apprenons la différence entre l'agressivité et l’affirmation de soi, nous apprendrons un comportement adéquat, tout en prenant le contrôle de nos vies et en évitant les problèmes futurs.

Si vous ressentez de la frustration, vous pouvez prendre le temps de passer en revue vos croyances, opinions, théories, raisonnements, etc. En examinant tout ce qui vous met en colère, vous pouvez réduire la tension lorsque vous sentez que la colère monte; vous réaliserez alors que cela ne vaut pas la peine de vous mettre en colère, puisque les causes de vos frustrations sont hors de votre contrôle.

Par exemple, en vous auto évaluant, vous pouvez adopter un autre point de vue et conclure que votre frustration est déplacée. Ces stratégies sont toutes axées sur la maîtrise de la colère.

Une action affirmée contre une personne qui vous a causé du tort peut s'avérer beaucoup plus efficace que de faire exploser un fusible. Nous pouvons voir, à partir d'un exemple sur la maîtrise de la colère, comment une personne perd son sang-froid, et quelles sont les conséquences auxquelles elle doit faire face, en raison de cette réaction.

Par exemple, deux personnes se disputent, et une bagarre éclate. L'un des individus a été accusé de répandre des mensonges sur l'autre. L’épisode violent qui s’ensuit attire les voisins, qui appellent la police. Lorsque la police arrive, les deux parties sont menottées, et toutes deux sont conduites en prison.

Leurs problèmes se sont multipliés parce qu'ils peuvent se retrouver tous les deux à devoir payer des amendes, des frais de justice et, éventuellement, des frais de mise à l’épreuve. Ainsi, un problème a conduit à une série d'autres problèmes, mais cela ne s'arrête pas là. Lorsque les deux hommes auront payé toutes leurs amendes, leurs frais, etc., ils auront un casier judiciaire où tout le monde les jugera pour le reste de leur vie, en les prenant pour des personnes immatures et violentes, et qui ne sont pas dignes de confiance.

Voyons maintenant un autre exemple où l'affirmation de soi a été utilisée dans ce scénario de maîtrise de la colère. Deux individus s’affrontent, après que l’un d’entre eux ait répandu des mensonges dans le voisinage à propos de l’autre.

La personne victime de ces rumeurs s'approche de son ami et lui demande : « Pourquoi dis-tu aux gens que j'ai un problème d’alcool ». L'autre répond : « Je n'ai dit à personne que tu as un problème d’alcool ». « C’est faux ! », dit la première personne, « Tu l’as dit à mon meilleur ami, qui n'est pas un menteur ». « J’ai supposé que tu avais un problème d'alcool, parce que tu buvais chaque fois que je venais chez toi ».

« Ce n’est pas parce que je bois chaque fois que tu viens chez moi que j'ai un problème. Je refuse que tu continues à traîner mon nom dans la boue, et je ne te permettrai plus de venir me rendre visite, si tu continues à raconter des mensonges à mon sujet. Les amis ne font pas de mal à leurs amis. Donc, si tu as un problème avec moi, il suffit de m’en parler, au lieu d’agir dans mon dos ».

Quel beau résultat !

Cette personne a fait un excellent travail en s'affirmant, et les résultats se révèleront certainement couronnés de succès. Voyons la suite des évènements.

Je suis vraiment désolé, je ne voulais pas t’offenser. Je te parlerai la prochaine fois que j'aurai un problème avec toi. Cependant, je suis toujours inquiet que ta consommation d'alcool soit un problème, puisque tu bois chaque fois que je viens chez toi ». « Eh bien, d’accord, allons chez moi et discutons de la question ».

La différence est spectaculaire, n'est-ce pas ? Et tout cela parce que l’on avait pensé à la maîtrise de la colère!

1 Maîtrise de la colère

Cela ne fait aucun doute. La colère est un problème croissant dans la société actuelle. La rage au volant en est un bon exemple

Je ne suis pas qualifié pour dire pourquoi il en est ainsi, mais les théories varient entre :

* le stress induit par la pression parentale pour réussir

* la pression des pairs

* l’anxiété provoquée par un échec possible aux examens

* le régime alimentaire – l’augmentation de la consommation d'aliments transformés

* l'influence de la télévision, des films et des célébrités

* un matérialisme accru dans la société

* le manque de conseils spirituels valables

* la diminution du respect de l'autorité

* les différentes influences culturelles

* la musique pop

* la politique

* l’abus d'alcool ou de drogues

Je présente tous ces points de vue sans exprimer ma propre opinion. Personnellement, je peux voir plusieurs raisons valables dans la liste ci-dessus, qui a été créé dans un ordre aléatoire.

Cependant, il est très clair que nous échouons dans quelque chose. Nos contemporains se comportent souvent de manière irresponsable, nos aînés ont souvent peur de marcher dans les rues, même en plein jour, et nos enfants prennent des comprimés pour contrôler leurs émotions à une échelle sans précédent !

Qui ou qu’est-ce qui est responsable de cette agressivité plus importante aujourd’hui ?

Qui sait ? Ou qui ose pointer du doigt ?

La culture décontractée des années soixante et soixante-dix a certainement fait une génération de parents faciles à vivre, et peut-être que les enfants ont besoin d'une certaine discipline. Les générations précédentes étaient probablement trop soumises à l'autorité, ce qui a provoqué la réaction (exagérée ?) des hippies.

Certains aliments ont certainement causé et causent encore des problèmes d'allergie, qui peuvent provoquer des sautes d'humeur. Certaines personnes trouvent les sautes d'humeur difficiles à contrôler, et cela peut conduire à l'anxiété.

Le gouvernement a également exercé son influence, notamment en retirant aux enseignants leur statut « in loco parentis » (à la place du parent) pendant que l'enfant était en classe. L'anarchie à l'école était probablement une mauvaise idée. En fait, le gouvernement britannique l’a tacitement reconnu, en rétablissant une partie de l'autorité des enseignants.

La musique populaire, comme « School's Out » d'Alice Cooper et « Another Brick in the Wall » de Pink Floyd a alimenté tout cela.

L'Eglise a été « exposée » à des prêtres qui en savent aussi peu, voire parfois moins que, la plupart des gens ordinaires sur la vie et l'au-delà, bien qu'il y ait toujours autant de saine curiosité populaire en matière de spiritualité qu’auparavant.

Un autre clou dans le cercueil du respect de l'autorité. Les politiciens ont moins de respect que les vendeurs de voitures d'occasion, surtout depuis le scandale des dépenses des députés au Royaume-Uni. Les Lords étaient aussi de la partie- volant les caisses publiques. Plusieurs ont été congédiés, et un couple est allé en prison. D'autres suivront sûrement... le népotisme, ce sont les milieux gouvernementaux et les entreprises publiques, comme la BBC, par exemple.

En d'autres termes, nous sommes tous à blâmer. La société s'est trompée.

Nous n’avons pas progressé dans tous les domaines, mais nous avons peut-être aussi réagi de manière excessive dans certains domaines, et il est peut-être temps de prendre du recul, de réévaluer ce que nous considérons comme important, et de réaliser l'effet que nous avons sur nos enfants et sur la société dans son ensemble. D'une certaine manière, la Covid-19 a accéléré ce processus et a amené de nombreuses personnes à réévaluer leur vie et leurs priorités.

1 Leçons de maîtrise de la colère

Certaines personnes ayant des problèmes pour maîtriser leur colère font de leur mieux pour les ignorer. Cependant, en négligeant de parer de leur colère, ou en essayant de la balayer sous le tapis, comme ils le disent, ces individus supposent que leur problème va disparaître.

De nombreuses familles vivent au quotidien avec quelqu’un qui a des problèmes pour maîtriser sa colère. Les parents et même leurs enfants peuvent perturber tout la maisonnée, à cause de crises de rage incontrôlables. Certaines personnes semblent penser que garder le secret est le moyen d’y faire face, mais en réalité, si vous niez le problème et refusez de traiter la question de la colère, cela ne résout rien du tout.